1. Muturreko ibilaldi propioa
Hotza proba bat da. Zure erosotasun-gunetik irteteak zure burua indartsuago egitea esan nahi du. Beraz, ez da etxean triste egon beharrik: egin motxilak! Erraza da: izozteak eragin onuragarria du gorputzean. Jarduera fisiko moderatua eginez ibiltzeak kanpoko aisialdia jarduera aberasgarri bihurtzen du.
Ireki hiriaren mapa. Zehaztu ibilaldiaren ibilbidea lehentasun pertsonalen arabera. Gomendagarria da hiriko kaleetatik aldendu eta naturan sartzea. Baina ez oso urrun, beti dago galtzeko arriskua. Jarraitu ibilaldiaren arauak eta ez agortu - lur malkartsutik ibiltzea plazer bat izan behar da. Edo erakutsi zure irudimena eta egin zure ibilbidea hiriko kaleetan zehar. Gauza interesgarriak nonahi aurki daitezke!
: termoa, janari hornidura, mapa, iparrorratza.
: bizitasuna, aldarte bikaina, norberaren harrotasuna eta argazki asko eta asko.
2. Hegaztiekin komunikazioa
Neguan, txoriek oso zaila izaten dute, beraz, txikitatik irakasten digute jantokiak egiten eta zerealez betetzen. Neguko egun bat onurarekin (naturari laguntzeko), informatiboan (animalien mundua hobeto ezagutzeko) eta interesgarriarekin (animaliekin komunikatzea eta haiek ikustea beti da zirraragarria) igaro nahi baduzu), hartu txorientzako gozokiak eta atera kalera!
Elikatu txoriak. Ikusi nola gogoz biltzen diren elikaduraren ondoan eta indarra hartzen. Estresa eta gehiegizko esfortzua arintzeko, erabilgarria da natura mirestea besterik gabe.
Inguruan urtegi bat badago (ibaia, aintzira), orduan elikatu ahateak. Uretara botatzen diren aleei erraz erantzuten diete.
3. Udako kiroletarako neguko aukerak
Eskia, trineoa, hockeya (jolastokiarekin zortea baduzu) – dena da, noski, bikaina. Eta denei zerrenda hau pasatzea gomendatzen diegu. Baina aire zabaleko jarduerak are gehiago dibertsifikatu ditzakezu: futbola elurtuta dagoen zelai batean, tenisa etxeko leihoen azpian, boleibola eskolako estadioan... "Negukoak ez diren" kirol hauek guztiek ezaugarri bat dute elurra erori ondoren, orain. ez du minik erortzeak!
Elurrak eta arropa beroak erorketak leuntzen dituzte. Orain zure hegaldi askeko trebetasunak erakutsi ditzakezu baloiaren atzetik salto eginez edo atea defendatuz "bederatzietara" hegan egiten ari den pilotatik. Neguan, dena apur bat dibertigarriagoa dirudi.
Ez dago eguraldi-murrizketarik kirolak - forma berrian baina ezezagun batean jokatzen du. Hori da dena.
4. Txakur lasterketak
Txakurrek elurraz goza dezakete haurrek bezala. Jende askok kanpoan denbora gehiago pasatzea lortzen du, eta, jakina, ez dira inoiz aspertzen! Hartu zure txakurra zurekin eta atera korrika elurretara. Denak. Pare bat minuturen buruan, zure maskota atzetik elur birjina zeharkatuko zara, eta orduan jarraituko dizu. Emozio eta dibertsio ekaitza bermatuta dago!
Ondorioz: bai zu eta bai zure maskota bustita, nekatuta, baina pozik zaude, etxean lasterka (mihiak albo batera zintzilik).
5. Umeentzako neguko dibertsioa
Guraso gazteek hori bertatik bertara dakite. Etxean aspertu al zara? Hartu haurra eta atera kalera! Inongo eguraldiak ezin du ume txikien ondo pasatzeko gogoari eutsi! Eta hau ikastea merezi du.
Bihurtu seme-alaba eta gero negua poza baino ez zaizu izango. Elurra? Azkar hartu zituzten txapelak, mittenak, lerak eta maldan gora! Hotza? Jaitsiera pare bat eta bero egingo du jada. Ahaztu dena - bakarrik ibili!
Eta horrela astean 2-3 aldiz, otorduak baino lehen, 60 minutuko eskia, elur borrokak eta ahoak harrapatutako elur malutak. Osasuna eta tonu bikaina bermatuta daude! Pentsa dezakezun askapen psikologikorik onena.
Kaixo arropa bustia, aurpegi arrosa eta irribarre zabalena!
6. Gogor ibili!
Gogortze-metodo ugari bizi dira sare globalean: aukeratu zure gustura. Denboraldi hotzaren hiru hilabete gorputza sendotzeko eta ongizate-prozedura berrietara ohitzeko garai bikaina da.
Eman gutxienez ordu bat kanpoan egunero. Edozein eguralditan, baita euria edo elur-elurra ere. Eguraldirako jantzi, baina ez gehiegi egin (berotzea oso kaltegarria da). Gorputza, aire hotza arnastuz, pixkanaka tenperatura baxuetara ohitzen joango da eta indartu egingo da.
– Helburu bat ezarri. Adibidez, hartu Epiphany-ko izotz-zulo batean murgilketa bat edo egin elurra astean bitan. Estimulatu eta motibatu egiten du.
– Zaindu zeure burua. Morsa hasiberrien akatsa heroismoa da. Ez da ahalegindu behar zein ausarta eta ausarta zaren erakusteko lehen egunean elur-muga batean murgilduz. Garbitu / bainatu ondoren, lehortu eskuoihal lehor batekin, edan te epela, berotu.
7. Piknika naturan? Zergatik ez!
Udan denak naturara joaten dira. Ibairako bidaia jendetsuak eta baso pintoreskoetan lo egiteak ohikoak dira, betebeharra ez bada. Baina neguan, mugimendua izoztu egiten da, hibernazioan erortzen da. Arriskuak merezi izan dezake, ezta?
Merezi du karpa epel bat zaintzea (ez dira hain garestiak, baina beti babestuko dira haizeetatik eta elurteetatik). Isolamendurako manta bat eta lo-zakua garaiz iritsiko dira. Eta gero, dena zure gustura. Neguan bakarrik, arreta jarri janari eta plater epeletan. Ziur nago elurrez estalitako zuhaitzez inguratutako kanpaleku batean txokolate beroa egiten baduzu, neguko pikniken zale izango zarela betiko.
8. Zeru izartsuaren azpian ibili
Eta azkenik - amodio eta amets pixka bat. Neguko zerua garbi eta argitsua da. Ez nuen konturatu eguraldi izoztuan izarrak bereziki erakargarriak direla. Ez? Orduan, merezi du ikustea.
Jantzi bero-bero. Hartu te eta txokolate termo bat zurekin. Irten arratsaldean edo baita gauez kanpoan eta paseatu farolen azpian. Gelditu leku lasai batean eta egon 10 minutuz, zeruari begira. Ez da presarik ibili behar, eman edertasunaz gozatzeko denbora. "Gozoegia" dirudi, baina oraindik probatzen duzu.
izarrak begiratzen dituzunean, ez ezazu burua luzeegi atzera bota, bestela lepoa minduko zaizu.
Gutako bakoitzak zerrenda hau zabal dezake. Gehitu zure puntuak eta egin negu hau benetan positiboa!