Arraroa irudituko zaizu, baina jende askok ez daki arnasa hartzen. Baina arnasketa bizitzako elementu garrantzitsu bat da, ziurrenik garrantzitsuena (azukrea uztearen aldeko hautua egin baduzu dagoeneko). Harrigarria bada ere, arnasketa motelduz, bizitzaren berezko erritmoarekin mugituz, horizonte berriak irekitzen dizkiozu zeure buruari.
Zergatik hartzen dugu arnasa?
Arnastutako airearekin oxigenoa gorputzera sartzen da, eta hori ezinbestekoa da pertsona batentzat, eta toxinak ere ateratzen dira.
Oxigenoaren zeregin garrantzitsua
Oxigenoa funtsezko mantenugaia da gizakientzat. Garunaren, nerbio-sistemaren, barne-guruinen eta organoen funtzionamendua bermatzen du.
Garunaren funtziorako: oxigeno-kontsumitzaile garrantzitsuena garuna da. Oxigeno-gosearekin, buruko letargia, pentsamendu negatiboak, depresioa eta baita ikusmen eta entzumen urritasuna ere gertatzen da.
Gorputzaren osasunerako: oxigeno faltak gorputzeko atal guztiei eragiten die. Denbora luzez oxigeno falta kontsideratu zen minbiziaren kausa nagusitzat. Zientzialariek ondorio horretara iritsi ziren 1947an Alemanian, ikerketek erakutsi zutenean zelula osasuntsuak minbizi bihurtzen zirela. Lotura bat ere aurkitu da oxigeno faltaren eta bihotzeko gaixotasunen eta trazuaren artean. AEBetako Baylor Unibertsitatean egindako ikerketek frogatu dute posible dela arteria gaixotasunak sendatzea tximinoetan, gaixotutako arteriei oxigenoa emanez.
osasunaren eta gaztetasunaren sekretu nagusia odol-fluxu garbia da. Odola arazteko modurik eraginkorrena oxigeno zati gehigarriak hartzea da. Barne-organoei ere mesede egiten die eta adimena argi uzten du.
Gorputzaren energia kimikoaren karga adenosina trifosfatoa (ATP) izeneko substantzia da. Bere ekoizpena nahasten bada, nekea, gaixotasuna eta zahartze goiztiarra izan daitezke ondorio. Oxigenoa oso garrantzitsua da ATP ekoizteko. Arnasketa sakonaren bidez oxigeno hornidura eta ATP kantitatea handitzen dira,
Erreparatu orain zure arnasari
Azalekoa al da? Maiz al da?
Gure gorputzak oxigeno nahikoa jasotzen ez duenean eta karbono dioxidoaren hondakinak kentzen ez dituenean, gorputza oxigeno gosea jasaten hasten da eta toxinaz gainezka geratzen da. Zelula bakoitzak oxigenoa behar du, eta gure osasun orokorra zelula horien araberakoa da.
Askok aho zabalik hartzen dugu arnasa. Zuk zeuk ikusi dezakezu jendea, eta ikusi zenbatek aho zabalik duten denbora guztian. Ahotik arnasa hartzeak tiroide-guruinaren funtzioan eragiten du eta haurren garapena galarazten du. Honek bakterioak gorputzean sartzeko bide egokia irekitzen du. Azken finean, sudurrak bakarrik ditu babes-mekanismoak airearen ezpurutasun kaltegarrien eta hotzean berotzearen aurka.
Jakina, arnasa sakon eta astiro hartu behar dugu, eta sudurretik. Zein emaitza positibo espero daiteke ohitura honetatik?
Arnasketa sakonaren 10 onura
1. Odola aberasten da biriketako oxigenazioa areagotu delako. Toxinak gorputzetik kentzen laguntzen du.
2. Urdaila bezalako organoek oxigeno gehiago jasotzen dute eta eraginkorrago lan egiten dute. Digestioa hobetzen da, gainera, elikagaiak oxigenoz saturatuta daudelako.
3. Garunaren, bizkarrezur-muinaren, nerbio-zentroen egoera hobetzen du. Oro har, gorputzaren egoera hobetzen da, nerbio-sistema gorputzeko atal guztiekin lotuta baitago.
4. Arnasketa egokiarekin azala leundu egiten da, zimur finak desagertzen dira.
5. Arnasketa sakonetan diafragmaren mugimenduak sabeleko organoen masajea ematen du: urdaila, heste meharra, gibela eta pankrea. Bihotzeko masaje bat ere badago, organo guztietan odol-zirkulazioa estimulatzen duena.
6. Yogien arnasketa sakon eta motelak bihotzaren karga murrizten du, indarra emanez eta bizitza luzatuz. Gainera, odol-presioa jaisten laguntzen du eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du. Zergatik?
Lehenik eta behin, arnasketa sakonak birikak modu eraginkorragoan lan egiten du odoleko oxigeno kopurua handituz. Horregatik, karga bihotzetik kentzen da.
Bigarrenik, arnasketa sakonak biriketan presio jaitsiera handiagoa dakar, odol-zirkulazioa handitzen da eta bihotza atseden hartzen du.
7. Pisua gehiegizko pisua bada, oxigeno gehigarriak gantz gehiegi erretzen du. Pisua nahikoa ez bada, orduan oxigenoak gosezko ehunak eta guruinak elikatzen ditu. Beste era batera esanda, yoga arnasketa pisu idealaren bidea da.
8. Arnasketa erritmiko motel eta sakonak nerbio-sistema parasinpatikoaren estimulazio erreflexua eragiten du, eta horrek bihotz-taupadak eta muskulu-erlaxazioa murrizten ditu eta garunaren funtzionamendua normalizatzen du, gehiegizko antsietate-maila murriztuz.
9. Biriken indarra garatzen da, eta hau aseguru ona da arnas gaixotasunen aurka.
10. Biriken eta bularraren elastikotasuna areagotzeak eguneroko arnasa hartzeko gaitasun handiagoa sortzen du, eta ez soilik arnasketa ariketetan. Eta, hortaz, horren onura ere gau eta egun irauten du.