Chandra Namaskar ilargiari agurra sinbolizatzen duen yogiko konplexu bat da. Onartu beharra dago konplexu hau gazteagoa eta ez hain ohikoa dela Surya Namaskar-ekin (Eguzkiaren agurra) alderatuta. Chandra Namaskar arratsaldean entrenatzen hasi aurretik gomendatutako 17 asanako sekuentzia da. Surya eta Chandra Namaskarren arteko desberdintasun nagusietako bat da azken hau erritmo motel eta lasai batean egiten dela. Zikloak konplexuaren 4-5 errepikapen baino ez ditu barne hartzen. Larrituta sentitzen zaren egunetan, Chandra Namaskarrek efektu lasaigarria izango du Ilargiaren energia femenino dinamizatzailea landuz. Surya Namaskar-ek gorputzean berotze efektua ematen duen bitartean, barneko sua estimulatzen du. Horrela, Chandra Namaskarren 4-5 ziklok, ilargi betean musika lasaiarekin eginak, Savasana ondoren, gorputza nabarmen hoztuko dute eta energia-erreserbak beteko dituzte. Maila fisikoan, konplexuak izterraren, hektarea, pelbisaren eta, oro har, beheko gorputzaren muskuluak luzatzen eta indartzen ditu. Chandra Namaskarrek erro chakra aktibatzen ere laguntzen du. Moon Salutation edozein motatako estresari aurre egiteko gomendatzen da. Ikastetxe batzuetan meditazio txiki batekin praktikatzen da hasieran eta ilargi-energiarekin lotutako hainbat mantra abestuz. Aurreko abantailez gain, Konplexuak nerbio sciatikoa erlaxatzen du, norberaren buruaren konfiantza areagotzen du, pelbiseko muskuluak tonifikatzen ditu, giltzurruneko guruinak erregulatzen ditu, oreka eta gorputzarekiko eta adimenarekiko errespetua garatzen laguntzen du. Irudiak 17 Chandra Namaskar asana sekuentzia bat erakusten du.
2022-11-11