Irakaspen esoteriko askoren alderdi garrantzitsuenetako bat "oinarritzea" da. Hazkunde eta garapen harmoniatsurako dugun gaitasunaren oinarria da. Oinarririk gabe, seguru sentitzen gara, urduri, errugabetasun sentsazioa. Demagun oreka zentzu batera eramango zaituen meditazio sinple bat.
1. Prestaketa
- Itzali gailu elektroniko guztiak: telefonoak, telebistak, ordenagailuak, etab.
- Aurkitu leku lasai eta atsegin bat, non 15-20 minutu bakarrik pasatzeko. Posible bada lurrean oinak hutsik esertzea (hondartzan, belarretan), orduan praktika are eraginkorragoa izango da.
- Eseri zutik aulki eroso batean oinak lurrean jarrita (Ez gurutzatu hankak, energiak zugandik igaro behar du!).
- Eskuak alboetan zintzilik utz daitezke, edo belaunetan jarri ahurrak gora. Ziurtatu eroso zaudela onartutako posizioan.
2. Arnasa bideratzeak asko esan nahi du lurreratzean.
- Itxi begiak, jarri arreta zure arnasean.
- Arnastu sudurretik, astiro eta sakon. Senti ezazu zure sabela zabaltzen ari zaren bitartean. Arnastu. Senti ezazu zure sabela erlaxatzen.
- Jarraitu arnasketa horretan kontzentratzen erritmoa ezarri eta arnasketa natural bihurtu arte.
- Utzi zure gorputza guztiz erlaxatzen. Tentsioa muskulu guztietatik askatzen da. Senti ezazu zein ona zaren.
3. Hasi errendatzen
- Imajinatu urrezko argi harrigarri bat zure koroaren chakratik (sahasrara) pasatzen. Argiak berotasuna eta babesa igortzen ditu.
- Utzi argiari zure gorputzean lasaitasunez isurtzen, chakra bakoitza irekiz. Zure kokzixaren oinarrian dagoen erro chakrara (Muladhara) iristen denean, zure energia zentroak irekita eta orekatuta daudela konturatuko zara.
- Urrezko argi-korronteak zugandik pasatzen jarraitzen du, zure behatzetaraino iritsiz. Hau oso argi leuna da, baina aldi berean indartsua. Zure oinetatik lurrera sartzen da. Ur-jauzi baten antzera isurtzen da Lurraren muinera iritsi arte.
4. Zuzeneko “lurrera”
- "Urrezko ur-jauzitik" astiro-astiro lerratzen zara Lurraren erdiguneraino. Azalera iristean, harrituta geratzen zara aurrean duzun ikuspegiaren edertasunak. Bizitzaz betetako zuhaitzak, lorez eta, nola ez, “urrezko ur-jauzia”!
- Banku eroso eta epel bat ikusten duzu. Bertan esertzen zara, natura bikain honen erdian aurkitzen zara.
- Arnasa sakon hartzen duzu, Lurraren erdigunean zaudela gogoratuz. Zoriontsu zaude Lurrarekin erabateko batasunetik.
- Bankutik gertu zulo handi bat nabaritzen duzu. Hau da metatutako gehiegizko energia guztia isurtzen duzun lekua. Lurraren zulora bidaltzen dituzun barne-nahastea, sentimendu kezkagarriak birziklatuko dira eta gizateriaren onurarako bideratuko dira.
- Utzi dena! Ez dago zurea ez den zerbaiti lotu beharrik. Askatu energia lasai, osorik eta seguru sentitu arte, hitz batean, "lurrean".
- Amaitutakoan, argi zuria ikusiko duzu zulotik irradiatzen. Emeki bere gorputzera itzultzen zaitu. Eta zure gorputzera itzuli zaren arren, “oinarritze” handia sentitzen duzu.
- Zure sentimenduen arabera, hasi behatzak eta behatzak mugitzen, ireki begiak. Zure baitan desoreka bat sentitzen duzun bakoitzean, alferrikako pentsamendu eta esperientzia distraigarri bat sentitzen duzun bakoitzean, itxi begiak eta gogoratu zure "bidaia" Lurraren erdigunera.