Edukiak
- B4 BITAMINA elikagai altuak:
- Ikusi produktuen zerrenda osoa
- B4 bitamina esneki eta arrautza produktuetan aurkitzen da:
- B4 bitamina arrainetan eta itsaskietan:
- B4 bitamina zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:
- B4 bitamina fruitu lehor eta hazietan:
- B4 bitamina fruta, barazki eta fruitu lehorretan:
Taula horietan B4 bitamina eguneroko batez besteko beharra hartzen da, 500 mg da. "Eguneko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak produktuaren 100 gramoaren ehunekoak asetzen du B4 bitaminaren (kolina) eguneroko gizakiaren beharra.
B4 BITAMINA elikagai altuak:
| Produktuaren izena | B4 bitamina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Arrautza hautsa | 900 mg | 180% |
| Arrautza gorringoa | 800 mg | 160% |
| Galeper arrautza | 507 mg | 101% |
| Soja (alea) | 270 mg | 54% |
| Oilasko arrautza | 251 mg | 50% |
| Haragia (Turkia) | 139 mg | 28% |
| Krema garratza% 20 | 124 mg | 25% |
| Krema garratza% 30 | 124 mg | 25% |
| Haragia (oilaskoak) | 118 mg | 24% |
| Esnea gaingabetua | 110 mg | 22% |
| Oloa (alea) | 110 mg | 22% |
| Garagarra (alea) | 110 mg | 22% |
| Salmon | 94.6 mg | 19% |
| betaurrekoak | 94 mg | 19% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 94 mg | 19% |
| Gari-ogiak | 90 mg | 18% |
| Haragia (arkumea) | 90 mg | 18% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 90 mg | 18% |
| Gari irina 2. maila | 86 mg | 17% |
| Arroza (alea) | 85 mg | 17% |
| Esne hautsa% 25 | 81 mg | 16% |
| Irinaren horma papera | 80 mg | 16% |
| Rice | 78 mg | 16% |
| Kalitate 1eko gari irina | 76 mg | 15% |
| Haragia (oilaskoa) | 76 mg | 15% |
| Haragia (txerri haragia) | 75 mg | 15% |
| Gari salatua | 74.4 mg | 15% |
| Haragia (behia) | 70 mg | 14% |
| Sardinzar lean | 65 mg | 13% |
| Pinu fruitu lehorrak | 55.8 mg | 11% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 55.1 mg | 11% |
| Sari-irina | 54.2 mg | 11% |
| Kakahueteak | 52.5 mg | 11% |
| 1 mailako irin bateko makarroiak | 52.5 mg | 11% |
| Irina V / s-ko pasta | 52.5 mg | 11% |
| Almendra | 52.1 mg | 10% |
| Irina | 52 mg | 10% |
| Ilar berdeak (freskoak) | 50 mg | 10% |
Ikusi produktuen zerrenda osoa
| Krema% 20 | 47.6 mg | 10% |
| Gazta% 18 (lodia) | 46.7 mg | 9% |
| Gaztanbera% 9 (lodia) | 46.7 mg | 9% |
| hur | 45.6 mg | 9% |
| azalorea | 45.2 mg | 9% |
| % 1 jogurta | 43 mg | 9% |
| Kefir% 2.5 | 43 mg | 9% |
| Kefir% 3.2 | 43 mg | 9% |
| Gantz gutxiko kefirra | 43 mg | 9% |
| Jogurtak% 2.5 | 43 mg | 9% |
| Jogurtak% 1.5 | 40 mg | 8% |
| Jogurtak% 3,2 | 40 mg | 8% |
| Mamia% 5 | 40 mg | 8% |
| Krema% 25 | 39.3 mg | 8% |
| Arrautza proteina | 39 mg | 8% |
| Acidophilus esnea% 1 | 38 mg | 8% |
| Acidophilus% 3,2 | 38 mg | 8% |
| Acidophilus% 3.2 gozoa | 38 mg | 8% |
| Acidophilus gantz gutxi | 38 mg | 8% |
| Dandelion hostoak (berdeak) | 35.3 mg | 7% |
| Olo bran | 32.2 mg | 6% |
| Esne kondentsatua azukrearekin% 8,5 | 30 mg | 6% |
| Jengibrea (erroa) | 28.8 mg | 6% |
| Mamiaren masa% 16.5 gantz da | 23.6 mg | 5% |
| Esnea% 1,5 | 23.6 mg | 5% |
| Esnea% 2,5 | 23.6 mg | 5% |
| Esnea% 3.2 | 23.6 mg | 5% |
| Esnea% 3,5 | 23.6 mg | 5% |
| Krema hautsa% 42 | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (Mare-ren esnetik) | 23.5 mg | 5% |
| Baratxuria | 23.2 mg | 5% |
B4 bitamina esneki eta arrautza produktuetan aurkitzen da:
| Produktuaren izena | B4 bitamina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Acidophilus esnea% 1 | 38 mg | 8% |
| Acidophilus% 3,2 | 38 mg | 8% |
| Acidophilus% 3.2 gozoa | 38 mg | 8% |
| Acidophilus gantz gutxi | 38 mg | 8% |
| Arrautza proteina | 39 mg | 8% |
| Arrautza gorringoa | 800 mg | 160% |
| Jogurtak% 1.5 | 40 mg | 8% |
| Jogurtak% 3,2 | 40 mg | 8% |
| % 1 jogurta | 43 mg | 9% |
| Kefir% 2.5 | 43 mg | 9% |
| Kefir% 3.2 | 43 mg | 9% |
| Gantz gutxiko kefirra | 43 mg | 9% |
| Koumiss (Mare-ren esnetik) | 23.5 mg | 5% |
| Mamiaren masa% 16.5 gantz da | 23.6 mg | 5% |
| Esnea% 1,5 | 23.6 mg | 5% |
| Esnea% 2,5 | 23.6 mg | 5% |
| Esnea% 3.2 | 23.6 mg | 5% |
| Esnea% 3,5 | 23.6 mg | 5% |
| Ahuntz esnea | 16 mg | 3% |
| Esne kondentsatua azukrearekin% 8,5 | 30 mg | 6% |
| Esne hautsa% 25 | 81 mg | 16% |
| Esnea gaingabetua | 110 mg | 22% |
| Izozki sundae | 9.1 mg | 2% |
| Jogurtak% 2.5 | 43 mg | 9% |
| Krema% 20 | 47.6 mg | 10% |
| Krema% 25 | 39.3 mg | 8% |
| Krema hautsa% 42 | 23.6 mg | 5% |
| Krema garratza% 20 | 124 mg | 25% |
| Krema garratza% 30 | 124 mg | 25% |
| Parmesano gazta | 15.4 mg | 3% |
| Gouda gazta | 15.4 mg | 3% |
| Gazta% 18 (lodia) | 46.7 mg | 9% |
| Mamia% 5 | 40 mg | 8% |
| Gaztanbera% 9 (lodia) | 46.7 mg | 9% |
| Arrautza hautsa | 900 mg | 180% |
| Oilasko arrautza | 251 mg | 50% |
| Galeper arrautza | 507 mg | 101% |
B4 bitamina arrainetan eta itsaskietan:
| Produktuaren izena | B4 bitamina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Salmon | 94.6 mg | 19% |
| Sardinzar lean | 65 mg | 13% |
B4 bitamina zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:
| Produktuaren izena | B4 bitamina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ilar berdeak (freskoak) | 50 mg | 10% |
| betaurrekoak | 94 mg | 19% |
| Gari-ogiak | 90 mg | 18% |
| Rice | 78 mg | 16% |
| 1 mailako irin bateko makarroiak | 52.5 mg | 11% |
| Irina V / s-ko pasta | 52.5 mg | 11% |
| Sari-irina | 54.2 mg | 11% |
| Kalitate 1eko gari irina | 76 mg | 15% |
| Gari irina 2. maila | 86 mg | 17% |
| Irina | 52 mg | 10% |
| Irinaren horma papera | 80 mg | 16% |
| Oloa (alea) | 110 mg | 22% |
| Olo bran | 32.2 mg | 6% |
| Gari salatua | 74.4 mg | 15% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 90 mg | 18% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 94 mg | 19% |
| Arroza (alea) | 85 mg | 17% |
| Soja (alea) | 270 mg | 54% |
| Garagarra (alea) | 110 mg | 22% |
B4 bitamina fruitu lehor eta hazietan:
| Produktuaren izena | B4 bitamina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Kakahueteak | 52.5 mg | 11% |
| Pinu fruitu lehorrak | 55.8 mg | 11% |
| Almendra | 52.1 mg | 10% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 55.1 mg | 11% |
| hur | 45.6 mg | 9% |
B4 bitamina fruta, barazki eta fruitu lehorretan:
| Produktuaren izena | B4 bitamina 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Aguakatea | 14.2 mg | 3% |
| Basil (berdea) | 11.4 mg | 2% |
| Jengibrea (erroa) | 28.8 mg | 6% |
| Aza | 10.7 mg | 2% |
| Aza | 7.6 mg | 2% |
| azalorea | 45.2 mg | 9% |
| Kilantroa (berdea) | 12.8 mg | 3% |
| Berroa (berdea) | 19.5 mg | 4% |
| Dandelion hostoak (berdeak) | 35.3 mg | 7% |
| Tipula berdea (luma) | 4.6 mg | 1% |
| pepino | 6 mg | 1% |
| Piper gozoa (bulgariera) | 7.7 mg | 2% |
| Perrexila (berdea) | 12.8 mg | 3% |
| Tomatea (tomatea) | 6.7 mg | 1% |
| Letxuga (berdea) | 13.4 mg | 3% |
| Apioa (erroa) | 9 mg | 2% |
| prunes | 10.1 mg | 2% |
| Baratxuria | 23.2 mg | 5% |
| Espinakak (berdeak) | 18 mg | 4% |