Edukiak
Udaberriaren hasierarekin batera, gorputzak ezinbestean aldarte aldaketak aldatzen ditu. Eta kilo gehigarri batzuk kendu nahi ditut, baina gabeziak azken ahalegina behar du. Martxa: zentzuz, atzerrian kanpoko denboraldia gainditzeko, gaixotasun birikoen txanda berri bati aurre egiteko eta gotorleku sendo bat hasteko.
porruak
Produktu baliotsuenetako bat, bere onuren ospea, antzinako garaietara joan zen. Porrua potasioa, kaltzioa, fosforoa, sufrea, magnesioa, burdina, tiamina, karotenoa, erriboflavina, azido nikotinikoa eta askorbikoa da. Aldi berean, arkua zenbat eta luzeago gorde, orduan eta azido askorbiko gehiago sortzen du. Udaberriko porruak aldartea igotzen du, pisua galtzen laguntzen du eta sasoiko hotzeriei aurre egiten die. Gainera, arku mota honek ez du zapore espezifiko nabarmenik, beraz, egun osoan zehar egon daiteke.
Aza
Txinako barazki honek bitamina eta oligoelementu ugari ditu: A, b, C, E eta K, fosforoa, kobrea, magnesioa, burdina, potasioa, zinka, iodoa. Koktel hau neguaren hasieran bidea da. Lehen osagaietako bat izango da, udaberriko entsalada, biok negu osoan faltan botatzen duguna. Pekinek umorean eragin positiboa du, nerbioak baretzen ditu eta buruko minak arintzen ditu. Udaberria traktu gastrointestinalaren gaixotasun kronikoak areagotzeko garaia denez, azak digestioari aurre egiten eta toxinak gorputzetik kentzen lagunduko du. Aza zukua hanturarako erremedio bikaina da.
Sauerkraut
Une honetan erabilgarria, eta gatzatua eta ozpinetakoa - edozeinek bere bitaminak mantentzen ditu eta zure esku izango ditu. Azak b, R, K, E, C eta U taldeko bitaminak ditu, kaltzioa, potasioa, magnesioa, sufrea, fosforoa, iodoa, kobaltoa, kloroa, zinka, manganesoa eta burdina. Aza zuntza da eta, beraz, gorputza garbitzen eta kolesterola murrizten laguntzen du.
Errefautxo beltza
Ez luke barazki erabilgarria honen ondotik pasatu behar, helduak zapore aberatsa du. Elementu horien oreka egokia lortzeko beharrezkoak diren proteina, gantz eta karbohidrato nahikoa ditu. Errefautxoak a, B9, C, K, sakarosa, fruktosa eta kaltzioa, fosforoa, sodioa, potasioa, magnesioa, zinka eta burdina ditu. Errefau beltzak digestiorako beharrezkoak diren olio esentzialak, entzimak eta azido organikoak ditu eta immunitatea hobetzen du. Barazki hau antibiotiko naturalen kategoriakoa da, errekuperazioan positiboki eragiteko eta hantura murrizteko.
Babarrunak
Babarrunak erraz digeritzen diren proteina eta magnesioa, potasioa, kaltzioa, sufrea, fosforoa eta burdina duen eduki handiagatik ezaguna da. b, C, E, K, PP taldeko bitamina asko ditu; sistema immunologikoa onartzen du, arnas eta hesteetako gaixotasunekin laguntzen du. Erabili babarrunak odoleko azukre maila murrizten du, nerbio-sistema lasaitzen du eta giltzurrunetako harriak kentzea sustatzen du.
Perla garagarra
Garagar perlak aminoazido eta mikroelementu erabilgarriak ditu: potasioa, kaltzioa, burdina, zinka, kobrea eta manganesoa, molibdenoa, estrontzioa eta kobaltoa, bromoa, kromoa, fosforoa, iodoa, A, b, D, E, PP bitaminak. . Garagarra antioxidatzaile indartsuenetako bat da, hortz, hortz, hezurrak, ilea, azala hobetzen du, kolagenoaren ekoizpena sustatzen du eta zahartze goiztiarra saihesten du. Era berean, garagar-porridge ezinbestekoa da katarroetan eta erizaintzako ametan gomendatutako menua, edoskitzaroa areagotzen baitu.
Abrikot lehorrak
Fruitu lehorrak – baia freskoen eta fruituen alternatiba bikaina da oraindik laboreen garaian. Abricots lehorrak kaltzio-gatzak, sodioa, magnesioa, potasioa, burdina, fosforoa, zuntza, azido gantz eta organikoak, A, B1, B2, C, PP bitaminak dituzte. Abricotsek hemoglobina maila handitzen dute, eta gorputzaren gaixotasunekiko erresistentzia odol hodiak indartzen ditu.
Sagarrak Jonagold
Sagar mota hau martxoan denbora luzez gordetzen da apal guztiak betetzeko, atzerriko zitrikoak ordezkatuz. Jonagold-ek iodoa, burdina, fosforoa, kaltzioa, magnesioa, potasioa, sodioa, A, b, C eta PP bitaminak eta zuntz eta azido organiko konplexuak ditu. Sagarrak - hotzeriaren, minbiziaren, gaixotasunen eta deskongestionatzaileen prebentzioa da. Antibiotiko naturalak dituzte, hau da, gripea, estafilokokoa eta disenteria baliagarriak direnean. Energia eta dieta bikaina da.
Arraioa
Meat Hyuk urteko sasoi honetan eskuragarri dago eta bere proteina-eduki handiagatik estimatzen da. Heck-ek kaltzioa, potasioa, magnesioa, sodioa, fosforoa, kobrea, manganesoa, kromoa, fluorra, iodoa, burdina, sufrea, zinka ditu. Erabili arraio onuragarria da metabolismoarentzat, gorputza garbitu eta metabolismoa handitu. Arrain hau gaixotasun onkologikoen, tiroideen gaixotasunen, larruazaleko eta traktu gastrointestinalen prebentzioa da. E eta A. heck bitaminen edukiak sasoiko depresioari aurre egiten laguntzen du eta odoleko azukrearen igoerak erregulatzen laguntzen du.
Kakahueteak
Kakahueteak, fruitu lehorrak bezala, bitamina biltegi bat dira, beraz, haien erabilera derrigorrezkoa da organismoaren egokitzapen uneetan. Bitamina hauek a, D, E, PP, V. Kakahueteak erregularki kontsumitu ondoren, memoria eta kontzentrazioa hobetzea nabarituko duzu, ikusmena hobetzea. Fruitu lehorrak proteina iturri bat dira, eta mokadu gisa energia eta bizitasuna mantentzeko modurik onena izango da. Gainera, kakahueteak insomnioa jasaten duten pertsonei lagunduko die.
Osasuntsu egon!