Gomendio ezagunaren arabera, egunean zortzi baso ur edan behar dituzu (aditu batzuek are gehiago aholkatzen dute). Zeregin hutsala dirudi, baina bada gauza bat: eguneroko uraren %20 gutxi gorabehera elikagai solidoetatik dator, batez ere fruta eta barazkietatik. Ikus dezagun nolako produktuak ur biziaz hornitzen gaituzten. Apioa Neurri handi batean urez osatuta dauden elikagai guztiak bezala, apioak kaloria gutxi ditu - 6 kaloria zurtoin bakoitzeko. Hala ere, barazki arin hau oso elikagarria da, azido folikoa, A, C eta K bitaminak dituena. Gehienbat ur-eduki handia dela eta, apioak urdaileko azidoa neutralizatzen du eta sarritan gomendatzen da bihotzerrea eta errefluxu azidoaren aurkako erremedio natural gisa. Errefautxo Errefautxoek zapore pikante-gozoa ematen diote platerari, eta hori oso garrantzitsua da - errefautxoak antioxidatzailez beteta daude, eta horietako bat katkina da (te berdearen berdina). Tomatoes Tomateak beti izango dira entsalada, saltsa eta ogitartekoen osagai nagusia. Ez ahaztu cherry tomateak eta mahats tomateak, diren bezala mokadu bikainak baitira. azalorea Ur bizian aberatsa izateaz gain, kale-loreek kolesterol-maila jaisten duten eta minbiziari, batez ere bularreko minbiziari aurre egiten laguntzen dioten bitamina eta fitonutriente ugari dituzte. (2012ko Vanderbilt Unibertsitateko bularreko minbiziaren pazienteei buruzko ikerketa batean oinarrituta). sandia Denek daki sandia urez beteta dagoela, baina baia mamitsu hauek likopeno-iturri aberatsa ere bada, fruta eta barazki gorrietan aurkitzen den minbiziaren aurkako antioxidatzailea. Sandiak tomateak baino likopeno gehiago dauka. carambola Fruta tropikal hau barietate gozoetan eta gazietan dago eta anana antzeko testura mamitsua du. Fruta antioxidatzaileetan aberatsa da, batez ere epikatekina, bihotzaren osasunerako ona den konposatua.
2022-11-11