E bitamina

Propietate erabilgarriak eta gorputzean duen eragina

Metabolismoa gorputzean

E bitamina gantz disolbagarria den bitamina da, hausten eta gorputzaren gantz-geruzan gordetzen dena. Antioxidatzaile gisa jokatzen du zelulak kaltetzen dituzten erradikal askeak hautsiz. Erradikal askeak parekatu gabeko elektroi bat duten molekulak dira, eta oso erreaktiboak dira. Hainbat prozesu biokimikotan zelula osasuntsuez elikatzen dira. Erradikal aske batzuk digestioaren azpiproduktu naturalak dira, eta beste batzuk zigarroen ketik, plantxan kartzinogenoetatik eta beste iturrietatik datoz. Erradikal askeek kaltetutako zelula osasuntsuek gaixotasun kronikoen garapena ekar dezakete, hala nola bihotzeko gaixotasunak, etab. Dietan E bitamina kopuru nahikoa izateak prebentzio neurri gisa balio dezake gorputza gaixotasun horietatik babesteko. Xurgapen optimoa E bitamina janariarekin irensten denean lortzen da.

E bitamina hesteetara xurgatzen da eta sistema linfatikoaren bidez odolera sartzen da. Lipidoekin batera xurgatzen da, kilomikroietan sartzen da eta haien laguntzarekin gibelera garraiatzen da. Prozesu hau antzekoa da E bitamina mota guztietan. Gibeletik igaro ondoren α-tokoferola agertzen da plasman. Kontsumitutako β-, γ- eta δ-tokoferol gehiena behazunean jariatzen da edo ez da xurgatzen eta gorputzetik kanporatzen da. Horren arrazoia substantzia berezi bat gibelean egotea da, α-tokoferola, TTPA, soilik garraiatzen duen proteina.

RRR-α-tokoferolaren plasma administrazioa prozesu asetua da. Plasma mailak ~ 80 μM-ra igo ziren E bitamina osatzearekin batera, nahiz eta dosiak 800 mg-ra igo. Ikerketek erakutsi dute plasmako α-tokoferolaren kontzentrazioaren muga xurgatu berri den α-tokoferol zirkulatzailearen ordezkapen azkarraren emaitza dela. Datu hauek bat datoz α-tokoferolaren konposizio plasmiko osoa egunero berritzen dela erakusten duten analisi zinetikoekin.

Beste elementu batzuekin elkarreragina

E bitaminak efektu antioxidatzaileak ditu beste antioxidatzaile batzuekin konbinatuta, betakarotenoa barne, eta. C bitaminak oxidatutako E bitamina bere forma antioxidatzailea berreskura dezake. C bitaminaren megadosesek E. bitaminaren beharra handitu dezakete. E bitaminak gehiegizko kantitateen efektu batzuen aurka babestu eta bitamina horren maila erregulatu dezake. E bitamina ezinbestekoa da A bitaminak funtziona dezan, eta A bitamina asko hartzeak E bitamina xurgatzea murriztu dezake.

E bitamina bere forma aktibora bihurtu behar da eta gabeziaren sintoma batzuk murriztu ditzake. E bitamina dosi handiek K bitaminaren efektu antikoagulatzailea oztopatu dezakete eta hesteetako xurgapena gutxitu dezakete.

E bitaminak A bitaminaren hesteetako xurgapena areagotzen du kontzentrazio ertain edo altuetan,% 40 arte. A eta E-k batera lan egiten dute antioxidatzaileen gaitasuna handitzeko, minbizi mota batzuen aurka babesteko eta hesteetako osasuna babesteko. Sinergikoki lan egiten dute entzumenaren galera, sindrome metabolikoa, hantura, erantzun immunologikoa eta garuneko osasunerako.

Selenioaren gabeziak E bitaminaren gabeziaren ondorioak areagotzen ditu, eta horrek selenioaren toxikotasuna ekidin dezake. Selenio eta E bitamina gabeziak konbinatuta, mantenugai bakarretako gabeziak baino eragin handiagoa du gorputzean. E bitaminaren eta selenioaren ekintza konbinatuak minbizia prebenitzen lagun dezake zelula anormaletan apoptosia estimulatuz.

Burdin ez-organikoak E bitaminaren xurgapenean eragiten du eta suntsitu egin dezake. E bitaminaren gabeziak gehiegizko burdina areagotzen du, baina E bitamina osagarriak eragozten du. Osagarri hauek une desberdinetan hartzea da onena.

Digerigarritasuna

Bitaminak dira onuragarrienak behar bezala konbinatuta. Efektu onena lortzeko, konbinazio hauek erabiltzea gomendatzen dugu:

• tomatea eta aguakatea;
• azenario freskoak eta intxaur gurina;
• berdeak eta entsalada oliba olioarekin;
• patata goxoa eta intxaurra;
• piperrak eta guacamole.

Espinakak konbinatzea (gainera, egosita, nutrizio balio handia izango du) eta landare olioa erabilgarria izango da.

E bitamina naturala 8 konposatu desberdinetako familia da: 4 tokoferol eta 4 tokotrienol. Horrek esan nahi du zenbait elikagai osasuntsu kontsumitzen badituzu, 8 konposatu horiek guztiak lortuko dituzula. Aldiz, E bitamina sintetikoak 8 osagai hauetako bakarra dauka (alfa-tokoferola). Beraz, E bitamina tableta ez da beti ideia ona. Sendagai sintetikoek ezin dizute eman bitaminaren iturri naturalek egin dezaketena. Sendagai bitamina ugari dago, E bitamina azetatoa eta E bitamina succinatoa ere badituzte. Bihotzeko gaixotasunak prebenitzen dituztela jakin arren, E bitamina zure dietan jasotzea gomendatzen dugu.

Medikuntza ofizialean erabiltzea

E bitaminak funtzio hauek ditu gorputzean:

• gorputzean kolesterol maila osasuntsuak mantentzea;
• erradikal askeen aurkako borroka eta gaixotasunen prebentzioa;
• kaltetutako azala zaharberritzea;
• ilearen dentsitatea mantentzea;
• odoleko hormona mailen oreka;
• hilekoaren aurreko sindromearen sintomak arintzea;
• ikusmenaren hobekuntza;
• dementzia prozesua motelduz beste gaixotasun neurodegeneratibo batzuetan;
• minbizia izateko arriskua murriztea;
• erresistentzia eta giharren indarra handitu;
• garrantzi handia haurdunaldian, hazkuntzan eta garapenean.

E bitamina sendagai moduan hartzea eraginkorra da tratatzeko:

• ataxia - gorputzean E bitamina faltarekin lotutako mugikortasun desoreka;
• E bitaminaren gabezia Kasu honetan, orokorrean, egunean 60-75 Nazioarteko bitamina unitateko ingesta aginduta dago.

Gehienetan, E bitaminaren eraginkortasuna kasu horietan beste botika batzuekin batera agertzen da. Hartu aurretik, ziurtatu zure medikuari kontsultatu.

Farmakologian, E bitamina 0,1 g, 0,2 g eta 0,4 g kapsula bigunen moduan aurkitzen da, bai eta olioetan tokoferol azetatoaren soluzioa ere ontzietan eta ampoletan, gantzetan disolbagarriak diren bitaminak, hautsa. % 50 bitaminako edukia duten pilulak eta kapsulak fabrikatzeko Hauek dira bitaminaren forma ohikoenak. Nazioarteko unitateetatik substantzia baten kopurua mg bihurtzeko, IU 1 0,67 mg (bitaminaren forma naturalaz ari bagara) edo 0,45 mg (substantzia sintetikoa) berdindu behar da. 1 alfa-tokoferol mg 1,49 UI berdina da forma naturalean edo 2,22 substantzia sintetiko batean. Hobe da bitaminaren dosi forma hartzea otorduen aurretik edo otorduetan zehar.

Herri medikuntzan aplikazioa

Medikuntza tradizionalak eta alternatiboek E bitamina baloratzen dute batez ere propietate elikagarri, birsortzaile eta hidratatzaileengatik. Olioak, bitamina iturri nagusia diren heinean, oso maiz aurkitzen dira hainbat gaixotasun eta larruazaleko arazoetarako errezeta herrikoietan. Adibidez, oliba olioa eraginkorra dela deritzo: hidratatu egiten du, azala lasaitzen du eta hantura arintzen du. Olioa buruko larruazalean, ukondoetan eta kaltetutako beste leku batzuetan aplikatzea gomendatzen da.

Hainbat motatako tratamendurako, jojoba olioa, koko olioa, gari germen olioa, mahats hazien olioa erabiltzen dira. Horiek guztiek larruazala garbitzen, gune minduak baretzen eta azala substantzia onuragarriekin elikatzen laguntzen dute.

E bitamina duen pomada kontsolagarria erabiltzea gomendatzen da. Horretarako, lehendabizi eskoferraren hostoak edo sustraiak nahastu behar dira (1: 1, normalean, olio edalontzi bat landarearen edalontzira), eta ondoren egin dezagun nahasketatik dekokzio bat (egosi 1 minutuz). Horren ondoren, iragazi salda eta erantsi edalontzi baten laurden bat eta botikako apur bat E. bitamina. Halako ukendu batekin konpresa bat egiten da, egun batez leku mingarrietan gordeta.

E bitamina duten beste landare ugarietako bat hedera da. Tratamendurako, landarearen sustraiak, hostoak eta adarrak erabiltzen dira, efektu antiseptiko, antiinflamatorio gisa erabiltzen direnak, efektu espektoranteak, diuretikoak eta antiespasmodikoak ditu. Salda erreuma, gotta, zauri purulentak, amenorrea eta tuberkulosia erabiltzen da. Hiederako prestakinak kontuz erabili behar dira, landarea bera pozoitsua eta kontraindikatua baita haurdunaldian, hepatitisean eta umeetan.

Medikuntza tradizionala gaitz askoren erremedio gisa erabili ohi da. Fruitu lehor guztiak bezala, E. bitaminaren biltegia da. Gainera, fruitu helduak zein heldugabeak, hostoak, haziak, oskolak eta hazi olioa erabiltzen dira. Adibidez, intxaur hostoen dekokzioa konpresen moduan erabiltzen da zaurien sendaketa azkartzeko. Fruta heldu gabeko dekokzioa egunean hiru aldiz tea hartzea edan dadin gomendatzen da urdaileko gaixotasunak, parasitoak, scrofula, hipovitaminosia, eskorbutoa eta diabetesa. Infusio alkoholikoa disenterian, gernu-sistemako organoetan mina egiteko erabiltzen da. Bronkitisaren aurkako erremedio gisa urrezko bibote hostoak, intxaur kernelak, eztia eta ura hartzen dira. Intxaur heldugabeak herri medikuntzan parasitoen erremedio indartsutzat hartzen dira. Intxaur azala marmeladak giltzurrunetako hanturak eta fibromak laguntzen ditu.

Horrez gain, E bitamina ugalkortasun bitaminatzat hartzen da tradizionalki, obulutegia xahutzeko sindromea, gizonezkoen eta emakumezkoen antzutasunerako erabiltzen da. Adibidez, arratsaldeko primraren olioa eta farmaziako E bitamina nahasketa eraginkortzat jotzen da (koilarakada bat olio eta bitamina kapsula bat, egunean hiru aldiz hartutakoak hilabetez otorduak baino lehen).

Erremedio unibertsala ekilore olioan, erle argizarian eta abarretan oinarritutako ukendua da. Pomada hori kanpotik (larruazaleko hainbat lesio tratatzeko, batetik) eta barnetik (sudur isuri baterako tampoi moduan, belarriko hantura) erabiltzea gomendatzen da. , ugalketa organoen gaixotasunak, baita barnean eta ultzera erabiltzea ere).

E bitamina ikerketa zientifikoan

• Ikerketa berri batek aleetan E bitamina kopurua kontrolatzen duten geneak identifikatu zituen, eta horrek elikadura eta elikadura hobekuntza gehiago sor ditzake. Zientzialariek hainbat azterketa mota egin dituzte E. bitamina sintetizatzen duten 14 gene identifikatzeko. Duela gutxi, proteinak kodetzen dituzten eta E bitaminaren sintesiaren arduradunak diren sei gene aurkitu dira. Hazleak A provitamina kantitatea handitzeko lanean ari dira artoan, berriz, E. bitaminaren osaera handitzen dute. Biokimikoki lotuta daude. eta tochromanolak ezinbestekoak dira hazien bideragarritasuna lortzeko. Biltegiratzean, ernetzean eta hasierako landaredietan hazietan olioa botatzea ekiditen dute.
• E bitamina ez da alferrikakoa kulturisten artean hain ezaguna, muskuluen indarra eta osasuna mantentzen laguntzen du. Zientzialariek asmatu dute azkenean nola gertatzen den hori. E bitamina aspalditik dago antioxidatzaile indartsu gisa, eta duela gutxi aztertu da hori gabe, mintz plasmatikoak (zelula bere edukiaren isurketatik babesten duena eta substantzien sarrera eta askapena kontrolatzen duena) ezingo lukeela gai izan. guztiz berreskuratu. E bitamina gantz-disolbagarria denez, benetan mintzean sar daiteke, zelula erradikal askeen erasoetatik babestuz. Gainera, fosfolipidoak kontserbatzen laguntzen du, kalteak izan ondoren zelulen konponketaz arduratzen diren osagai zelular garrantzitsuenetako bat. Adibidez, ariketa fisikoa egitean, zure mitokondrioek normala baino askoz oxigeno gehiago erretzen dute eta, ondorioz, erradikal askeak eta mintzaren kalteak sortzen dira. E bitaminak erabateko berreskurapena ziurtatzen du, oxidazioa handitu arren, prozesua kontrolpean mantenduz.
• E bitaminaren gabezia duen zebra-arrainak portaera eta arazo metabolikoak dituzten kumeak sortu zituen, Oregoneko Unibertsitatearen ikerketa berri baten arabera. Aurkikuntza horiek esanguratsuak dira zebra-arrainaren garapen neurologikoa gizakien garapen neurologikoaren antzekoa delako. Arazoa larria izan daiteke adin tarteko emakumeak gantz asko dituzten jakiak saihesten dituztenak eta olioak, fruitu lehorrak eta haziak saihesten dituztenak, hauek baitira E bitamina maila altuena duten elikagaietako batzuk, ornodunen enbrioi garapen normalerako ezinbestekoa den antioxidatzailea. E bitaminan eskasak diren enbrioiek deformazio gehiago eta heriotza tasa handiagoa zuten, baita ernaldu eta bost egunetara DNAren metilazio egoera aldatuta ere. Arrautza ernaldua igeriketa arrain bihurtzeko behar den denbora da bost egun. Ikerketaren emaitzek iradokitzen dute zebra-arrainen E bitaminaren gabeziak epe luzeko narriadura eragiten duela, geroago dietako E bitamina osagarriarekin ere ezin dela alderantzikatu.
• Zientzialarien aurkikuntza berriak frogatzen du entsalada erabiltzeak landare-koipeak gehituta zortzi mantenugai xurgatzen laguntzen duela. Eta entsalada bera janda, baina oliorik gabe, gorputzak oligoelementuak xurgatzeko duen gaitasuna murrizten dugu. Ikerketaren arabera, entsalada apailatzeko mota batzuek mantenugai gehiago xurgatzen lagun dezakete. Ikertzaileek beta-karotenoaz eta beste hiru karotenoideez gain gantz disolbagarriak diren hainbat bitamina xurgatu dituztela aurkitu dute. Emaitza horrek lasaitu egin ditzake, nahiz eta dietan egon, entsalada arinari olio tanta bat erantsi ezin dioten pertsonak.
• Aurretiazko ebidentzien arabera, E bitaminaren eta selenioaren osagarri antioxidatzaileek –bakarrik edo konbinatuta– ez dute dementzia saihesten adineko gizonezko asintomatikoengan. Hala ere, ondorio hau ezin da erabakigarria izan azterketa nahikoa ez izateagatik, ikerketan gizonak bakarrik sartzeagatik, esposizio denbora laburrak, dosi desberdinak eta gertakarien berri ematean oinarritutako muga metodologikoak direla eta.

Erabilera kosmetologian

Ezaugarri baliotsuak dituela eta, E bitamina oso kosmetiko askotan osagaia da. Bere osaeran, honela adierazten da:tokoferola'('tokoferola") Edo"tokotrienola'('tokotrienola“). Izenaren aurretik "d" aurrizkia badago (adibidez, d-alfa-tokoferola), orduan bitamina iturri naturaletatik lortzen da; aurrizkia "dl" bada, substantzia laborategian sintetizatu da. Kosmetologoek E bitamina baloratzen dute ezaugarri hauengatik:

• E bitamina antioxidatzailea da eta erradikal askeak suntsitzen ditu;
• eguzkitako kremaren propietateak ditu, hots, krema berezien eguzkitako kremaren efektuaren eraginkortasuna areagotzen du, eta eguzkia eragin ondoren egoera ere arintzen du;
• ezaugarri hidratatzaileak ditu - bereziki, alfa-tokoferol azetatoa, larruazaleko hesi naturala indartzen duena eta galdutako fluido kopurua murrizten duena;
• kosmetikoetako osagai aktiboak oxidaziotik babesten dituen kontserbatzaile bikaina.

Gainera, larruazalaren, ilearen eta azazkalen errezeta natural ugari daude, horiek modu eraginkorrean elikatu, berreskuratu eta tonifikatzen dituztenak. Zure larruazala zaintzeko modurik errazena hainbat olio igurtzea da zure ilean eta ilean, olioa ilearen luzera guztian aplikatzea gutxienez ordubete garbitu aurretik, astean behin edo bitan. Larruazal lehorra edo tristea baduzu, saiatu arrosa olioaren eta farmaziako E bitaminaren nahasketa erabiltzen kolagenoaren ekoizpena suspertzeko. Zahartzearen aurkako beste errezeta batek kakao gurina, itsas aladorria eta tokoferol disoluzioa ditu. Aloe Vera zukua duen maskara batek eta E bitamina, A bitamina eta krema elikagarri kopuru txiki batek osatutako disoluzioak larruazala elikatzen du. Efektu unibertsal esfoliatzaile batek arrautza zuriaren maskara, koilarakada eztia eta dozena bat E bitamina tanta ekarriko ditu.

Larruazal lehorra, normala eta konbinatua platano-pasta, gantz asko duen krema eta tocoferol disoluzio tanta batzuk nahastuta eraldatuko dira. Zure larruazalari tonu gehigarria eman nahi badiozu, nahastu pepino baten mamia eta E bitaminako olio soluzio baten pare bat tanta Zimurren aurkako E bitamina duen maskara eraginkorra farmazia E bitamina, patata mamia eta perrexil adarrak dituen maskara da. . 2 mililitro tokoferol, 3 koilaratxo buztin gorri eta anis olio funtsez osatutako maskara batek aknea kentzen lagunduko du. Larruazal lehorren kasuan, saiatu tokoferol ampola 1 eta 3 koilaratxo algak nahasten zure larruazala hidratatzeko eta suspertzeko.

Larruazal koipetsua baduzu, erabili 4 mililitro E bitamina, ikatz aktibatutako tablet 1 xehatu eta hiru koilaratxo lurreko dilistak dituen maskara. Larruazala zahartzeko, orri maskara bat ere erabiltzen da, gari germen olioa beste olio esentzial batzuk gehituz - arrosa, menda, sandalo, neroli.

E bitamina estimulatzaile indartsua da betileen hazkuntzarako: horretarako, errizino olioa, burdocka, melokotoi olioa erabiltzen dira, betileetan zuzenean aplikatzen direnak.

E bitamina duten maskarak ezinbestekoak dira ilearen osasunerako eta edertasunerako. Adibidez, maskara elikagarria jojoba olioarekin eta burdock olioarekin. Ile lehorrei dagokienez, burdock, almendra eta oliba olio maskara, baita E. bitamina olio soluzioa ere. Zure ilea erortzen hasi dela ohartzen bazara, probatu patata zukua, zukua edo aloe vera gelaren nahasketa, eztia. eta farmaziako E eta A. bitaminak Ileari distira emateko, oliba olioa eta burdock olioa, E bitaminako olio soluzioa eta arrautza gorringo bat nahastu ditzakezu. Jakina, ez dugu ahaztu behar gari germen olioaz - ileentzako "bonba" bitamina bat. Ile freskagarri eta distiratsua lortzeko, konbinatu platano-pasta, aguakatea, jogurta, E bitamina olioa eta gari germen olioa. Aurreko maskarak guztiak 20-40 minutuz aplikatu behar dira, ilea plastikozko poltsa batean edo plastikozko film batean bilduz eta ondoren xanpuz garbitu.

Iltzeak osasuntsu eta eder mantentzeko, lagungarria da honako maskarak aplikatzea:

• ekilore edo oliba olioa, iodo tanta batzuk eta E bitamina tanta batzuk - iltzeak zuritzen lagunduko dute;
• landare olioa, E bitamina olio soluzioa eta piper gorri apur bat - iltzeak haztea azkartzeko;
• , E bitamina eta limoi olio esentziala - iltze hauskorretarako;
• oliba olioa eta E bitamina konponbidea - kutikulak leuntzeko.

Abereen erabilera

Animalia guztiek E bitamina maila nahikoa behar dute gorputzean hazkunde, garapen eta ugalketa osasuntsua izateko. Estresa, ariketa fisikoa, infekzioa eta ehunen lesioak animaliaren bitamina beharra areagotzen du.

Beharrezkoa da elikagaien bidez hartutakoa ziurtatzea - ​​zorionez, bitamina hori oso zabalduta dago naturan. Animalietan E bitamina eza gaixotasunen moduan agertzen da, gehienetan gorputzeko ehunak, muskuluak erasotzen ditu eta apatia edo depresioaren moduan ere ageri da.

Erabilera laborantzan

Duela urte batzuk, Torontoko eta Michiganeko unibertsitateetako ikertzaileek E bitaminak landareentzako dituen onurei buruzko aurkikuntza bat egin zuten. Ongarriari E bitamina gehitzeak landareek tenperatura hotzekiko sentikortasuna murrizten duela aurkitu da. Horren ondorioz, uzta onena ekarriko duten hotzarekiko erresistenteak diren barietate berriak aurkitu daitezke. Klima hotzagoetan bizi diren lorezainek E bitaminarekin esperimentatu eta landareen hazkuntzan eta iraupenean nola eragiten duten ikus dezakete.

E bitaminaren erabilera industrialak

E bitamina asko erabiltzen da kosmetikoen industrian - oso osagai ohikoa da kremetan, olioetan, ukenduetan, xanpuetan, maskaretan, etab. Gainera, elikagaien industrian E307 elikagai gehigarri gisa erabiltzen da. Osagarri hau guztiz kaltegabea da eta bitamina naturalaren propietate berak ditu.

Kontraindikazioak eta oharrak

E bitamina gantz disolbagarriak diren bitamina bat da, ez da suntsitzen nahikoa tenperatura altuak (150-170 ° C artekoa) jasaten direnean. Izpi ultramoreak jasaten ditu eta jarduera galtzen du izoztean.

E bitaminaren gabeziaren seinaleak

Benetako E bitaminaren gabezia oso arraroa da. Ez da ageriko sintomarik aurkitu janarietatik gutxienez bitamina kopuru minimoa jasotzen duten pertsona osasuntsuetan.

E bitaminaren gabezia 1,5 kg baino gutxiagoko pisua duten haurtxo goiztiarrek jasan dezakete. Era berean, digestio aparatuan gantzak xurgatzeko arazoak dituzten pertsonek bitamina gabezia garatzeko arriskua dute. E bitaminaren gabeziaren sintomak neuropatia periferikoa, ataxia, eskeletoko miopatia, erretinopatia eta erantzun immunologikoa nahastea dira. Zure gorputzak E bitamina nahikoa hartzen ez duenaren seinaleek sintoma hauek ere izan ditzakete:

• ibiltzeko zailtasunak eta koordinazio zailtasunak;
• giharreko mina eta ahultasuna;
• ikusmenaren asaldurak;
• ahultasun orokorra;
• desio sexual murriztua;
• anemia.

Sintoma hauetakoren bat antzematen baduzu, merezi du medikuarengana joatea. Eskarmentu handiko espezialista batek bakarrik gai izango da gaixotasun jakin baten presentzia zehazteko eta tratamendu egokia agintzeko. Normalean, E bitamina gabezia Crohn gaixotasuna, ataxia, fibrosi kistikoa eta beste gaixotasun batzuk bezalako gaixotasun genetikoen ondorioz gertatzen da. Kasu honetan bakarrik, E bitamina osagarri sendagarrien dosi handiak agintzen dira.

Segurtasun neurriak

Pertsona osasuntsu gehienentzat E bitamina oso onuragarria da, bai ahoz hartzen denean, bai larruazalean zuzenean aplikatzen denean. Jende gehienak ez du bigarren mailako efekturik izaten gomendatutako dosia hartzean, baina kontrako erreakzioak gerta daitezke dosi altuekin. Arriskutsua da dosia gainditzea bihotzeko gaixotasunak edo. Halako batean, ez gainditu egunean 400 UI (0,2 gramo inguru).

Zenbait ikerketek erakutsi dute E bitamina dosi handiak hartzeak, hau da, egunero 300 eta 800 UI bitartekoak direla, iktus hemorragikoa izateko aukera% 22 handitu dezake. E bitamina gehiegi kontsumitzearen beste bigarren mailako efektu larria odoljario arriskua handitzea da.

Saihestu E bitamina edo beste bitamina antioxidatzaile batzuk dituzten osagarriak angioplastiaren aurretik eta ondoren.

E bitamina osagarri oso altuek osasun arazo hauek sor ditzakete:

• bihotzeko gutxiegitasuna diabetesa duten pertsonengan;
• odoljarioa okerrera egitea;
• prostatako guruin, lepo eta buruko minbizia errepikatzeko arriskua;
• kirurgia bitartean eta ondoren odoljarioa handitu;
• bihotzekoak edo iktusak jota hiltzeko aukera handiagoa.

Ikerketa baten arabera, E bitaminaren osagarriak haurdunaldiaren hasieran dauden emakumeentzat ere kaltegarriak izan daitezke. E bitamina dosi handiek noizean behin goragalea, sabeleko karranpak, nekea, ahultasuna, buruko mina, ikusmen lausoa, erupzioa, ubeldurak eta hemorragia sor ditzakete.

Beste drogekin elkarreragina

E bitaminaren osagarriek odolaren koagulazioa moteldu dezaketenez, kontu handiz hartu behar dira antzeko botikekin (aspirina, klopidogrel, ibuprofeno eta warfarina), efektu hori nabarmen handitu dezaketelako.

Kolesterol-maila jaisteko diseinatutako sendagaiek ere E bitaminarekin elkarreragin dezakete. Ez dakigu ziur medikamentu horien eraginkortasuna E bitamina bakarrik hartzen denean murrizten den, baina efektu hau oso ohikoa da C bitamina, beta-karotenoarekin eta selenioa.

Irakurri beste bitamina batzuei buruz ere: