Dieta begetarianoa osorik dago kirolarientzat, barne. profesionala, lehiaketetan parte hartzen duena. Atleta begetarianoentzako nutrizio-gomendioak zehaztu behar dira begetarianoaren eta ariketaren ondorioak kontuan hartuta.
American Dietetic Association eta Kanadako Dietetic Organization-ek kiroletarako elikadurari buruzko jarrerak kirolarientzako behar den elikadura motaren deskribapen ona eskaintzen du, nahiz eta barazkijaleentzat aldaketa batzuk beharko diren.
Erresistentzia garatzen duten kirolarientzat gomendatutako proteina-kopurua 1,2-1,4 g gorputz-pisuaren kg bakoitzeko 1-1,6 g da, eta indar-entrenamenduan eta estresarekiko erresistentzia atleten araua 1,7-1 g XNUMX kg bakoitzeko. gorputzaren pisua. Zientzialari guztiak ez daude ados kirolariek proteina-kontsumoa handitzeko beharrarekin.
Gorputzaren behar energetikoak asetzen dituen dieta begetarianoak eta proteina handiko landare-elikagaiak dituena, hala nola soja-produktuak, lekaleak, aleak, fruitu lehorrak eta haziak, kirolari bati proteina kopuru egokia eman diezaioke, iturri gehigarririk erabili gabe. Nerabe kirolarientzat, arreta berezia jarri behar da beren dietaren energia, kaltzio, guruin eta proteina egokitasunari. Amenorrea ohikoagoa izan daiteke kirolari begetarianoen artean begetarianoak ez diren kirolarien artean baino, nahiz eta ikerketa guztiek ez duten froga hori onartzen. Emakumezko kirolari begetarianoek asko onura dezakete energia asko, gantz asko eta kaltzio eta burdina handiko dieta batetik.