Immunitate-sistemako zelula gehienak hesteetan aurkitzen dira. Gorputzaren erresistentzia areagotzen lagunduko duten 8 elikagaien zerrenda eskaintzen dugu.
piperra
C bitaminaren edukiaren arabera, mota guztietako piper gozoak zitrikoekin aldera daitezke. Horrez gain, betakaroteno iturri bikaina da, larruazaleko eta begietako osasunerako garrantzitsua ez ezik, sistema immuneari bultzada bat ematen diona.
Citrus
Uste da zitrikoek globulu zurien ekoizpena sustatzen dutela, eta hori garrantzitsua da infekzioei aurre egiteko. C bitaminan aberatsak dira, eta hori askoz hobea da elikagai naturaletatik eskuratzea osagarrietatik baino.
Ginger
Jengibre-erroak ondo funtzionatzen du bai profilaktiko gisa, bai dagoeneko hasitako hotzaren tratamenduan. Berotze efektua du eta nerbio-sistema ere lasaitzen du.
Turmeric
Espezie hau curryaren osagaietako bat da, kolore hori distiratsua du eta zapore apur bat mingotsa du. Kolorea ematen duen curcumina substantzia dauka, eta artritisaren eta katarroen tratamenduan ere eraginkorra da.
Espinakak
Espinakak sistema immunologikoa sustatzeko aukera bikaina da eta C bitamina, beta-karoteno eta antioxidatzaileen altxorra da. Espinakak osasuntsuagoak izateko, ahalik eta gutxien egosi behar dira, eta hobe da gordinik jatea. Espinakaren balioa izan arren, merezi du beste hosto berdeko barazkiei arreta jartzea.
Brokolia
Espinakak bezala, brokolia antioxidatzailez eta A, C, E bitaminaz beteta dago. Gehiegirik gabe, esan dezakegu brokolia zure mahaiko barazkirik osasuntsuena dela. Baina ez ahaztu tratamendu termiko minimoaz.
jogurt
Jogurta jaten baduzu, bizi-kultura baliotsuak lortzen dituzu horrekin batera. Kultura hauek immunitatean eragin onuragarria dute. Jogurta D bitamina-iturri ere bada, gorputza indartzeko zeregin garrantzitsua duena.
Almendra
Immunitateari dagokionez, C bitaminak jotzen du lehen bibolina, baina E bitamina ere garrantzitsua da. Bitamina gantz disolbagarria da. E bitaminaren eguneroko balioa lor dezakezu almendra kopa erdi bat janez.
Sartu elikagai hauek zure dietan eta ez gaixotu!