Askotan zaila da elikadura osasuntsu bat mantentzea, batez ere dieta kontzienteago eta zuzenago baterako trantsizioaren hasieran. Hala ere, zenbait aholku eta trikimailu psikologiko ohitura zaharrak gainditzen lagun zaitzakete. 1. Etxeko garbiketa Kendu zure etxean osasungaitza den guztia. Behin eta betirako. Ez dago "larrialdietarako" janaririk gorderik afari azkar bat egiteko beharrik. Baliteke baztertutako elementuak behar dutenei eman nahi izatea. Baina askatu lekua zure etxean bizitza osasuntsu bati mesede egiten ez dioten produktuetatik. Saiatu fruta eta barazkiekin ordezkatzen. Sortu irabiatu berdeak! Egin ezazu zure hozkailua produktu osasuntsu eta zaporetsuen altxorra, ez dizu atzera begiratzeko aukerarik emango. 2. Erabili bistaratzeak Zure hozkailuan dauden elikagai osasungarriak guztiz kentzea posible ez bada ere (senideak elkarrekin bizi direlako, etab.), garrantzitsua da janari horiei uko egiteko motibatuta egotea. Horretan laguntzeko, saiatu inspiratzen zaituen irudi edo aipamen batzuk aurkitzen. Agian hau zure argazkia da egoera osasuntsu eta loretsu batean. Beharbada, elikadura egokiak iraupenerako duen garrantziari buruzko aipu bat da. Edo, bistaratze gisa, aspalditik bisitatu nahi zenuen eta bikain sentituko zaren leku bat imajinatzen duzu. Itsatsi irudi/aipamen hauek hozkailuan edo zure mahaiaren gainean janari osasuntsuak aukeratzeko arrazoiak gogorarazteko. Nahiz eta tentazioa egon zure amonak/amak/arrebak prestatutako maionesarekin entsalada goxo baten moduan. 3. Arrakasta txikiak ospatu Entsalada fresko bat jan nahi duzu kontserba-lata baten ordez? Hartu 5 segundo zure burua apur bat goraipatzeko. Ohitura on berri bat garatzeko, garrantzitsua da buruan erabaki zuzena errepikatzea, horrela zure garunari argi berdea emanez etorkizunean antzeko ekintzak egiteko. Inolaz ere ez utzi gertakari hauek arretarik gabe, edozein unetan ehunka produktu ezberdin dituzu eskura, baina zure borondatea nahikoa sendoa da erabaki egokia hartzeko. Zure buruaz harro egon beharko zenuke. Aldiro. 4. Amore ematen duzunean, ez ezazu zure burua kolpatu. Zer esanik ez, batzuetan porrotak saihestezinak dira. Zabor-festako mokadu bat edo patata frijituen poltsa ezkutua izan, bi astez etenik gabe autogaraitzen egon ondoren ere gerta daiteke. Akatsen bat egiten baduzu, ez ahaztu gizakia zarela lehenik eta behin. Auto-erreproa bide egokia jarraitzeko merezi ez zarela instalazioaren eraketaz beteta dago. Gogora ezazu berriro zergatik egin duzun osasuntsu jateko aukera (ikusi #1) eta esan zeure buruari horretarako indarra eta autokontrola dituzula. Zorte on!
2022-11-11