Badirudi: zer behar dute fidget txikiek? Lo luzea eta sakona. Haurtxoak sentikorrak dira lo ezaren aurrean. Pare bat ordu lo ezak haurraren portaeran, ongizatean eta umorean eragiten du. Kapritxoak agertzen dira, gosea murrizten da, bestela gorputz osoa funtzionatzen du, nerbio sistemak sufritzen du. Haurren lo ezak gurasoen egoeran eragiten du. Lorik gabeko gauek nekea, estresa eta depresioa pilatzen dituzte. Hortik ondorioztatzen da lo osasuntsua dela gurasoen eta haurren zoriontasunaren gakoa.
Soinu lo egiteko sekretuak sinpleak dira. Gurasoen pazientzia, behaketa eta sormen pixka bat beharko dira etorkizunean gau lasaiez gozatzeko.
Eguneroko erregimena
Haurraren nerbio-sistema azkar "nekatu" da, eta horrek kapritxoak, jokabide-nahasteak eta loak hartzeko arazoak eragiten ditu. Behar bezala antolatutako esna- eta lo-erregimenak gurasoek beren lasaitasuna mantenduko dute eta haurrari beren beharrekin bat egiten lagunduko diote. Haurra ikusiz, nekearen zantzuak identifikatzen ikasi, lehen agerraldietan haurra atseden hartzeko. "Begiak igurtzi eta aharrausi" egiteko unea galduz gero, haurraren nerbio-sistema gehiegi ilusioa da, eta horrek maiz esnatzea eta lo egiteko arazoak eragiten ditu.
Bidegabea da esatea zure seme-alabak egunean lo egiten uzten ez badiozu, gauez hobeto lo egingo duela. Ziurrenik kontrako efektua lortuko duzu. Lo ezagatik nekatuta, haurrak informazioa okerrago hautematen du, irrintzi bihurtzen da eta gauez, loa tarteka eta azalekoa izango da. Ez da beharrezkoa hazten ari den organismo bati egunean zehar atseden zilegi bat kentzea. Atseden hartu duen haur bat energiaz beteta dago eta aldarte bikaina du.
esna aktiboa
Zenbat eta indarra eta energia gehiago gastatu, orduan eta denbora gehiago behar du berreskuratzeko. Aire freskoan paseoa, jolas aktiboak, emozio berriak, igerilekuan igeri egitea soinu eta lo luze batekin sarituko dira. Gurasoen zeregina haurraren eguna interesgarria eta mugikorra izatea da, garapen fisikorako eta amets atseginetarako ez ezik, ezagutza eta trebetasun berriak lortzeko ere.
Lo egiteko leku erosoa
Haurrek koherentzia maite dute. Haientzat, hori gertatzen ari denarekiko segurtasun eta konfiantzaren bermea da. Horregatik, askotan haurrei abesti berdinak abesteko, maitagarrien ipuin berdinak irakurtzeko eskatzen zaie. Oso desiragarria da umea baldintza berdinetan lo egitea. Ingurune bera hurbileko amets batekin lotuko da. Lo egiteko tokia aukeratzea gurasoen lehentasunen araberakoa da erabat: sehaska edo guraso handi bat. Garrantzitsua da kalitatezko koltxoi bat, sehaskaren segurtasuna, oheko arropa erosotasuna zaintzea eta higiene eta higiene arauak gogoratzea. Baliteke buruko bat behar izatea helduek, baina ez bi urtetik beherako haurrek. Bi urte bete ondoren, eskuratzea pentsa dezakezu, aukeraren ezaugarri guztiak kontuan hartuta.
Tenperaturaren baldintzak
Higrometroa, termometroa, garbiketa hezea eta maiz aireztatzea etxean eguraldia sortzen lagunduko dute. Haurrak lo egiten duen gelan, airearen tenperatura 16-18 gradu ingurukoa izan behar da eta hezetasuna % 50-70 izan behar du. Beti hobe da haurra beroago janztea berogailu maximoa piztea baino. Haurrak oso jasangarriak dira tenperatura altuak jasaten dituztenak: askotan ura eskatzen dute, esnatu, arnasketa zaila izan daiteke. Horrek guztiak ez du lo normala egiten laguntzen. Edozein hauts metagailu ere ez da ongi etorria: akaroen, mikrobioen eta mikroorganismoen haztegiak ez daude haurren osasunarekin bat.
Gela udan aireztatzea, ezaugarri garrantzitsu bat leihoetan eltxo-sarea izango da. Bere presentziak haurra intsektuen ziztadek babestuko du eta gaueko atseden minutu baliotsuak aurreztuko ditu.
Loak hartzeko erritua
Lo egitea amets sendoen osagai garrantzitsua da. Etengabe errepikatzen diren ekintzen kate batek loa errazten lagunduko du. Erritua esna aktiboaren eta atseden fasearen arteko lotura oso garrantzitsua da. Haurraren nerbio-sistema berreraikitzen lagunduko du, haurrari gurasoek berarengandik espero dutena ulertzen utziko dio. Fisiologoek frogatu dute ohera joan aurretik ekintza berdinak errepikatuz gero, umeak lo egiteko eta lasaiago lo egiteko arazoak izango dituela.
Haurra hazi eta garatu ahala, erritualak aldatzen dira. Ez ahaztu apurrak adinaren eta interesen arabera egokitzea. Bizitzako lehen hilabeteetako haurrentzat, erritual onena masaje arina, bainua eta elikadura izango lirateke. Haurrak laster ohitzen dira gertakarien kate logiko soil batera: behar bezala antolatutako bainuak (ur freskoan, ariketekin) eta masajeak hazten den organismoaren energia-kontsumo gehigarria ere eskatzen du. Honek gose osasuntsua esnatzen du, eta ondoren lo osasuntsu bat.
Adinean aurrera, jostailuak tolestea, sehaska-kantak abestea edo maitagarrien ipuinak irakurtzea erritual zoragarria izango da. Horrelako jarduera batek ama eta umea harreman estuan egotea ahalbidetzen du, zerumuga zabaltzen du eta apurrak nerbio-sistema lasaitzen du. Baina marrazki bizidunak baztertu egin behar dira izaera inpresionagarriegiengatik. Trama dinamiko batek, kolore biziak, pertsonaia berriek, aitzitik, nerbio-sistema kitzikatu eta loa urrundu dezakete.
Janari oparoa lo osasuntsurako
Ohera joanda, haurrak beteta egon behar du. Gose diren haurrek okerrago lo egiten dute eta maizago esnatzen dira. Oheratu baino ordu erdi lehenago, haurrari afaria eskaini diezaioke porridge moduan. Gaur egun duten aukera harrigarria da: gustu guztietarako aukerak aukeratu ditzakezu. Zerealak osatzen dituzten osagai osagarriek digestioa hobetzen laguntzen dute (txikoria zuntzak), kolikoak eta gasak sortzea prebenitzen dute (tiloa, mihilua, kamamila extract). Kaloria handiko afaria bainuan zehar gastatutako indarren konpentsazio ona izango da.
Aire freskoan lo egin
Askotan gurasoek esaten dute haurrek ondo lo egiten dutela kalean, baina etxean ez dutela ondo lo egiten. Zure haurrari buruz gauza bera esan badiozu, esan nahi du zure haurtxoak oraindik luze eta lasai lo egin dezakeela. Izan ere, haurrak errepideetatik eta zarata iturrietatik (zikinkeria, ihes-gasak) arnasten duen galdetzen du. Saiatu ahal izanez gero aire libreko aisialdia eskaintzen. Honek eragin positiboa du immunitatean, gorputzeko prozesu metabolikoetan, D bitaminaren ekoizpena sustatzen du. Une honetan ama liburuak irakurtzen edo bere zaletasun gogokoena dedikatu daiteke.
Kanpoko aisialdia ezinezkoa den kasu gutxi daude: -15 gradutik beherako eta 28 gradutik gorako tenperaturak, eurite handia edo haizea. Gainerako egoera guztietan, naturatik gertuago lo egitea ongi etorria da.
Ohitura txarrak
Loaren faseek bata bestea ordezkatzen dute: horrela ezartzen du naturak. Hori beharrezkoa da gorputzak une jakin batzuetan egoera baloratu dezan, eta mehatxuren bat izanez gero, negarrez senti dezan. Lo egitean, haurrak hainbat aldiz esnatzen dira. Bigarren esnatzean haurra loak hartu zuen baldintza berdinetan esnatzen bada, orduan ametsak aurrera jarraitzen du. Loak hartu baino lehen, umeak bularra jan edo txupetea zurrupatu eta 30 minutu geroago hura gabe esnatu denean, probabilitate handiarekin denei jakinaraziko die negarrez eta dena bere tokira itzultzeko gogoarekin. berriz. Hemendik aurrera jarraitu gurasoen borroka amaigabeak haurtxoaren gainontzeko lo sakoneko hurrengo faserako etenarekin. Gomendagarria da loaldian umea maniki batekin ez ohitzea. Gauza bera gertatzen da mugimenduaren gaitza, besoetan eramatea edo amaren besoetan lo egitea.
Kezkarako arrazoiak
Haurra ez da arrazoirik gabe esnatzen. Esnatzea ondoeza, ondoeza, osasun txarra, behar fisiologikoen seinale izan daiteke. Hurrengo kapritxoetan ez dago negarrik kendu beharrik. Lo txarraren benetako kausa deszifratzearen arrakasta gurasoen esperientziaren, behaketaren eta, batzuetan, intuizioaren araberakoa da.
urrezko lo pilula
Etapa jakin batean agortuta dauden gurasoek haurrentzako efektu lasaigarria duten bitartekoak pentsa ditzakete. Prestakuntza farmazeutikoak ez dira hain kaltegarriak, eta ez da batere behar haur osasuntsu bat. Laguntzaile naturalek (belarrak, olio esentzialak) eragin positiboa izan dezakete behar bezala eta neurriak hartuz gero, baina ez dira salbazio bakartzat hartu behar.
Lo osasuntsua ere beharrezkoa da haurrentzat eta helduentzat osasuna eta energia ona izateko. Garrantzitsua da amek eta aitek haurra eta bere beharrak ondo aztertzea, bere hizkuntza ikastea, ohiturak eta ezaugarriak harrapatzea eta, gainera, lo egiteko esperimentuak eta sormena egiteko prest egotea. Aukeratzen duzuna edozein dela ere, izan koherentea zure ekintzetan. Asmamena eta irudimena sarituko dira zalantzarik gabe!
Ondo lo egin eta guraso zoriontsu!