Kafea limoiarekin: edariaren propietate sendatzaileei buruzko egia osoa

Kafea limoiarekin pixkanaka joera bilakatzen ari da. Zaleek diotenez, nahasketa horrek pisua galtzen laguntzen du, buruko minak baretzen ditu, beherakoa noizean behin arintzen du eta larruazala elikatzen du. Eta kafe kopa limoi zukuarekin nahasteak eragin onuragarriak ditu gure gorputzean. Benetan al da?

Kafe naturala oso erabilgarria da: minbizi mota batzuk (gibela, prostata, bularra, heste gastrointestinala eta kolonak) garatzeko arriskua murrizten du. Kafea kontsumitzeak 2 motako diabetesaren, bihotzeko gaixotasunen eta gibelaren, depresioaren eta Alzheimerraren eta Parkinsonaren arrisku murriztuarekin ere lotzen du. Kafeinak eragin positiboa du ariketa fisikoaren erresistentzian eta erretzen dituzun kaloriak handitzeko gaitasunean.

Limoi eta zitrikoek duten C bitamina, gainera, hestegorriko, urdaileko, pankreako eta bularreko minbizia izateko arriskua murriztearekin lotuta dago. Gainera C bitamina sistema immunologikoa babesten du eta infekzioei aurre egiten laguntzen die.

Bi kafea limoi antioxidatzaile asko ditu. Hala ere, bi osagai horien nahasketak edariaren propietateak biderkatzen baditu? Ofeminin.pl-en arabera, kafeak limoiarekin dituen onurei buruzko lau adierazpen nagusi daude.

1. Kafeak limoiarekin koipeak erretzen laguntzen du

Pisua galtzea kalorien defizita dela eta posible da. Ezinezkoa da pisua galtzea kaloria-kontsumoa murriztu edo kaloria-premia handitu gabe (adibidez, kirola dela eta).

Hala ere, azken ikerketek erakutsi dutenez, kafeinak metabolikoki aktiboa den gantz-ehuna ere estimula dezake eta, beraz, karbohidratoak eta koipeak metabolizatu ditzake. Horrek esan nahi du egunean kafe kopa batek metabolismoa zertxobait azkartu dezakeela eta egunean 79-150 kaloria gehiago erre ditzakeela.

Pisua galtzearen eragin teorikoa, ikus dezakezun moduan, kafeinarekin lotzen da eta ez du zerikusirik limoiekin.

2. Kafeak limoiarekin buruko mina eta ajeak arintzen ditu

Batzuek diote kafeinak efektu basokonstriktorea duela, odol-fluxua bururaino murrizten duela eta, beraz, mina arintzen du. Kafeinak analgesikoen efektua hobetzen duela erakusten duten ikerketak ere badaude.

Baina beste ikerketa batzuek buruko min horrek kafeina (baita zitrikoak eta txokolatea ere) eragiten duela dioen hipotesia plazaratu dute. Hori dela eta, 2 aukera daude: limoiarekin kafeak mina lasaitu edo areagotuko du. Gure gorputza ezagutzen badugu, badakigu zer efektu espero dezakegun kafetik. Baina berriro ere, kafeina bera dela eta gertatzen da, eta ez kafea eta limoia konbinatzeagatik.

3. Kafea limoiarekin beherakoa ezabatzen da

Ez dago limoia beherakoa tratatzeko baliagarria denik, kafeak kolonak estimulatzen baitu eta horrek komunak erabiltzeko beharra areagotzen du. Gainera, beherakoak fluidoen galera handia eragiten du, deshidratazioa sor dezake eta kafearen efektu diuretikoak egoera larriagotu besterik ez du egingo.

4. Kafeak limoiarekin azala gaztetzen du

Ikerketek erakutsi dute kafearen eta limoiaren antioxidatzaileek zure larruazalari mesede egin diezaioketela.

Limoian C bitaminaren edukiak kolagenoaren ekoizpena estimula dezake, larruazala indarra eta elastikotasuna ematen duen proteina eta erradikal askeek eragindako kalteak murrizten ditu.

Ikus dezakezunez, ez dago frogarik limoiarekin kafearekin konbinatzea bi edari bereizita edatea baino eraginkorragoa denik. Gehiago gustu kontua da, baina ez beharrezko Batasuna. Eta beharbada produktu hauen erabilera zentzuzkoena (eta goxoena) goizean limoiarekin ura eta eguerdian kafea edatea da.

Gaia xehetasun gehiagotan ikasteko ikusi beheko bideoa:

Kafeari limoia gehitzearen arriskuak

Limoi-zukuak batzuetan bihotzerrea eragin dezake azido zitrikoaren eduki handia dela eta, batez ere errefluxu azidoaren historia baduzu. Azido honek hortzen esmaltea ere kaltetu dezake denboran zehar eta nahikoa bolumenetan. Kafea eta limoiaren konbinazioa ez da bereziki ona horrelako arazoak dituzten pertsonentzat eta normalean jasaten ez dutenengan hiperazidotasuna ere sor dezake. Beraz, kafe beltza edan eta agian fruta zati bat jan aldi berean zure bitamina-ingesta ziurtatzeko.

Baina kafean limoia gehitzearen arriskurik handiena? – Ziurrenik kafe on bat hondatuko duzu.