Edukiak
Le sabela burrunba, ziurrenik dagoeneko bizi izan duzu, ezta? Hau oso gogaikarria izan daiteke, batez ere leku publiko batean bazaude, beste pertsona batzuen ondoan.
Zarata hori benetan zure digestio-aparatuak eta zehazki urdailak sortzen du, eta batez ere gosea zarenean. Hala ere, sabeleko soinu hori otordu baten ondoren ere gerta daiteke, digestioan gertatu ohi diren urdaileko eta digestio aparatuko uzkurdurak direla eta.
Zorionez, badira konponbide egokiak gurgling soinu horiek kentzeko. Eta hauek guztiak sinpleak eta naturalak dira. Ni askotan biktima izaten naiz sabela burrunba eta gaur, badakit nola egin gabe. Ondorengo aholkuak ezagutzera gonbidatzen zaitut.
Zergatik garrasi egiten du sabelak?
Sabeleko gurgek digestioa edo gose sentimendua adierazten dute, eta zarata gehiago edo gutxiago igortzen dute. Zarata hauek areagotu egiten dira gastroenteritis edo aerofagia kasuetan. Elikagai azukredunak kontsumitzen dituzunean edo edari karbonatatuak edaten dituzunean ere areagotu egiten dira.
Lehen aipatu dudan bezala, hots hauek, “burrunba” ere deituak, hesteen eta urdailaren uzkurtzearen ondorio dira. Uzkurtuz, organo hauek janari hondarrak garraiatzen laguntzen dute, gehiago iristeko.
Urdaila hutsik eta digestioa amaitutakoan, hesteek eta urdailak digestio-aparatuan zehar gasak eta fluidoak zirkulatzen uzten dute. Orduan gorputzak gasa ateratzen du, eta hortik gurgling soinuak. Gas hauek elikagaiak digestio-zukuen bidez eraldatzen dira.
Edonola ere, jakin behar duzu sabela burrunba ez dela arriskutsua, ez kezkatu. Hala ere, fenomeno honi desgurgitazioari jarraitzen zaionean, medikuarengana joatea gomendatzen dizugu!
Zeintzuk dira hartu beharreko irtenbideak urdaila burrunbarik ez izateko?
Urdaileko burrunba sendatzeko, batez ere digestio-aparatua sendotu behar duzu eta ahal den neurrian osasuntsu jan. Digestioan zure digestio-sistema ere lagundu dezakezu hainbat metodo eraginkorren bidez, jarraian erakutsiko dizkizudanak.
Ez jan ezer jan beharrik ez duzunean
Lehen esan dizudan bezala, nahiko normala da urdailak garrasi egitea. Ez dio axola zein osasuntsua den zure elikadura, noiz edo noiz urdaila garrasi bat izango duzu.
Dena den, otordu handiegiak ez jatea gomendatzen da, janari gehiegi jaten duzunean zure digestio-aparatua abusatzen duzulako eta horrek burrunba sustatzen du. Era berean, goserik ez duzunean, ez jan ezer. Ez da normala jatera behartzea, batez ere ez baita geldituko a sabela burrunba.
Goserik ez baduzu, esan nahi du alde batetik zure gorputzak ez duela gehiago kaloria gehigarriak jasotzeko lekurik eta, bestetik, zure digestio-sistemak atseden bat behar duela. Horrela bada, baliteke digestioa normaltasunez ez egitea. Beraz, ezinbestekoa da janaria gose dagoenean soilik kontsumitzea.
Masajea zure sabela
Sabeleko masajeak sabela burrunba konpontzen laguntzen du. Probatzea ez zaizu ezer kostatzen eta nahi adina egin dezakezu, bazkari baten aurretik edo ondoren, goizean esnatzean edo gauean lo egin aurretik.
Bide batez, masajearen maiztasuna mugagabea da eta ondo sentiarazten zaituen bitartean, oraindik egin dezakezu.
Bizi ezazu zure digestioa elikagai minak eta sendoak janez
Elikagai pikanteek digestioa sustatzen dute eta janaria errazago eta azkarrago xurgatzea ahalbidetzen dute. Aldi berean, urdaila burrunba sendatzen laguntzen dute. Horretarako, espezie eta belar ezberdinen artean aukera dezakezu, pipermina, jengibrea, txalota, tipula, baratxuria edo baita piperra bakarrik izendatzeko.
Kontuz elikagaien elkarte bateraezinak
Elikagai bakoitza bereiz digeritzen da, eta denbora luzea edo laburra behar da. Digeritzen motela den elikagai bat digeritzen den janari batekin konbinatzen denean, lehenengoa hautsi eta digestioa zaildu daiteke.
Digestioa berdina ez duten elikagaiak jaten jarraitzen baduzu, zure digestioa are konplexuagoa izango da, luzeagoa, eta horrek elikagaien hartzidura eragiten du. Hau da, xurgatu behar ziren mineral eta bitamina asko gal ditzakezu.
Hartu denbora jaten duzun bitartean eta ondo murtxikatu janaria
Bazkaria jaterakoan, ezinbestekoa da presarik ez egitea eta dena ondo murtxikatzeko denbora hartzea. Horrek urdaileko burrunba konpontzen laguntzen du eta elikagaien digestioa errazten du. eta saihestu puzketak.
Mihilu haziekin egindako anti-gurgling errezeta txikia
Azkenik, mihilu-haziekin errezeta eraginkor bat aurkitzea gomendatzen dizut, gurgling saihesteko, batez ere urdaila hutsik zaudenean.
Hona hemen errezeta egiteko jarraitu beharreko pausoak:
- Lehenik, litro laurden bat ur lapiko batean berotu.
- Ura irakiten hasten denean, gehitu bi koilarakada mihilu hazi.
- Utzi su motelean irakiten bost bat minutuz.
- Iragazi horrela lortutako belar-tea eta utzi hozten.
- Ondoren, edan zure belar-tea zure erritmoan.
Ohartarazi nahi dizut edari hau ez dela oso goxoa edateko. Hau da zure erritmoan edateko argi utzi dudan arrazoietako bat! Estresatzen zaituen elkarrizketa batera joan behar baduzu, hartu erremedio hau, laguntza handia izango zaizu.
Ikusten duzunez, sabeleko burrunba fenomeno guztiz normala da, baina lotsagarria izan daiteke. Egin dezakezun onena zure dieta ikustea da. Gainera, digestioari lotutako arazoak ekiditeko, kontuan hartu gauean sei edo zazpi ordu lo egitea.
Urdaila burrunba bat uxatzeko eman dezakedan beste aholku bat egunean zehar nahikoa ur edatea da. Ez jan janari kantitate handirik ere, zure sabelak hazi egin dezake eta.