Elikadura - energia iturria. Eta garrantzitsua da ematen duten energiak ez diezagula gose, neke eta letargo moduan ondoeza sentitzea. Produktu guztiak giza gorputzak oso modu ezberdinean xurgatzen ditu. Osagai batzuek ahalik eta azkarren egiten dute. Eta saturazio azkarra behar baduzu, arreta jarri haiei.
Tofu
Soja produktuek proteina handia dute eta haragiaren alternatiba bikaina izan daiteke. Aldi berean, soja proteina askoz azkarrago xurgatzen da. Zure gorputzeko proteina falta osatzeko, jan tofua, eta, aldi berean, animalia-proteinen lagungarri izan daiteke.
Zerealak
Olo edo arroz zerealen zuntz eta proteina iturria. Ale guztiek kaloria gutxi dute eta desintoxikazio efektua dute. Indarrak berreskuratzeko eta toxinei agur esateko, zerealak jan behar dira otordu bakoitzean.
Gazta
Esnekiak indarra ematen duen beste proteina iturri bat dira. Esne puruak kaseina dauka, eta horrek proteina xurgatzeko prozesua moteltzen du. Gantz gutxiko esnekiak, ikuspuntu honekin, hobeto xurgatzen dira eta askoz proteina gehiago dute.
Gazta
Gazta gogorrak gantz gutxi eta kaloria gutxi ditu, baina bere proteina barietate bigunak baino askoz gehiago da. Hartziduraren bidez, gazta errazago digeritzen da esnekiak edo haragia.
Arrautzak
Hau gizakientzako proteina produktu onena da. Arrautzak oso azkar digeritzen dira eta ez dute osaeran konposatu kaltegarririk. Garrantzitsua da arrautzak eta gorringoak kontsumitzea, baina pieza bakarreko produktua da, gorringoa eta zuria elkarren osagarri dira.
Chicken
Oilasko haragia erraz digeritzen diren proteinaz beteta dago, beste haragi produktuetan ez daudenak. Oilaskoaren zatirik baliotsuena bularreko haragia da, bitamina eta mineral kopuru handiak dituena.
Gibel
Okelaren gibela burdinaren eta funtsezko proteinen iturria da. Gibelak kaloria gutxi du eta gantz gutxi dauka, eta, aldi berean, funtsezko mikroelementuak eskaintzen dizkio gorputzari. Eta ondo xurgatzen da haragian dauden entzima berezien bidez.