Zure insomnioak arrazoi onik ez badu, arreta jarri behar diozu dietari. Zenbait produktuk nabarmen eragin dezakete loak hartzeko eta lo egiteko prozesuan. Kendu itzazu afaritik, eta gaueko lo osasuntsu batera itzuliko zara.
Kafea
Jakina, giza nerbio-sistema gehiegi ilusioa dago kafeina-eduki handia dela eta, eta loa zailagoa egiten da. Gutako bakoitzak kafeinarekiko suszeptibilitate maila ezberdina du. Oraindik, zalantzarik gabe, kafea edarien geruza lodiari egiten dio erreferentzia, eta hobe da goizean kantitate mugatuetan erabiltzea.
Txokolate
Txokolateak kafeina eta kaloria asko ere baditu, eta horrek gorputzari zama gehigarria sortzen dio, energia gastatzera eta sasoian egotera behartuz. Txokolatean teobromina dago, nerbio-sistema estimulatzen duen substantzia batek bihotz-taupadak areagotzen ditu eta loa oztopatzen du.
Alkohola
Alkoholak nerbio-sistema faltsuki lasaitzen du, baina, egia esan, gauean hainbat aldiz esnatzera behartzen zaitu. Goizean, ahultasun sentsazioa dago; intoxikazioa ageri da. Hortik aldarte txarra, lo egiteko gogoa eta lan jarduera eskasa.
Energia Edariak
Edari hauek kafeina ere badute, txokolatea baino are gehiago, lo ez egitean arrisku horrek sortzen duen energia. Lagungarri izango litzateke haiek edukitzea eta edatea, berriro nahikoa lo ez egitea. Eta gurpil zoro hau apurtzea porrotetik bakarrik osatu daiteke. Edari energetikoak nerbio-sistemak gogor lan egiten du, eta denborarekin, lo-falta kronikoa baino arazo nabarmenagoa dago.
Espezia beroak
Espezia hauek barne-organoak estimulatzen dituzte eta zure loaldia oztopatuko duten bihotzerrea edo indigestio desatsegina eragiten dute. Sukaldatzeko afariak plater freskoei eta bazkaria piperdunei lehentasuna eman zien.
Janari azkarra
Astunena janari azkarra da, sabeleko mina, babak, eta janari astunak digestioaren denbora gauean dakar, beraz, insomnioa. Kontsumoaren kaloria-eskakizunak, beraz, gauean lan egiten ez baduzu, utzi janari azkarra afaltzeko eta oheratu aurretik.
Osasuntsu egon!