Mundu honetako jende askok uste du zenbat eta gehiago jan, orduan eta hobeto. Baina merezi al du gogoratzea denak urrezko bitarteko bat behar duela? Izan ere, gorputzak ez du inoiz behar duena baino gehiago xurgatuko. Azken finean, janariak gure gaixotasunak sendatzen ditu edo elikatzen ditu.
Gehiegizko jatearen ondorioak urteak eta hamarkadak geroago ager daitezke gaixotasun ugariren moduan. Azter dezagun zehatzago zer den elikagaiak behar baino kantitate handiagoetan erabiltzeaz beteta.
1. Gizentasuna. Nahiko ohikoa den fenomenoa, neurri batean edo bestean egunero behatzen duguna. Jarduera fisiko baxuak, urteetan hartutako janari kantitate desegokiarekin batera, kilo gehigarriak sortzen ditu, eta horrek gaixotasun kardiobaskularrak eragiten ditu, lehenik eta behin.
2. Hesteetako eruktuak eta flatulentzia ere gehiegi jatearen seinale dira. Horrek esan nahi du gorputzak xurga dezakeena baino elikagai gehiago kontsumitzen dela. Ondorioz, hartzidura-prozesua gertatzen da. Digestio-hodiko gas-kopuru oso txikia onargarria eta naturala da, baina urdailean urdatzeak edo burrunbak urdaileko mina adierazten du. Gas-kopuru handia sortzea kontsumitzen den elikagaien kopurua murriztea eta almidoiak mastekatzeari arreta berezia jarri behar zaion seinale ziurra da.
3. Gehiegi jateak letargia eta letargia sentiarazten zaitu. Gomendio unibertsala gosea izan arte jatea da, ez bete arte. Jan ondoren lo egiteko gogoa badago, horrek adierazten du gorputzak behar baino janari gehiago jaso duela. Hainbeste odol isurtzen da digestio-organoetara, non garunak ez du beharrezko elikadurarik. Gure gorputza ongizatearen bidez "hitz egiteko" gai da.
4. Goizean mihian estaldura sendoa. Estaldura gris zikin batek bere jabearen gehiegizko jatea adierazten du. Hau da gure gorputzak janari gutxiago eskatzeko erabiltzen duen beste seinaleetako bat. Oso gomendagarria da egunero mihia garbitzea goizean eta dieta berrikustea.
5. Azala tristea, erupzioak. Fenomeno honek iradokitzen du gorputza ez dela gai pilatutako toxinak modu naturalean kentzeko eta periferia lotzen duela. Narritadura, azkura, larruazaleko hantura, ekzema mota desberdinak daude.
Garrantzitsua da ZER jaten dugun ez ezik, zenbat ere bai. Entzun zure gorputzaren seinalea, beti dauka zerbait kontatzeko.