B5 bitamina elikagaietan (taula)

Taula hauek B5 bitaminaren eguneko batez besteko beharra 5 mg-koa da. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak erakusten du produktuaren 100 gramoko zein ehuneko betetzen duen B5 bitaminaren (azido pantotenikoa) eguneroko beharra.

---

B5 BITAMINA elikagai altuak:

Produktuaren izena	B5 bitamina 100g	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Arrautza gorringoa	4 mg	80%
Arrautza hautsa	4 mg	80%
Esnea gaingabetua	3.32 mg	66%
Esne hautsa% 25	2.7 mg	54%
Ilarrak (oskolarekin)	2.3 mg	46%
Gari salatua	2.18 mg	44%
Kakahueteak	1.77 mg	35%
Soja (alea)	1.75 mg	35%
Izokina Atlantikoa (izokina)	1.6 mg	32%
Olo bran	1.5 mg	30%
Aguakatea	1.4 mg	28%
Oilasko arrautza	1.3 mg	26%
Garia (alea, gradu gogorra)	1.2 mg	24%
Babarrunak (aleak)	1.2 mg	24%
Dilistak (aleak)	1.2 mg	24%
"Roquefort" gazta% 50	1.16 mg	23%
hur	1.15 mg	23%
Ekilore haziak (ekilore haziak)	1.13 mg	23%
Garia (alea, barietate biguna)	1.1 mg	22%
“Camembert” gazta	1.1 mg	22%
Mutil-laguna	1 mg	20%
Gari-ogiak	1 mg	20%
Oloa (alea)	1 mg	20%
Zekalea (alea)	1 mg	20%
Ezkurrak, lehorrak	0.94 mg	19%
azalorea	0.9 mg	18%
betaurrekoak	0.9 mg	18%
Irinaren horma papera	0.9 mg	18%
Arantza koipetsua	0.85 mg	17%
Mackerel	0.85 mg	17%
Walnut	0.82 mg	16%
Ilar berdeak (freskoak)	0.8 mg	16%
Esne kondentsatua azukrearekin% 8,5	0.8 mg	16%
Gari irina 2. maila	0.8 mg	16%
Haragia (oilaskoak)	0.79 mg	16%
Arto gozoa	0.76 mg	15%
Haragia (oilaskoa)	0.76 mg	15%
Salmon	0.75 mg	15%
Garagarra (alea)	0.7 mg	14%
Haragia (Turkia)	0.65 mg	13%
Arroza (alea)	0.6 mg	12%
Sardinzar lean	0.6 mg	12%
Gazta "errusiarra"	0.6 mg	12%
Baratxuria	0.6 mg	12%
Kilantroa (berdea)	0.57 mg	11%
Haragia (arkumea)	0.55 mg	11%
Pistatxo	0.52 mg	10%
Brokolia	0.51 mg	10%
Perla garagarra	0.5 mg	10%
Kalitate 1eko gari irina	0.5 mg	10%
Haragia (behia)	0.5 mg	10%

Ikusi produktuen zerrenda osoa

B5 bitamina esne-produktuetan eta arrautza-produktuetan:

Produktuaren izena	B5 bitamina 100g	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Acidophilus esnea% 1	0.35 mg	7%
Acidophilus% 3,2	0.35 mg	7%
Acidophilus% 3.2 gozoa	0.35 mg	7%
Acidophilus gantz gutxi	0.35 mg	7%
Arrautza proteina	0.24 mg	5%
Arrautza gorringoa	4 mg	80%
Jogurtak% 1.5	0.31 mg	6%
Jogurtak% 3,2	0.31 mg	6%
% 1 jogurta	0.32 mg	6%
Kefir% 2.5	0.32 mg	6%
Kefir% 3.2	0.32 mg	6%
Gantz gutxiko kefirra	0.32 mg	6%
Koumiss (Mare-ren esnetik)	0.2 mg	4%
Mamiaren masa% 16.5 gantz da	0.4 mg	8%
Esnea% 1,5	0.38 mg	8%
Esnea% 2,5	0.38 mg	8%
Esnea% 3.2	0.38 mg	8%
Esnea% 3,5	0.38 mg	8%
Ahuntz esnea	0.31 mg	6%
Esne kondentsatua azukrearekin% 8,5	0.8 mg	16%
Esne hautsa% 25	2.7 mg	54%
Esnea gaingabetua	3.32 mg	66%
Izozki sundae	0.35 mg	7%
Jogurtak% 2.5	0.38 mg	8%
Krema% 10	0.34 mg	7%
Krema% 20	0.3 mg	6%
Krema% 25	0.34 mg	7%
Krema% 8	0.34 mg	7%
Krema hautsa% 42	0.4 mg	8%
Krema garratza% 10	0.3 mg	6%
Krema garratza% 15	0.3 mg	6%
Krema garratza% 20	0.3 mg	6%
Krema garratza% 25	0.3 mg	6%
Krema garratza% 30	0.3 mg	6%
"Gollandskiy" gazta% 45	0.3 mg	6%
“Camembert” gazta	1.1 mg	22%
Parmesano gazta	0.45 mg	9%
"Roquefort" gazta% 50	1.16 mg	23%
Gazta Cheddar% 50	0.33 mg	7%
Gazta Suitza% 50	0.3 mg	6%
Gouda gazta	0.34 mg	7%
Gazta "errusiarra"	0.6 mg	12%
Gazta% 18 (lodia)	0.28 mg	6%
Gazta% 2	0.21 mg	4%
Mamia% 5	0.21 mg	4%
Gaztanbera% 9 (lodia)	0.28 mg	6%
mamia	0.21 mg	4%
Arrautza hautsa	4 mg	80%
Oilasko arrautza	1.3 mg	26%
Galeper arrautza	0.12 mg	2%

B5 bitamina arraina eta itsaskia:

Produktuaren izena	B5 bitamina 100g	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Salmon	0.75 mg	15%
Mutil-laguna	1 mg	20%
Izokina Atlantikoa (izokina)	1.6 mg	32%
grouper	0.36 mg	7%
Perka ibaia	0.36 mg	7%
Arantza koipetsua	0.85 mg	17%
Sardinzar lean	0.6 mg	12%
Mackerel	0.85 mg	17%

B5 bitamina zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:

Produktuaren izena	B5 bitamina 100g	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Ilarrak (oskolarekin)	2.3 mg	46%
Ilar berdeak (freskoak)	0.8 mg	16%
Artoa	0.35 mg	7%
betaurrekoak	0.9 mg	18%
Perla garagarra	0.5 mg	10%
Gari-ogiak	1 mg	20%
Rice	0.4 mg	8%
Arto gozoa	0.76 mg	15%
1 mailako irin bateko makarroiak	0.3 mg	6%
Irina V / s-ko pasta	0.3 mg	6%
Sari-irina	0.44 mg	9%
Kalitate 1eko gari irina	0.5 mg	10%
Gari irina 2. maila	0.8 mg	16%
Irina	0.3 mg	6%
Irinaren horma papera	0.9 mg	18%
Oloa (alea)	1 mg	20%
Olo bran	1.5 mg	30%
Gari salatua	2.18 mg	44%
Garia (alea, barietate biguna)	1.1 mg	22%
Garia (alea, gradu gogorra)	1.2 mg	24%
Arroza (alea)	0.6 mg	12%
Zekalea (alea)	1 mg	20%
Soja (alea)	1.75 mg	35%
Babarrunak (aleak)	1.2 mg	24%
Babarrunak (lekaleak)	0.2 mg	4%
Dilistak (aleak)	1.2 mg	24%
Garagarra (alea)	0.7 mg	14%

B5 bitamina fruitu lehor eta hazietan:

Produktuaren izena	B5 bitamina 100g	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Kakahueteak	1.77 mg	35%
Walnut	0.82 mg	16%
Ezkurrak, lehorrak	0.94 mg	19%
Pinu fruitu lehorrak	0.31 mg	6%
Almendra	0.4 mg	8%
Ekilore haziak (ekilore haziak)	1.13 mg	23%
Pistatxo	0.52 mg	10%
hur	1.15 mg	23%

B5 bitamina fruta, barazki eta fruitu lehorretan:

Produktuaren izena	B5 bitamina 100g	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Apricot	0.3 mg	6%
Aguakatea	1.4 mg	28%
Basil (berdea)	0.21 mg	4%
rutabaga	0.11 mg	2%
Jengibrea (erroa)	0.2 mg	4%
Kalabazin	0.1 mg	2%
Brokolia	0.51 mg	10%
Bruselan kimu	0.4 mg	8%
Aza, gorria,	0.32 mg	6%
Aza	0.1 mg	2%
azalorea	0.9 mg	18%
Potatoes	0.3 mg	6%
Kilantroa (berdea)	0.57 mg	11%
Berroa (berdea)	0.24 mg	5%
Dandelion hostoak (berdeak)	0.08 mg	2%
Tipula berdea (luma)	0.14 mg	3%
Tipula	0.1 mg	2%
Azenarioa	0.26 mg	5%
pepino	0.27 mg	5%
Piper gozoa (bulgariera)	0.2 mg	4%
Perrexila (berdea)	0.05 mg	1%
Tomatea (tomatea)	0.25 mg	5%
Errubarba (berdeak)	0.08 mg	2%
radishes	0.18 mg	4%
Letxuga (berdea)	0.1 mg	2%
beets	0.12 mg	2%
Apioa (erroa)	0.35 mg	7%
Pumpkin	0.4 mg	8%
Aneta (berdea)	0.25 mg	5%
prunes	0.42 mg	8%
Baratxuria	0.6 mg	12%
Espinakak (berdeak)	0.3 mg	6%