Oro har, gabeziak gaizki aipatzen zuen gorputzean bitaminen gutxiegitasun-maila ez izatea, bere funtsezko funtzioak nabarmen kaltetuta daudelako, eta bitamina gabezia, ez da hain modu nabarmenean agertzen.
Ez da gaixotasun larriek eragindakoa, bitaminak gorputzak xurgatzen ez dituena, elikadura eta dietak desorekatuta baizik.
Bitamina gabeziaren lehen zantzuak nekea, zorabioak, logura, larruazala lehorra, ilea eta azazkal hauskorrak eta hotzeriak maiz har daitezke.
Bitamina bakar baten gabezia arraroa da. Askotan gorputza bitamina batzuk falta ditu, janari mota zehatzen faltagatik galtzen duena.
margotzeko C bitaminarena dietak fruta eta barazki freskorik ez duenean gertatzen da. Edo produktu hauek tratamendu termiko luze bat jasaten dutenean.
Sintoma nagusiak hauek dira: immunitatea gutxitzea eta odol hodien iragazkortasuna handitzea. Maiz egiten diren hemorragien ondorioz.
Gabezia b bitaminak larruazaleko, hesteetako hesteetako eta nerbio sistemako egoerari eragiten dio. Adibidez, B2 bitaminaren gabeziak ez-sendatzeko moduko zauriak agertzen dira ezpainetako eta ahoko muki-mintzetan, eta B12 bitamina faltak anemia dakar.
Alkohola xurgapena inhibitzen du tripako b bitaminak, beraz, haien gabezia ohikoa da alkoholaren gehiegikerietan.
Gabeziaren sintoma tipikoa A bitaminarena – Ikusmen urritasuna eta hantura azala eta muki-mintzetan. Bere gabeziak karotenoa duten animalia produktuak eta barazkiak elikaduratik baztertzen ditu.
Gabealdia D bitaminaren gorputzean kaltzioaren xurgapena eten egiten du. Errakitismoa izeneko haurren artean sintoma nabarmen gehiago: hezurdura okerreko eraketa eta nerbio sistemaren nahasteak.
Helduen kasuan, D bitamina gabezia ez da hain ohikoa, baina gabezia luzeak kaltzio gabezia eta osteoporosia ere ekartzen ditu. Gehienetan mono-dietaren jarraitzaileen artean ikusten da.
Gabealdia E bitaminarena zauriak sendatzea, larruazala birsortzea eta ilea eragiten du gorputzaren berreskuratze funtzioak etetea.
E bitaminaren gabezia gorputzeko zelulen zahartze goiztiarra gertatzen da, erradikal askeen aurkako babesa urratu zuelako. Landare olioetan dieta eskasa denean gertatzen da.
Gabezian K bitamina odolaren koagulazioa urritu, eta ehuna odoljario espontaneo gisa has daiteke. Oro har, bere defizita barazki berde freskoen eta animalia produktuen dietan faltarekin lotzen da.
Zerbaitengatik ezinezkoa bada dieta orekatzea funtsezko bitamina guztietan aberatsak diren jakiak eduki ahal izateko, bitaminaminen konplexuak hartzeak egoera hobetu dezake.
Bitamina trikimailu laburrei buruz ikusi beheko bideoan:
