C bitamina elikagaietan (taula)

Taula hauetan C bitamina eguneko batez besteko eskaria 70 mg hartzen da. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak erakusten du produktuaren 100 gramoko zein ehunekotan asetzen duen gizakiaren eguneroko C bitaminaren beharra (azido askorbikoa).

---

C BITAMINA EDUKI HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:

Produktuaren izena	C bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Briar	650 mg	929%
Itsas aladorria	200 mg	286%
Piper gozoa (bulgariera)	200 mg	286%
Currants beltzak	200 mg	286%
Kiwi	180 mg	257%
Perretxiko zuriak, lehorrak	150 mg	214%
Perrexila (berdea)	150 mg	214%
Bruselan kimu	100 mg	143%
Aneta (berdea)	100 mg	143%
Brokolia	89 mg	127%
azalorea	70 mg	100%
Rowan gorria	70 mg	100%
Berroa (berdea)	69 mg	99%
Papaia	61 mg	87%
Pomeloa	61 mg	87%
Orange	60 mg	86%
Marrubiak	60 mg	86%
Aza, gorria,	60 mg	86%
Irina (erroa)	55 mg	79%
Espinakak (berdeak)	55 mg	79%
kohlrabi	50 mg	71%
laranja-zukua	50 mg	71%
Zor	45 mg	64%
Aza	45 mg	64%
Azorrea (berdea)	43 mg	61%
Lemon	40 mg	57%
Currants zuriak	40 mg	57%
Zor zaporeko zukua	40 mg	57%
Limoi-zukua	39 mg	56%
Mandarin	38 mg	54%
Apioa (berdea)	38 mg	54%
Mango	36 mg	51%
Dandelion hostoak (berdeak)	35 mg	50%
porru	35 mg	50%
Perrexila (erroa)	35 mg	50%
Txanpinoi perretxikoak	34 mg	49%

Ikusi produktuen zerrenda osoa

C bitaminaren edukia fruta eta baia:

Produktuaren izena	C bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Apricot	10 mg	14%
Aguakatea	10 mg	14%
hamabost	23 mg	33%
Plum	13 mg	19%
Anana	20 mg	29%
Orange	60 mg	86%
sandia	7 mg	10%
Banana	10 mg	14%
Cranberries	15 mg	21%
mahats	6 mg	9%
Cherry	15 mg	21%
blueberries	20 mg	29%
Garnet	4 mg	6%
Zor	45 mg	64%
Pear	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Melon	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
Marrubiak	60 mg	86%
Piku freskoak	2 mg	3%
Kiwi	180 mg	257%
Cranberry	15 mg	21%
gooseberry	30 mg	43%
Lemon	40 mg	57%
Mugurdi	25 mg	36%
Mango	36 mg	51%
Mandarin	38 mg	54%
Cloudberry	29 mg	41%
nectarine	5.4 mg	8%
Itsas aladorria	200 mg	286%
Papaia	61 mg	87%
Peach	10 mg	14%
Pomeloa	61 mg	87%
Rowan gorria	70 mg	100%
aronia	15 mg	21%
Xukatu	10 mg	14%
Currants zuriak	40 mg	57%
Gorriak	25 mg	36%
Currants beltzak	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
persimmon	15 mg	21%
Cherry	15 mg	21%
blueberries	10 mg	14%
Briar	650 mg	929%
Sagarrak	10 mg	14%

C bitamina edukia barazki eta barazkietan:

Produktuaren izena	C bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Basil (berdea)	18 mg	26%
berenjena	5 mg	7%
rutabaga	30 mg	43%
Jengibrea (erroa)	5 mg	7%
Kalabazin	15 mg	21%
Aza	45 mg	64%
Brokolia	89 mg	127%
Bruselan kimu	100 mg	143%
kohlrabi	50 mg	71%
Aza, gorria,	60 mg	86%
Aza	27 mg	39%
Savoy azak	5 mg	7%
azalorea	70 mg	100%
Potatoes	20 mg	29%
Kilantroa (berdea)	27 mg	39%
Berroa (berdea)	69 mg	99%
Dandelion hostoak (berdeak)	35 mg	50%
Tipula berdea (luma)	30 mg	43%
porru	35 mg	50%
Tipula	10 mg	14%
Azenarioa	5 mg	7%
Alga	2 mg	3%
pepino	10 mg	14%
Fern	26.6 mg	38%
Parsnip (erroa)	20 mg	29%
Piper gozoa (bulgariera)	200 mg	286%
Perrexila (berdea)	150 mg	214%
Perrexila (erroa)	35 mg	50%
Tomatea (tomatea)	25 mg	36%
Errubarba (berdeak)	10 mg	14%
radishes	25 mg	36%
Errefautxo beltza	29 mg	41%
turnips	20 mg	29%
Letxuga (berdea)	15 mg	21%
beets	10 mg	14%
Apioa (berdea)	38 mg	54%
Apioa (erroa)	8 mg	11%
Zainzuriak (berdea)	20 mg	29%
Jerusalemgo alkatxofa	6 mg	9%
Pumpkin	8 mg	11%
Aneta (berdea)	100 mg	143%
Irina (erroa)	55 mg	79%
Baratxuria	10 mg	14%
Espinakak (berdeak)	55 mg	79%
Azorrea (berdea)	43 mg	61%