Irabiatu oinarri onenak platanoa eta aguakatea dira. Bi fruituek ehundura krematsua dute, eta horrek irabiatuari likatasuna eta beharrezko ehundura ematen dio. Ahuakateak zuntz, folato, K bitamina, gantz osasungarri ugari ditu, eta gaur aukera interesgarri batzuk aztertuko ditugu. (3 kopa egiten ditu) 1 aguakate heldua, erditik moztuta (zulo txikitua) 1 koilarakada. anana zatiak 1 tbsp. anana zukua 1 koilarakada. izotza Jarri osagai guztiak irabiagailuan. Irabiatu koherentzia lodi eta krematsua lortu arte. 1. izotza 1 koilarakada. ura (edo edozein zuku, zapore gozoagoa izateko) 1 tbsp. gantz gutxiko jogurta 34 tbsp. ahabi izoztuak 12 banana 1 aguakatea Nahastu osagai guztiak irabiagailuan leun arte. Ahuakate txokolate-irabiatua (2 balio du) 1,5 banana heldu izoztuak 34 tbsp. aguakate-purea 2 koilaratxo kakao-hautsa 34 koilarakada. soja-esnea gatz pixka bat Nahastu osagai guztiak irabiagailuan abiadura baxuan leun arte. Prestatu eta berehala edan. (2 balio du) 12 pepino handi, 12 aguakate handi xerratan, 12 koilarakada zuritu. jogurt 1 koilarakada. chia haziak 1 koilarakada ezti 5 izotz kubo Astindu osagai guztiak irabiagailuan. Masa lodiegia bada, gehitu jogurt apur bat gehiago. Gehiegia bada, gehitu aguakatea.
2022-11-11