Artikulu honetan, zure irabiatuei zaporea eman diezaieketen osagai ezberdinei begiratuko diegu, pikanteagoak edo gantz-azidoz eta proteinaz beteta. Zein landare-oinarritutako elikagai dira proteina ugari eta irabiatuak zapore bikaina ematen diote? Hona hemen horietako batzuk:
- Kalamu haziak
- Almendra
- Pumpkin haziak
- Sasha haziak
Gantz-azidoak dietan oso garrantzitsuak dira, gure gorputzak ezin dituelako bere kabuz sortu. Jarraian, irabiatuei gehitzeko funtsezko gantz-azidoen iturriak daude:
- Aguakatea
- Chia haziak
- flaxseeds
- Fruitu lehorrak
Osagai hauek benetan "zulatu nutritiboa" ematen dute eta kokteletan bikainak dira zaporeagatik ez ezik, osasunerako onurengatik ere.
- Baia (antioxidatzaileak)
- Turmeric (inflamatorioen aurkako propietateak)
- Cayenne piperra (odol-zirkulazioa hobetzen du)
- Limoia (alkalinizatzailea)
- Jengibrea (digestiorako ona)