Zientziak baieztatzen du naturan ibiltzea ona dela ongizate orokorrarentzat. Gaur egun, jendea ohituta dago egun osoa gela estu samarretan eta bete-betean giltzapetuta pasatzera, etxean eta bulegoan. Askok klubean egiten dute fitness, gimnasioan korrika egiten dute eta autoz mugitzen dira (horrek estresa ere gehitzen du!) Eta oso gutxitan irteten dira "hala horrela" paseatzera, batez ere parke edo baso batera. Naturarekin duen lotura natural haustura hori, noski, ez da ona osasunerako. Gorputzak hotzeria, estresa, nekea areagotzen du.
Zeure burua "sofaren barazkia" merezi baduzu, berdin du, konpongarria da! Saiatu egunean gutxienez 15 minutu aire freskoan pasatzen; horrek onura nabariak ekarriko dizkio zure ongizateari. Aurkitu arrazoi bat oinez joateko, gutxienez supermerkatura eta buelta. Edo, are hobeto, gertuen dagoen parkera. Egun gutxiren buruan, zure osasunean eta jarreran aldaketa positiboak nabarituko dituzu.
Adibidez:
1. Gutxiago doministiku egiten hasiko zara.
Noski, landare loredunei alergia bazara eta udaberria bada, goizean aire freskoan korrika egiteak on baino kalte gehiago egin diezazuke! Zure alergiek molestatzen ez bazaitu, denbora pasa eta aire freskoan aktibo egotea ona da zure osasunerako: etorkizunean sasoiko alergiei aurre egiten laguntzen dio gorputzari.
2. Izan lasaiago eta jatorragoa
Zenbat eta denbora gehiago eman kanpoan, orduan eta jatorragoa zara. Nola da posible hori? Ikerketan zehar psikologoek frogatu dute aire freskoaren ohiko esposizioak jendea zoriontsuagoa eta sentikorrago egiten duela, eta estresa hobeto jasateko aukera ematen duela. Mekanismo honen azalpenetako bat honako hau da: mundu “handian” gela estu bat uzten duzunean –kalean– orduan hasten zara dena perspektiban ikusten, eta zure arazo txikiak, gehienetan iraupen laburreko arazoak (txikiak). ) mundua testuinguruan jartzen dira eta prozesu globalago eta epe luzeagoekin alderatzen dira. Hori dela eta, horrelako aukerarik badago, hobe da goizez kirola egitera, fitness edo korrika egitea gimnasioan baino: honek, psikologiaren ikuspuntutik, epe luzerako eragin handiagoa ematen du. .
3. Buruak hobeto funtzionatuko du
Gure eguneroko etxeko eta laneko betebeharrak normalean lan monotono gisa hautematen ditu garunak. Hori dela eta, garunak ez du estimulazio dosi egokia jasotzen, beraz, ez du funtzionatzen, esan bezala, gaitasun osoan. Baina, zorionez, ez duzu zertan muturreko kirolak egin edo ezohiko ezer egin behar burmuina esnatzeko! Ikerketa zientifiko baten arabera, naturan ibilaldi soil batek ere askoz hobeto hasten du garuna. Hau gizakiaren pentsamenduaren oso errotuta dauden mekanismo batzuengatik gertatzen da (seguruenik naturan bizitza bizitzeko arriskua zen garaitik). Hori dela eta, parkean ibiltzea toniko bikaina da garunarentzat!
4. Estres gutxiago biziko duzu
Gaur egun, "ekoterapia" deritzona agertu da eta ondo frogatu da: drogarik gabeko tratamendu metodo bat, nerbio- eta buru-nahasmenduak dituzten pazienteak naturan geratzen direnean. Eragina, noski, gaixotasunaren larritasunaren araberakoa izango da, baina emaitzak inspiratzaileak dira. Esaterako, ekoterapiak depresio klinikoa jasaten duten pertsonen % 71ren berreskurapena lortzeko aukera ematen du (Essex Unibertsitateko (Erresuma Batuko) zientzialariak dira datu horiek). Gainera, naturaren soinuek ere eragin positiboa dute pertsona batengan, estresa jasaten dutenengan barne. Sinesgaitza, baina: naturaren ikuspegi ederren argazkiak ikusita ere estresari aurre egiten laguntzen du!
5. Gorputza indartu egingo da
Naturan denbora pasatzeak hautsez nekaturiko birikak mesede handia ez ezik, muskuluak ere bai. Egunean 15 minutu ibiltzeak hanken muskuluak indartzen ditu. Goizeko 15-30 minutuko korrika egiteak hanken muskuluak indartu ez ezik, gorputzeko beste muskuluak, bihotza, odol-hodiak ere entrenatzen ditu eta gorputz osorako ere onuragarria da! Goizean ibilaldi edo korrika egin ondoren gosaria hobeto digeritzen da, eta horrek muskulu-masa osasuntsu bat lortzen laguntzen du, ez gorputz-koipea!
6. On egin nahi izango duzu!
Ikerketa zientifiko batek, duela gutxi psikologia aldizkari batean argitaratua, frogatzen du naturako paseoek jendea "ingurumena errespetatzen duten jardueretan interesatzen" dutela. Dena gorputzarekin eta nerbioekin ondo dagoenean, pertsona batek aukera etikoak egiteko joera du –ez da dieta begetarianora pasatzea bakarrik–, oro har, bizitzako egoera guztietan! Txiki hasi zaitezke: uko egin animalien haragia jateari eta palmondo olioa erabiltzeari, saiatu plastikozko ontzien erabilera murrizten. Eta... zergatik ez paseatu aire freskoan eta pentsatu: nola aldatu dezakezu zure bizitza hobera bestela?
Materialetan oinarrituta