Bitamina B9
Artikuluaren edukia
Bdeskribapena deritzo

Azido folikoa uretan disolbagarria den bitamina bat da. Izenarekin ere ezagutzen da folate eta bitamina B-9… Zeregin garrantzitsua betetzen du zenbait organotan eta hezur-muineko zelulak banatzeko eta sortzeko prozesuan. Azido folikoaren funtsezko funtzioa sabeleko bizkarrezur-muina eta nerbio-sistema eratzen laguntzea da. B bitaminak bezala, azido folikoak gorputzaren energia ekoizpena sustatzen du.

Gure gorputzean, B9 bitaminaren koenzimak (folatoa) karbono bakarreko unitateekin elkarreragiten dute azido nukleikoen eta aminoazidoen metabolismoan funtsezkoak diren hainbat erreakzioetan. Folatoa beharrezkoa da zelula guztien funtsezko jarduera mantentzeko.

Folato, folato eta B9 bitamina terminoak sinonimoki erabili ohi dira. Folatoa elikagaietan eta giza gorputzean metabolikoki aktiboa den bitartean, folatoa bitamina osagarrietan eta elikagai gotortuetan erabili ohi da.

Beste izen batzuk: azido folikoa, folatina, folatoa, azido pteroylglutamikoa, B9 bitamina, Bc bitamina, M bitamina.

Formula kimikoa: C19H19N7O6

B9 bitamina elikagai aberatsak

100 g produktuaren gutxi gorabeherako erabilgarritasuna adierazi da:

Turkia gibela677 μg
Edamame babarrunak, izoztuta303 μg
Romaine entsalada136 μg
Babarrun pintoak118 μg
+ B28 bitaminan aberatsak diren beste 9 elikagai (produktuaren 100 g-ko μg kopurua adierazten da):
Arugula97Babarrun gorriak, egosita47Apioa36Ezti meloia19
flaxseeds87Oilasko arrautza47Orange30kolraboa16
Aguakatea81Almendra44Kiwi25Tomate bat15
Brokolia63Aza zuria43Marrubiak24Potatoes15
Aza kizkurra62Mango43Mugurdi21pomeloa13
Bruselan kimu61Corn42Banana20Lemon11
azalorea57Papaia37Azenarioa19piperra10

B9 bitaminaren eguneroko eskakizuna

B9 bitaminaren eguneroko kontsumoa finkatzeko, "deiturikoa"janari folato baliokidea“(Ingelesez - DFE). Horren arrazoia elikagaietatik lortutako folato naturalarekin alderatuta azido foliko sintetikoa hobeto xurgatzea da. PFE honela kalkulatzen da:

  • Elikagaietako folato mikrogramo 1 PPE mikrogramo 1 da
  • Janari gotortuarekin edo hartutako folato mikrogramo bat 1 mikrogramo PPE da
  • Urdail huts batekin hartutako folato mikrogramo bat (dieta osagarri sintetikoa) 1 mikrogramo PPE da.

Adibidez: 60 mcg folato natural dituen bazkari batetik, gorputzak 60 mcg Elikagai baliokide jasotzen ditu. 60 mcg azido foliko sintetikoz egindako pasta hornituta, 60 * 1,7 = 102 mcg janari baliokide lortuko ditugu. Eta 400 mcg azido foliko tablet batek 800 mcg Elikagai baliokide emango dizkigu.

2015ean, Nutrizioari buruzko Europako Batzorde Zientifikoak B9 bitaminaren eguneroko kontsumoa ezarri zuen:

AdinaGomendatutako kantitatea gizonezkoa (mcg dietako folatoaren baliokidea / eguneko)Gomendatutako kopurua, emakumezkoa (mcg dietako folatoaren baliokidea / egun / egun)
7-11 hilabete80 μg80 μg
1 3-urte120 μg120 μg
4 6-urte140 μg140 μg
7 10-urte200 μg200 μg
11 14-urte270 μg270 μg
15 urte eta gehiago330 μg330 μg
Haurdunaldia-600 μg
lactating-500 μg

Haurdunaldian B9 bitaminak oso zeregin garrantzitsua betetzen duenez, haurdun dauden emakumeen eguneroko kontsumoa eguneroko ohiko eskakizuna baino hainbat aldiz handiagoa da. Hala ere, enbrioi-hodi neuralaren sorrera askotan gertatzen da emakumeak haurdun dagoela jakin aurretik, eta momentu horretan azido folikoak paper kritikoa izan dezake. Hori dela eta, zenbait adituk aldizka gomendatzen dute 400 mcg azido foliko dituzten bitamina ikastaroak hartzea. Uste da dosi hori eta folatoa duten elikagaiak erabilita ere, ia ezinezkoa dela egunean B9 bitamina gehieneko kopuru segurua gainditzea - ​​1000 mcg.

Gorputzaren B9 bitaminaren beharra areagotzea

Oro har, gorputzean B9 gabezia larria arraroa da, hala ere, populazio batzuek gabezia arriskua izan dezakete. Hauek dira talde hauek:

  • alkoholaren mendekotasuna duten pertsonak: alkoholak folatoaren metabolismoa gorputzean eten egiten du eta bere matxura bizkortzen du. Gainera, alkoholismoa duten pertsonek desnutrizioa izaten dute eta janarietatik ez dute B9 bitamina nahikoa lortzen.
  • haurdun dauden emakumeak: Emankorrak diren emakumeek nahikoa azido foliko hartu beharko lukete haurdunaldiaren hasierako enbrioian hodi neuralaren akatsen garapena ekiditeko.
  • haurdun dauden emakumeak: Haurdunaldian, B9 bitaminak garrantzi handia du azido nukleikoaren sintesian.
  • digerigarritasun eskasa duten pertsonak: Sukar tropikala, gaixotasun zeliakoa eta hesteetako minaren sindromeak, gastritisa, gaixotasunek folatoaren xurgapena oztopatu dezakete.

Ezaugarri kimikoak eta fisikoak

Azido folikoa substantzia kristalino horia da, uretan disolbagarria da, baina disolbagarriak ez diren gantz disolbatzaileetan. Disoluzio alkalino edo neutroetan soilik berotzeko erresistentea. Eguzkiaren argiak suntsituta. Usain gutxi edo bat ere ez du.

Egitura eta forma

Folato dietetikoak nagusiki poliglutamato forman daude (glutamato hondakin ugari dituztenak), azido folikoa, bitamina forma sintetikoa den bitartean, monoglutamatoa da, glutamato zati bakarra duena. Gainera, folato naturala pisu molekularreko molekula murriztua da, azido folikoa guztiz oxidatzen den bitartean. Desberdintasun kimiko horiek inplikazio larriak dituzte bitaminaren biodisponibilitaterako, azido folikoa modu naturalean folato dietetikoa baino askoz ere biodisponibleagoa baita ingesta maila baliokideetan.

Azido folikoaren molekulak 3 unitate ditu: azido glutamikoa, azido p-aminobenzoikoa eta pterina. Formula Molekularra - C19H19N7O6… B9 bitamina desberdinak elkarren artean bereizten dira dauden azido glutamiko talde kopuruaren arabera. Adibidez, azido folikoak Lactobacillus casei hartzidura faktore bat eta 7 azido glutamiko talde dituen Bc konjugatu bat ditu. Konjugatuak (hau da, molekula bakoitzeko azido glutamiko talde bat baino gehiago dituzten konposatuak) ez dira eraginkorrak espezie batzuetan, espezie horiek bitamina askea askatzeko behar den entzima ez dutelako.

Munduko handiena den azido folikoen gama ezagutzea gomendatzen dizugu. Ingurumena errespetatzen duten 30,000 produktu baino gehiago daude, prezio erakargarriak eta ohiko promozioak, etengabeak % 5eko deskontua CGD4899 promozio kodearekin, doako mundu osoko bidalketa eskuragarri.

Propietate eta efektu erabilgarriak gorputzean

B9 bitaminak gorputzerako dituen onurak:

  • haurdunaldi osasuntsua eta fetuaren garapen zuzena eragiten ditu: azido folikoak fetuaren nerbio sisteman akatsak sortzea eragozten du, pisu txikia eta jaiotza goiztiarra, eta haurdunaldiaren hasierako faseetan gertatzen da.
  • antidepresiboa: azido folikoak depresioa kudeatzen eta ongizate emozionala hobetzen laguntzen duela uste da.
  • proteinen metabolismoan laguntzen du.
  • Kontra: B9 bitamina antioxidatzaile indartsutzat jotzen da, gorputzeko toxinak botatzen eta larruazalaren egoera hobetzen laguntzen duena.
  • Bihotzaren osasuna mantentzea: azido folikoa kontsumitzeak odoleko homoisteiste maila murrizten du, eta horrek gora egin dezake eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua sor dezake. Gainera, B bitaminen konplexuak, azido folikoa barne, garatzeko arriskua murrizten du.
  • Minbizia izateko arriskua murriztea: badaude frogak folatoaren kontsumo desegokia emakumezkoen bularreko minbiziaren garapenarekin lotzen dela.

Azido folikoaren metabolismoa gorputzean

Folatoak koenzima gisa funtzionatzen du azido nukleikoen sintesian eta aminoazidoen metabolismoan. Behin gorputzean sartuta, folato dietetikoak monoglutamato moduan hidrolizatzen dira hesteetan, mukosaren bidez garraiatzeko substantzia aktiboek xurgatu aurretik. Odol-zirkulazioan sartu aurretik, monoglutamato forma tetrahidrofolato bihurtzen da (THF) eta metil edo formil forma bihurtzen da. Plasmako folatoaren forma nagusia 5-metil-THF da. Azido folikoa ere aldatu gabe aurki daiteke odolean (metabolizatu gabeko azido folikoa), baina ez dakigu forma horrek jarduera biologikorik duen.

Folatoak eta haren koentzimak zelulen mintzak zeharkatu ahal izateko, garraiatzaile bereziak behar dira. Besteak beste, folato garraiatzaile murriztua (RFC), protoi akoplatu folato garraiatzailea (PCFT) eta folato hartzailearen proteinak, FRα eta FRβ. Folatoen homeostasia folato garraiatzaileen ugalketa ugariak onartzen du, nahiz eta haien kopurua eta esanahia gorputzeko ehun desberdinetan aldatzen den. PCFT-k paper garrantzitsua betetzen du folatoen transplantean, PCFT kodetzen duen geneari eragiten dioten mutazioek folatoen malabsorbzio hereditarioa eragiten baitute. PCFT akastunak folatoa garunera garraiatzea ere eragiten du. FRa eta RFC ere kritikoak dira folatoa zirkulazio sistemaren eta nerbio sistema zentralaren arteko hesian zehar garraiatzeko. Folatoa ezinbestekoa da enbrioia eta fetua behar bezala garatzeko. Plazenta ezaguna da folatoa fetuan isurtzeaz arduratzen dela, ondorioz, haurrarengan folatoaren kontzentrazio handiagoak aman baino. Hiru errezeptore mota hauek folatoa placentan zehar garraiatzearekin lotuta daude haurdunaldian.

Beste mikroelikagai batzuekin elkarreragina

Folatoak eta elkarrekin mikronutrienteen bikote indartsuenetako bat osatzen dute. Haien elkarreraginak zelulen zatiketa eta erreplikazioaren oinarrizko prozesu batzuk onartzen ditu. Horrez gain, elkarrekin homozisteinaren metabolismoan parte hartzen dute. Nahiz eta bi bitamina horiek modu naturalean lor daitezkeen bi elikagai mota guztiz desberdinetatik (B12 bitamina -animalia produktuetatik: haragia, gibela, arrautza, esnea eta B9 bitamina - hostodun barazkietatik, babarrunetatik), haien arteko erlazioa oso garrantzitsua da. gorputzarentzat. Homozisteinatik metioninaren sintesian kofaktore gisa jokatzen dute. Sintesirik gertatzen ez bada, homozisteina maila altua izan daiteke, gaixotasun kardiobaskularra eta trazua izateko arriskuarekin lotuta dagoena.

B9 bitaminaren elkarrekintza metaboliko garrantzitsua erriboflavinarekin gertatzen da (). Azken hau folatoen metabolismoan parte hartzen duen koenzima baten aurrekaria da. Folatoa bere forma aktibo bihurtzen du, 5-metiltetrahidrofolatoa.

folato koentzima naturalen eta azido foliko osagarriak urdailean degradatzea muga dezake eta horrela folatoaren biodisponibilitatea hobetu daiteke.

Elikagaien konbinazio erabilgarrienak B9 bitaminarekin

B9 bitamina erabilgarria da beste B bitamina batzuekin konbinatzeko.

Adibidez, entsaladan kale, ekilore haziak, feta, garagarra, tipula gorria, garbantzuak, aguakatea eta limoi apailatzeak. Halako entsalada batek gorputzari B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9 bitaminak emango dizkio.

Gosari edo bazkari arineko errezeta bikaina gari osoko ogiarekin, izokin ketua, zainzuriak eta arrautza potxatuekin egindako ogitartekoa da. Plater honek B3 eta B12, B2, B1 eta B9 bezalako bitaminak ditu.

Elikadura bitamina iturri onena da. Hori dela eta, bitaminak sendagai moduan hartzeko aukera kontuan hartu behar da zantzu egokiak badaude. Badaude frogak bitaminaren prestaketak, oker erabiliz gero, onura ez ezik, gorputza ere kaltetu dezaketela.

Medikuntza ofizialean erabiltzea

Haurdunaldia

Azido folikoa medikuntzan erabiltzen da arrazoi ugariengatik. Lehenik eta behin, haurdun dauden emakumeei eta haurdunaldirako prestatzen ari direnei aginduta dago. Fetuaren hazkundea eta garapena zelula zatiketa aktiboa da. Folatoen maila egokiak kritikoak dira DNA eta RNA sintesirako. Azido foliko faltagatik, kontzepzioaren ondorengo 21 eta 27 egunen artean, izeneko gaixotasuna hodi neuralaren akatsa... Oro har, aldi horretan, emakumeak oraindik ez daki haurdun dagoenik eta ezin ditu neurri egokiak hartu dietako folato kopurua handituz. Gaixotasun honek fetuarengan nahi ez diren hainbat ondorio dakartza: garuneko kalteak, entzefalozela, bizkarrezurreko lesioak.

Sortzetiko bihotzeko anomaliak haurren heriotza-kausa nagusia dira eta helduaroan ere heriotzak sor ditzakete. Sortzetiko Anomalien eta Gemini Europako Erregistroaren arabera, gutxienez 400 mcg azido foliko kontsumitzeak kontzeptua hasi baino hilabete lehenago eta 8 astez geroztik sortzetiko bihotzeko akatsak izateko arriskua% 18 murriztu zuen.

GAI HONETAN:

Amaren folatoen mailak aho-ahurreko jaiotzetiko anomaliak izateko arriskuan eragina izan dezake. Norvegian egindako ikerketek erakutsi dute gutxienez 400 mcg folato dituen bitamina osagarri bat hartzeak ahosabaiaren zirrikitu arriskua% 64 murriztu duela.

Jaiotzako pisu txikia bizitzako lehen urtean heriotza-arrisku handiagoarekin lotzen da eta helduaroan ere osasun egoeran eragina izan dezake. Kontrolatutako zortzi ikerketen berrikuspen sistematiko eta meta-analisi batek folatoaren sarreraren eta jaiotzaren pisuaren arteko lotura positiboa erakutsi zuten.

Homocisteinaren odol maila altua ere abortuak eta haurdunaldiaren beste konplikazioen intzidentzia handiagoarekin lotu izan da, besteak beste, preeklampsia eta plazentaren desegitea. Atzera begirako azterketa handi batek erakutsi zuen emakumeen plasma homozisteina mailak zuzenean haurdunaldiaren emaitza kaltegarriak eta konplikazioak izan zituela, hala nola preeklampsia, aurretiazko lana eta jaiotzako pisu oso txikia. Homozisteinaren erregulazioa, berriz, azido folikoaren parte hartzearekin gertatzen da.

Horrela, zuhurra da azido folikoa hartzea, medikuaren gainbegiradapean, haurdunaldi osoan zehar, hodi neuralak itxi ondoren ere, haurdunaldian beste arazo batzuk izateko arriskua murrizteko. Are gehiago, azken ikerketek ez dute aurkitu haurdunaldian folatoa hartzearen eta haurren osasunean kaltegarriak diren efektuen arteko loturarik, batez ere I.aren garapenean.

Gaixotasun kardiobaskularrak

GAI HONETAN:

80 ikerketek baino gehiagok erakutsi dute homozisteinaren odol maila neurri handian ere gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen dela. Homocisteinak gaixotasun baskularrak izateko arriskua handitzeko duen mekanismoa ikerketa asko aztertzen ari da oraindik, baina homocisteinak odolaren koagulazioan, arteria-basodilatazioan eta arteria-paretak loditzean eragin kaltegarriak izan ditzake. Folato ugari duten dietak bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku murriztuarekin lotu dira, besteak beste, miokardioa (bihotzekoa) eta trazua. 1980 urteko epean Finlandian 10 gizonei egindako ikerketaren arabera, dietako folato kantitate altuak jaten zituztenek% 55eko arrisku txikiagoa zuten bat-bateko bihotzeko gaixotasunak izateko folato kopuru txikiena kontsumitzen zutenekin alderatuta. Homozisteina kontzentrazioa erregulatzen duten hiru B bitaminetatik, folatoak oinarrizko kontzentrazioak jaistean eraginik handiena duela frogatu da, betiere B12 bitamina edo B6 bitamina gabezia batera ez badaude. Folato ugari duten elikagai edo osagarrietatik folato gehiago hartzeak homozisteina kontzentrazioak gutxitzen dituela ikusi da.

Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko homozisteina jaistearen paperaren inguruko eztabaidak gorabehera, hainbat ikerketek folatoaren gehitzearen garapenaren ondorioak aztertu dituzte, gaixotasun baskularraren arrisku faktore ezaguna. Nahiz eta azken entseguek frogatu ez duten folatoak gorputza zuzenean babesten duela, folato gutxi hartzea bihotzeko gaixotasunen arrisku faktorea da.

Minbizia

GAI HONETAN:

Minbizia DNA konpontze prozesuen gehiegizko kantitateagatik edo DNA funtsezko geneen adierazpen okerragatik sortzen dela uste da. Folatoak DNAren eta RNAren sintesian duen paper garrantzitsua dela eta, gerta liteke B9 bitamina gutxi hartzeak minbiziaren garapenarekin lotzen diren genomaren ezegonkortasuna eta kromosomaren akatsak laguntzea. Bereziki, DNAren erreplikazioa eta konponketa funtsezkoak dira genoma mantentzeko, eta folatoen gabeziak eragindako nukleotidoen faltak genomaren ezegonkortasuna eta DNAren mutazioak sor ditzake. Folatoak homozisteina / metionina zikloa eta S-adenosilmetionina ere kontrolatzen ditu, metilazio erreakzioetarako metil emailea. Horrela, folatoen gabeziak DNAren eta proteinen metilazioa eten dezake eta DNAren konponketan, zelula-zatiketan eta heriotzean parte hartzen duten geneen adierazpena alda dezake. ADN hipometilazio globala, minbizi seinale tipikoa, genomaren ezegonkortasuna eta haustura kromosomikoak eragiten ditu.

Egunean gutxienez bost anoa fruta eta barazki kontsumitzeak minbiziaren intzidentzia gutxitzearekin lotu du gaur egun. Frutak eta barazkiak folato iturri bikainak dira, eta horrek eragina izan dezakete minbiziaren aurkako efektuetan.

Alzheimer gaixotasuna eta dementzia

GAI HONETAN:

Alzheimer gaixotasuna da forma ohikoena. Azterketa batek aurkitu zuen folatoan aberatsak ziren fruta eta barazkien gehikuntza eta emakumeengan dementzia izateko arriskua murriztearen arteko lotura.

Azido nukleikoen sintesian eta metilazio erreakzioetarako nahikoa metil ematen duen papera dela eta, folatoak garunaren garapen eta funtzio normalari eragiten dio, haurdunaldian eta jaio ondoren, bizitzan ere geroago. Emakume zaharragoen zeharkako azterketa batean, Alzheimerreko pazienteek homozisteina maila nabarmen handiagoa zuten eta odol folatoaren maila baxuagoa zuten pertsona osasuntsuekin alderatuta. Gainera, zientzialariak ondorioztatu du epe luzeko odol folatoen mailak, duela gutxi erabiltzea baino, dementzia prebenitzeaz arduratzen direla. Bi urteko ausazko eta plazebo kontrolatutako ikerketa batek narriadura kognitibo arina duten 168 adineko gaixoen artean aurkitu ditu 800 mcg folato, 500 mcg B12 bitamina eta 20 mg B6 bitamina egunero hartutako onurak. Alzheimer gaixotasunak eragindako garuneko zenbait gunetako atrofia ikusi zen bi taldeetako gizabanakoetan, eta atrofia hori gainbehera kognitiboarekin lotu zen; hala ere, B bitaminekin tratatutako taldeak materia grisaren galera gutxiago izan zuen plazebo taldearekin alderatuta (% 0,5 versus% 3,7). Eragin onuragarriena oinarrizko homozisteina kontzentrazio handiagoak dituzten pazienteetan aurkitu da, gainbehera kognitiboa eta dementzia prebenitzeko homozisteina zirkulatzailea jaistearen garrantzia iradokiz. Efektu itxaropentsua izan arren, B bitaminaren osagarria gehiago aztertu behar da epe luzeko emaitzak ebaluatzen dituzten ikerketa handiagoetan, hala nola Alzheimer gaixotasunaren intzidentzia.

Depresioa

GAI HONETAN:

Folato maila baxuak depresioarekin eta antidepresiboekin erantzun eskasa izan dira. Estatu Batuetan 2 eta 988 urte bitarteko 1 pertsonari egindako azken ikerketek aurkitu dute serumaren eta globulu gorrien folatoen kontzentrazioak nabarmen txikiagoak direla depresio larriko pertsonengan inoiz depresiorik izan ez dutenen artean. Nahaste depresiboa diagnostikatutako 39 gizon eta emakumeri egindako azterketek aurkitu dute folato maila baxua duten 52 gaixotik 1k soilik erantzun diotela depresioaren aurkako tratamenduari, folato maila normala duten 14 pazienteetatik 17rekin alderatuta.

Azido foliko osagarria terapia antidepresibo tradizionalaren ordezko gisa proposatu ez den arren, osagarri gisa erabilgarria izan daiteke. Erresuma Batuko ikerketa batean, deprimitutako 127 paziente aukeratu zituzten 500 mcg folato edo plazeboa hartzeko, 20 mg fluoxetina (antidepresiboa) egunero 10 astetan zehar. Gizonengan ondorioak estatistikoki esanguratsuak izan ez ziren arren, fluoxetina eta azido folikoa jaso zituzten emakumeek fluoxetina eta plazeboa jaso zutenek baino askoz hobeto egin zuten. Ikerketaren egileek ondorioztatu dute folatoak "depresioaren tratamendu nagusiaren osagarri gisa izan dezakeen eginkizuna izan dezakeela".

B9 bitaminaren dosi formak

Azido folikoaren ohikoena tabletak dira. Bitaminaren dosia desberdina izan daiteke, botikaren xedearen arabera. Haurdun dauden emakumeentzako bitaminetan, dosi ohikoena 400 mcg da, kopuru hori nahikoa jotzen baita fetuaren garapen osasuntsurako. Askotan azido folikoa bitamina konplexuetan sartzen da, beste B bitamina batzuekin batera. Halako konplexuak pilulen moduan izan daitezke, eta mastekatzeko plaken, pilulen disolbagarriak eta injekzioen moduan.

Odoleko homoisteiste maila jaisteko, normalean 200 mcg eta 15 mg folato ematen dira egunean. Depresioa tratatzeko orduan, hartu 200 eta 500 mcg bitamina egunean, tratamendu nagusiaz gain. Edozein dosi bertaratutako medikuak agindu behar du.

Azido folikoa medikuntza tradizionalean

Sendatzaile tradizionalek, medikuntza tradizionaleko medikuek bezala, azido folikoaren garrantzia aitortzen dute emakumeek, batez ere haurdun dauden emakumeek, eta bihotzeko gaixotasunak eta anemia prebenitzeko duen eginkizuna.

Azido folikoa, adibidez, bertan aurkitzen da. Bere fruituak giltzurrunetako, gibeleko, odol hodietako eta bihotzeko gaixotasunetarako gomendatzen dira. Folatoaz gain, marrubiak tanino, potasio, burdina, fosforo, kobalto ugari dituzte. Sendagai gisa, fruituak, hostoak eta sustraiak erabiltzen dira.

Folatoa, olio esentzialekin, C bitamina, karoteno, flavonoide eta tokoferolekin batera, hazietan aurkitzen da. Landareak berak behazun eta diuretiko efektua du, espasmoak arintzen ditu eta gorputza garbitzen du. Hazien infusioak eta dekokzioak gernu-traktuko mukosaren hanturarekin laguntzen du. Gainera, perrexil infusioa umetokiko odoljarioetarako preskribitzen da.

Herri medikuntzan azido foliko iturri aberatsa hartzen da kontuan. Ura ehuneko 65etik 85era, azukrea ehuneko 10etik 33ra eta substantzia erabilgarri ugari dauzkate: hainbat azido, tanino, potasio, magnesio, kaltzio, manganesoa, kobaltoa, burdina, B1, B2, B6, B9, A bitaminak. C, K, P, PP, entzimak.

B9 bitaminari buruzko azken ikerketa zientifikoak

  • Azido foliko dosi handiak kontsumitzeak ez du preeklampsia garatzeko arriskuan eragiten. Medikuntzako egoera larria da, normalean haurdunaldian hipertentsio arterial altua eta bestelako konplikazioak sortzen direlako. Egoera hori arriskutsua da amarentzat eta haurrarentzat. Aurretik iradoki da folato dosi handiek gaixotasuna duten emakumeengan folatoa garatzeko arriskua murriztu dezaketela. Tartean hipertentsio arteriala kronikoa dutenak daude; edo; bikiekin haurdun; baita aurreko haurdunaldietan preeklampsia izan dutenak ere. Ikerketan 2 eta 8 aste artean haurdun zeuden 16 emakume baino gehiagok hartu zuten parte. Aurkitu zen 4 mg azido foliko egunero hartzeak ez zuela gaixotasuna izateko arriskuan eraginik, folato 1 mg estandarrarekin batera plazeboa hartu zutenekin alderatuta (kasuen% 14,8 eta kasuen% 13,5 , hurrenez hurren). Hala ere, medikuek oraindik folato dosi txikia hartzea gomendatzen dute haurdunaldiaren aurretik eta haurdunaldian sortzetiko gaixotasunak garatzea ekiditeko.
  • Zientzialari irlandarrek zehaztu dute 50 urtetik gorako pertsona kopuru garrantzitsu batek B12 bitamina (1 pertsonatik 8) eta folatoa (1 pertsonatik 7) eskas dituela. Gabezia maila aldatu egiten da bizimoduaren, osasunaren eta elikadura egoeraren arabera. Bi bitaminak funtsezkoak dira nerbio sistemaren, burmuinaren, globulu gorrien ekoizpenerako eta DNA zatitzeko osasunerako. Gainera, aurkitu zen folatoen gabeziaren ehunekoa handitzen dela adinean aurrera egin ahala -% 14tik 50-60 urte bitartekoen artean,% 23ra 80 urte baino gehiagokoen artean. Gehienetan erretzaileetan, gizen lodietan eta bakarrik bizi zirenen artean aurkitzen zen. B12 bitamina gabezia ohikoagoa zen erretzen dutenen artean (% 14), bakarrik bizi direnen (% 14,3) eta jatorri sozioekonomiko baxuko jendearengan.
  • Zientzialari britainiarrek irina eta beste elikagai batzuk azido folikoarekin aberasten tematzen dira. Ikerketaren egileen arabera, egunero Britainia Handian, batez beste, bi emakumek haurdunaldiak etetera behartuta daude hodi neuralaren akats baten ondorioz, eta astero bi haur jaio ohi dira gaixotasun horrekin. Britainia Handia folatoen gotortzea ez den herrialdeetako bat da, Estatu Batuetan eta beste herrialde batzuetan ez bezala. "Britainia Handiak 1998an folatoen gotortzea legeztatu izan balu, Amerikan bezala, 2007an jaiotze-akatsak 3000rako saihets zitezkeen", dio Joan Morris irakasleak.

Erabilera kosmetologian

Azido folikoak oso zeregin garrantzitsua betetzen du. Prozesu oxidatzaileen jarduera murriztu eta ingurunean dauden erradikal askeak neutralizatzen dituzten antioxidatzaileen kontzentrazioa dauka. Azido folikoaren azala elikatzeko propietateek larruazalaren hidratazioa mantentzen ere laguntzen dute larruazalaren hesia indartuz. Honek hezetasuna harrapatzen du eta lehortasuna murrizten du.

Kosmetikan, folato produktuak ukendu eta kremetan sartzen dira gehienetan, eta, topikoki aplikatzen direnean, azalaren kalitatea eta itxura orokorra hobetzen lagun dezakete.

Abereen erabilera

Azido folikoaren gabezia esperimentalki antzeman da animalia espezie askotan, anemia moduan ageri da, leukozitoen kopurua gutxituz. Gehienetan zelula hazkunde edo ehunen birsorkuntza tasa handia duten ehunek eragiten dute, hala nola, heste gastrointestinalaren mintz epiteliala, epidermisa eta hezur-muina. Txakur eta katuetan, anemia hesteetako malabsorzio sindromeak, desnutrizioa, folatoaren antagonistak edo folatoaren eskakizun handienek odol-galeraren edo hemolisiaren ondorioz sortutako folatoaren gabeziari lotzen zaio. Zenbait animalientzat, hala nola Cobaya, tximuak eta txerriak, dietan nahikoa folato izatea ezinbestekoa da. Beste animalietan, txakurrak, katuak eta arratoiak barne, hesteetako mikroflorak sortzen duen azido folikoa nahikoa izaten da beharrak asetzeko. Hori dela eta, gabeziaren zantzuak sor daitezke dietan hesteetako antiseptiko bat ere sartzen bada bakterioen hazkundea inhibitzeko. Folatoen gabezia txakur eta katuetan gertatzen da, normalean antibiotikoekin bakarrik. Litekeena da folatoaren eguneroko eskakizun gehiena hesteetako bakterioen sintesiak betetzea.

Interesgarriak diren gertaerak

  • Zenbait herrialdetan, azido folikoaren izena orokorrean onartutakoaren desberdina da. Adibidez, Herbehereetan B11 bitamina esaten zaio.
  • 1998az geroztik, azido folikoa gotortu da Estatu Batuetan, hala nola, ogia, gosaltzeko zerealak, irina, arto-produktuak, pasta eta beste ale batzuetan.

Kontraindikazioak eta oharrak

Azido folikoaren% 50-95 inguru suntsitzen da egosi eta kontserbatzeko garaian. Eguzkiaren argiaren eta airearen eraginak folatoarentzat ere kaltegarriak dira. Gorde folato ugari duten elikagaiak hutseko ontzi ilun batean giro-tenperaturan.

Folatoaren gabeziaren seinaleak

Azido folikoan bakarrik dauden gabeziak bakanak dira eta, normalean, elikagaien beste gabeziekin lotzen dira desnutrizioa edo xurgapen nahasteak direla eta. Sintomak ahultasuna, kontzentratzeko arazoak, suminkortasuna, bihotzaren palpitazioak eta arnasestua izaten dira. Horrez gain, mina eta ultzera izan daitezke mihian; azala, ilea, azazkalak dituzten arazoak; arazoak traktu gastrointestinalean; odolean homozisteina maila altua.

B9 bitamina gehiegizko zantzuak

Oro har, folatoaren gehiegizko kontsumoak ez du bigarren mailako efekturik. Kasu bakanetan, folato dosi oso altuek giltzurrunak kaltetu eta gosea galtzea eragin dezakete. B9 bitamina kopuru handia hartzeak B12 bitamina gabezia ezkuta dezake. Helduarentzako eguneko folatoaren gehieneko dosia 1 mg da.

Sendagai batzuek gorputzean B9 bitamina xurgatzean eragiten dute, besteak beste:

  • ahozko antisorgailuak;
  • metotrexatoa (minbizia eta gaixotasun autoimmuneak tratatzeko erabiltzen da);
  • antiepileptikoak (fenitoina, carbamazepina, valproatoa);
  • sulfasalazina (ultzerazko kolitisa tratatzeko erabiltzen da).

Aurkikuntzaren historia

Folatoa eta bere eginkizun biokimikoa Lucy Wills ikerlari britainiarrak aurkitu zituen lehenengo aldiz 1931n. 1920ko hamarkadaren bigarren erdialdean, ikerketa aktiboa egin zen anemia kaltegarriaren izaerari eta haren tratamendurako metodoei buruz - horrela B12 bitamina aurkitu zen. Wills doktoreak, ordea, haurdun dauden emakumeen anemia gai estuago batean zentratzea aukeratu zuen. Hain ikuspegi estuagatik kritikatu zuten, baina medikuak ez zituen Britainia Handiko kolonietako haurdun dauden emakumeek jasandako anemia larriaren zergatia aurkitzeko ahaleginak alde batera utzi. Arratoietan egindako ikerketek ez zituzten nahi ziren emaitzak ematen, beraz, Wills doktoreak primateekin esperimentu bat egitea erabaki zuen.

GAI HONETAN:

Substantzia asko probatu ondoren, eta ezabatzeko metodoaren bidez, hipotesi posible guztiak baztertuz, azkenean, ikerlariak garagardo legami merkea erabiltzen saiatzea erabaki zuen. Eta azkenean, nahi nuen efektua lortu nuen! Haurdunaldian anemia prebenitzeko legamiaren mantenugai ezinbestekoa dela zehaztu du. Handik denbora batera, Wills doktoreak haurdun dauden emakumeetan hainbat substantzia kontsumitzeko bere ikerketetan sartu zuen eta garagardo legamiak berriro funtzionatu zuen. 1941ean, espinaketatik eratorritako azido folikoa izendatu eta isolatu zen lehen aldiz. Horregatik folato izena latineko folium - hostoa da. Eta 1943an bitamina forma kristalino hutsean lortu zen.

1978az geroztik, azido folikoa 5-Fluorouracil aurkako minbiziaren aurkako drogarekin batera erabiltzen da. Charles Heidelberger doktoreak 1957an sintetizatu zuen lehenengo aldiz 5-FU hainbat minbizi motaren aurkako droga eraginkorra bihurtu da, baina bigarren mailako efektu larriak ditu. Medikuaren bi ikaslerik aurkitu dute azido folikoak nabarmen jaitsi ditzakeela drogaren eraginkortasuna handitzen duen bitartean.

1960ko hamarkadan, zientzialariak folatoak enbrioian hodi neuralaren akatsak prebenitzeko papera ikertzen hasi ziren. B9 bitaminaren gabeziak oso ondorio larriak izan ditzakeela ikusi da haurrarentzat, eta emakumeak normalean ez duela janariarekin nahikoa substantzia lortzen. Hori dela eta, herrialde askotan elikagaiak azido folikoz gotortzea erabaki da. Amerikan, adibidez, folatoa gehitzen zaie ale askori (ogia, irina, arto almidoia eta fideoak), biztanle gehienen oinarrizko elikagaiak baitira. Ondorioz, hodi neuralen akatsen intzidentzia% 15-50 murriztu da Estatu Batuetan.


B9 bitaminari buruzko puntu garrantzitsuenak bildu ditugu ilustrazio honetan eta argazkia sare sozial edo blog batean partekatzen baduzu eskertuko genizueke, orrialde honetarako esteka batekin:

Informazio iturriak
  1. B9 bitamina. Nutri-Facts,
  2. Bastian Hilda. Lucy Wills (1888-1964), abenturazko emakume independente baten bizitza eta ikerketa. JLL Buletina: tratamenduaren ebaluazioaren historiari buruzko iruzkinak. (2007),
  3. FOLATOEN HISTORIA,
  4. Frances Rachel Frankenburg. Bitamina aurkikuntzak eta hondamendiak: historia, zientzia eta eztabaidak. ABC-CLIO, 2009. or. 56-60.
  5. USDA Elikagaien Konposizio Datu Baseak. Estatu Batuetako Nekazaritza Saila,
  6. Folatoa. Osagarri dietetikoen fitxa. Osasun Institutu Nazionalak. Osagarri dietetikoen bulegoa. AEBetako Osasun eta Giza Zerbitzuen Saila,
  7. JL Jain, Sunjay Jain, Nitin Jain. Biokimikaren oinarriak. 34. kapitulua. Uretan disolbagarriak diren bitaminak. 988. or. - 1024. S. Chand & Company Ltd. Ram Nagar, New Del - 110 055. 2005.
  8. Folatoa. Mikroelikagaien Informazio Zentroa, Linus Pauling Institutua. Oregon State University,
  9. Nutrizioaren bikote dinamikoak. Harvard Health argitaletxea. Harvard Medikuntza Eskola,
  10. Azido folikoa. Bitaminak eta Osagarriak. Web Md,
  11. Lavrenov Vladimir Kallistratovich. Landare entziklopedia modernoa. OLMA Media Group. 2007 urtea
  12. Pastushenkov Leonid Vasilievich. Sendabelarrak. Herri medikuntzan eta eguneroko bizitzan erabiltzea. BHV-Petersburg. 2012.
  13. Lavrenova GV, Onipko VDE Medikuntza Tradizionalaren Entziklopedia. “Neva” argitaletxea, San Petersburg, 2003.
  14. Nicholas J. Wald, Joan K. Morris, Colin Blakemore. Osasun publikoaren porrota hodi neuralaren akatsen prebentzioan: folatoaren goiko ingesta maila jasangarria uzteko denbora. Osasun Publikoaren Iritziak, 2018; 39 (1) DOI: 10.1186 / s40985-018-0079-6
  15. Shi Wu Wen, Ruth Rennicks White, Natalie Rybak, Laura M Gaudet, Stephen Robson, William Hague, Donnette Simms-Stewart, Guillermo Carroli, Graeme Smith, William D Fraser, George Wells, Sandra T Davidge, John Kingdom, Doug Coyle, Dean Fergusson, Daniel J Corsi, Josee Champagne, Elham Sabri, Tim Ramsay, Ben Willem J Mol, Martijn A Oudijk, Mark C Walker. Haurdunaldian dosi handiko azido osagarriaren osagarriaren efektua pre-eklampsian (FACT): itsu bikoitza, III fasea, ausazko kontrolatua, nazioartekoa, zentro anitzeko saiakuntza. BMJ, 2018; k3478 DOI: 10.1136 / bmj.k3478
  16. Eamon J. Laird, Aisling M. O'Halloran, Daniel Carey, Deirdre O'Connor, Rose A. Kenny, Anne M. Molloy. Borondatezko gotortzea ez da eraginkorra irlandar heldu zaharren B12 bitamina eta folato egoerari eusteko: zaharkitze irlandarreko ikerketa longitudinalaren (TILDA) ebidentzia. British Journal of Nutrition, 2018; 120 (01): 111 DOI: 10.1017 / S0007114518001356
  17. Azido folikoa. Propietateak eta Metabolismoa,
  18. Azido folikoa. Rochesterreko Unibertsitateko Medikuntza Zentroa. Osasun Entziklopedia,
Materialen berrinprimaketa

Debekatuta dago edozein material erabiltzea aldez aurretik idatzitako baimenik gabe.

Segurtasun arauak

Administrazioa ez da errezeta, aholku edo dieta aplikatzeko saiakeraren erantzule eta, gainera, ez du bermatzen zehaztutako informazioak pertsonalki lagunduko edo kaltetuko dizunik. Zuhurra izan eta beti kontsultatu mediku egokiarekin!

Irakurri beste bitamina batzuei buruz ere:

Utzi erantzun bat