Eskoliosia bizkarrezurra alboan makurtzen den muskulu-eskeletiko sistemaren gaixotasuna da. Ohiko tratamenduen artean kortsea janztea, ariketa terapia eta kasu batzuetan kirurgia daude. Yoga oraindik eskoliosia tratatzeko oso erabilia ez den arren, egoera kontrolatzeko zeregin garrantzitsua izan dezakeen zantzu sendoak daude.
Oro har, eskoliosia haurtzaroan garatzen da, baina helduengan ere ager daiteke. Kasu gehienetan, aurreikuspenak nahiko positiboak dira, baina zenbait egoerak pertsona bat ezgaitu dezake. Gizonek eta emakumeek eskoliosia izateko joera berdina dute, baina bidezko sexuak 8 aldiz gehiago dira tratamendua behar duten sintomak garatzeko.
Kurbadurak bizkarrezur-muinean presioa egiten du, sorgortasuna, beheko muturretako mina eta indarra galtzea eragiten du. Kasu larriagoetan, presioa hain da indartsua non koordinazio arazoak eta ibilaldi ez-naturala sor ditzake. Yoga klaseek hanken muskuluak indartzen laguntzen dute, eta horrela bizkarrezurreko estres garrantzitsua arintzen dute. Yoga arnasketa teknikak eta hainbat asana konbinatzen ditu, bereziki bizkarrezurraren forma zuzentzera zuzenduta. Hasieran, mingarri samarra izan daiteke, gorputzarentzat jarrera hauek ez baitira fisiologikoak, baina denborarekin gorputza ohitu egingo da. Demagun eskoliosirako yoga asana sinple eta eraginkorrak.
Asanaren izenak argi ikusten denez, ausardiaz, nobleziaz eta lasaitasunez betetzen du egiten duenaren gorputza. Virabhadrasanak bizkarreko behealdea indartzen du, gorputzaren oreka hobetzen du eta erresistentzia areagotzen du. Atzera sendotuta eta borondateak elkarrekin laguntza garrantzitsua emango dute eskoliosiaren aurkako borrokan.
Bizkarrezurra luzatzen duen eta oreka mentala eta fisikoa sustatzen duen asana zutik. Bizkarreko mina ere askatzen du, eta estresaren ondorioak murrizten ditu.
Bizkarrezurreko malgutasuna areagotzen du, odol-zirkulazioa estimulatzen du, adimena lasaitzen du. Asana eskoliosirako gomendatua.
Ez da zaila asmatzea haurraren jarrerak nerbio-sistema lasaitzen duela, eta bizkarra ere lasaitzen duela. Asana hau aproposa da eskoliosia nahaste neuromuskular baten ondorioa duten pertsonentzat.
Asanak indarra ematen dio gorputz osoari (batez ere besoak, sorbaldak, hankak eta oinak), bizkarrezurra luzatzen du. Jarrera horri esker, gorputzaren pisua hobeto banatu dezakezu, bereziki hanketan, bizkarra deskargatuz. Garrantzitsua da gogoratzea praktika Shavasanarekin (gorputzaren jarrera) amaitu behar dela minutu batzuetan erlaxazio osoz. Gorputza meditazio egoera batean sartzen du, eta bertan gure babes-funtzioek autosendapena eragiten dute.
Pazientzia dena da
Beste edozein praktikarekin bezala, yogaren emaitzak denborarekin etortzen dira. Klaseen erregulartasuna eta pazientzia prozesuaren funtsezko ezaugarriak dira. Merezi du denbora hartzea Pranayama arnasketa ariketak praktikatzeko, birikak irekitzeko praktika indartsua izan daitekeena. Hau garrantzitsua da, eskoliosiaren eraginez uzkurtzen diren kosta arteko muskuluek arnasketa mugatzen dutelako.
bere istorioa partekatzen digu:
“15 urte nituenean, gure familiako medikuak esan zidan estruktural eskoliosi toraziko larria nuela. Kortsea eramatea gomendatu zuen eta "mehatxatu" egin zuen atzealdean metalezko hagaxkak sartzen diren operazio batekin. Halako berriek izututa, zirujau kualifikazio handiko batengana jo nuen, luzamendu eta ariketa sorta bat eskaini zidan.
Ikastetxean eta unibertsitatean aldizka ikasi nuen, baina egoera hondatzea baino ez nuen nabaritu. Bainujantzia jantzi nuenean, bizkarreko eskuineko aldea ezkerrarekin alderatuta nola ateratzen zitzaidan ohartu nintzen. Graduatu ondoren Brasilera lanera utzi ondoren, bizkarrean kalanbreak eta min zorrotzak sentitzen hasi nintzen. Zorionez, laneko boluntario batek hatha yoga eskolak probatzeko eskaini zuen. Asanak luzatzen nituenean, bizkarreko eskuineko sorguneak desagertu egin ziren eta mina desagertu egin zen. Bide horretan jarraitzeko, AEBetara itzuli nintzen, eta han ikasi nuen Yoga Integralaren Institutuan Swami Satchidanandarekin. Institutuan, bizitzan maitasunaren, zerbitzuaren eta orekaren garrantzia ikasi nuen, eta yoga ere menperatu nuen. Geroago, Iyengar sistemara jo nuen eskoliosian duen erabilera terapeutikoa sakonki aztertzeko. Harrezkero, praktikaren bidez nire gorputza ikasten eta sendatzen aritu naiz. Eskoliosia duten ikasleei irakaskuntzan, printzipio filosofikoek eta asana espezifikoek neurri batean lagundu dezaketela aurkitu dut.
Eskoliosia zuzentzeko yoga egitea erabakitzeak zeure buruari, auto-ezagutza eta hazkuntzari buruzko bizitza osorako lana dakar. Gutako askorentzat, gure buruarekiko "konpromisoa" hori beldurgarria iruditzen zaigu. Nolanahi ere, yoga praktikaren helburua ez da bizkarra zuzentzea besterik izan behar. Ikasi behar dugu geure burua garen bezala onartzen, geure burua ez ukatzen eta ez kondenatzen. Aldi berean, landu bizkarra, trata ezazu ulermenarekin. “.