Bizimodu aktiboa eta meditazioak dementzia eta depresioaren aurka borrokatzen lagun dezake, azken ikerketa baten arabera. Gretchen Reynolds, bere artikulua ekainaren hasieran argitaratu zen New York Timesyogak zahartzaroan osasunean dituen ondorioak baieztatzen dituen ikerketa interesgarri bat aurkitu zuen.
Kaliforniako Unibertsitateko ikertzaileek narriadura kognitibo arina zuten adin ertaineko eta adineko 29 pertsona bildu eta bi taldetan banatu zituzten: talde batek ariketa mentalak egin zituen eta besteak kundalini yoga.
Hamabi aste beranduago, zientzialariek garunaren funtzioa areagotu zela erregistratu zuten bi taldeetan, baina yoga praktikatzen zutenak zoriontsuago sentitu ziren eta puntuazio altuagoa lortu zuten oreka, sakontasuna eta objektuen ezagutza neurtzeko probetan. Yoga eta meditazio klaseek hobeto bideratzen eta multiataza egiten lagundu zien.
Ikerketako pertsonak kezkatuta zeuden adinarekin erlazionatutako oroimen urritasun potentzialak, mediku-erregistroen arabera. Ikertzaileek hipotesia egin zuten Kundalini Yogan mindfulness mugimenduaren eta meditazioaren konbinazioak parte-hartzaileen estresaren hormona-maila murriztu dezakeela, garunaren osasuna hobetzearekin lotutako biokimikoen maila areagotuz.
Ikerketaren arabera, arrazoia garuneko aldaketa positiboren bat izango da ziurrenik. Baina ziur nago ere muskulu-lan biziak umorea areagotzen laguntzen duela.
Helen Lavretsky medikuak, Kaliforniako Unibertsitateko psikiatria irakaslea eta ikerketaren buruak esan zuen zientzialariak "pixka bat harrituta" geratu zirela yoga ondoren garunean ikusitako efektuen tamainarekin. Hau da, oraindik ez dutela guztiz ulertzen yogak eta meditazioak garunean aldaketa fisiologikoak nola eragin ditzaketen.
Ez badakizu nola hasi meditatzen, probatu modu erraz hauek.