Edukiak
Etxeko sasoi fisiko erosoenetako bat da Leslie Sansonerekin kilometroak egiten. Programaren eraginkortasuna entrenatzaile ospetsu honen milioika mireslek frogatzen dute: pisua galtzen duzu vysokogornyh entrenamendu bizirik gabe.
Programaren deskribapena Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone programa ibilaldi sinple batean oinarritzen da, beraz, bere klaseak guztientzat egokiak dira. Pisua galtzen eta zure gorputza sortzen lagunduko dizuten entrenamendu ibilaldi askoren egilea izan zen argala eta erakargarria. Kilometroak egiteak koipeak erretzeko eta giharren tonua mantentzeko eta gorputzeko malgutasuna hobetzeko gaitasuna emango dizu.
Fitness Walk Away the Pounds Express zailtasun mailan aldatzen diren hiru bideotronikok osatzen dute. Honek ikasgai batetik bestera aurrera egiteko aukera emango dizu:
- Oinez erraza (1 milia edo 1.6 km). Ez zara konturatuko kilometro bat igarotzean, ariketa hau nahiko erraza baita, baina, aldi berean, oso bizigarria delako. Ikasgaiak 1 minutuko iraupena du.
- Brisk Walk (2 milia edo 3.2 km). Entrenamendu honetan erritmoa handitu eta intentsitatea gehituko duzu. Oinez 33 minutuz kaloriak erre eta pisua galtzen duzu.
- Ibilaldi aurreratua (3 mila or 4,8 km). Leslie Sansonetik kilometroak egiten oinez eroso sentitzen zarenean, entrenamenduen bertsio aurreratura joan zaitezke. Ikasgaiak 50 minutuko iraupena du eta gorputz osorako lan karga intentsiboagoa eskaintzen da.
Hiru zailtasun mailetarako gomazko banda beharko duzu, giharrak indartzeko eta luzaketak hobetzeko erabil daitekeena. Nahi izanez gero, entrenatzeko nahikoa elastikoa izango den zapi zahar bat ordezkatzea posible da. Edo gomazko bandarik gabe egitea ere onartzen da, baina kasu honetan programaren eraginkortasuna zertxobait txikiagoa izango da.
Leslie klaseen ordutegi zehatzak zure kabuz entrenatu ahal izatea proposatzen du. Hasiberrientzat logikoa litzateke bideo-egitura hilabete baterako banatzea: urtean 10 egun maila bakoitzean. Jadanik sasoian esperientzia dutenek, lehen maila salta dezakezue eta zuzenean ordu erdiko programara joan. Dena zure nahien eta gaitasunen araberakoa da.
Leslie Sansonerekin kilometroak egitearen alde onak eta txarrak
Pros:
1. Eskerrik asko egingo duzun ibilaldi biziari kaloriak erre, gorputza zizelkatu eta zure egoera fisikoa hobetu. Klase horiei esker, pixkanaka etxeko entrenamenduetan parte har dezakezu.
2. Programa egokia da hasiberrientzat eta sekula sasoian aritu ez direnentzat ere. Lehenengo mailan Leslie Sansonek karga eskaintzen du hasiberrientzako beste ariketekin alderatuta.
3. Ikastaroa eroso banatzen da 3 mailatan. Zailtasun handiagoetara joango zara, prestutasun fisikoa pixkanaka hobetuz.
4. Banda elastikoa duten ariketak ariketak aldatzen eta gorputzeko muskuluak indartzen lagunduko dizute.
5. Kilometroak oinez Leslie Sansonekin ez da vysokogorny karga, beraz, segurua izango da artikulazio arazoak dituzten pertsonentzat.
6. Programan parte har dezakezu pisu larria baduzu edo lesio edo erditzetik sendatzen bazara.
Cons:
1. Entrenatzeko banda elastikoa beharko duzu.
2. Eskaintzen diren klaseetan karga nahiko ahula da, beraz, ikastaroa ez da ikasle aurreratuetara egokituko.
Etxeko sasoia publikoa da aspalditik: denak hasi daitezke pantaila aurrean praktikatzen. Leslie Sanson-ekin kilometroak egitea pisua galtzen eta osasuna hobetzen nola entrenatzen duzun esperientziaren adibide bikaina da.
Ikusi ere: Entrenamenduaren ikuspegi orokorra, Leslie Sansone: ibili eta pisua galdu.