Bihotzak beste pertsonarentzat ez ezik, batez ere guretzat jotzen du. Gure organo garrantzitsuenak tratamendu berezia merezi du. Geure burua besteen alde sakrifikatzen badugu, egin dezagun zerbait geuregatik ere.
Gutako bakoitzari arduratu beharko litzateke osasunaz ahalik eta denbora gehienaz gozatzea. Zalantzarik gabe, mugimenduak, estimulatzaileak saihesteak eta bizimodu osasuntsuak eragin handia dute gure funtzionamendu egokian. Elikadura osasuntsurako faktore garrantzitsu bat gure dietan frutak eta barazkiak egotea da. Inori ez zaio gogorarazi behar gure osasunean duten eragin onuragarriaz, eta, hala ere, gure lagunen artean ere, jende multzo handi bat dugu, batez ere gizonak, nahiago duena gorputzari kaloria hutsak ematea fruta eta barazkietako bitaminak eman beharrean. Gizonen artean uste da benetako gizon batek haragi puska duin bat jan behar duela eta ez duela bere burua "letxugarekin" beteko.
Jarduera fisikoa modan jarri bada eta fitness klubak eta gimnasioak perretxikoak bezala sortzen ari badira Poloniako hiri handi guztietan, baliteke fruta eta barazkiak gutxienez astean 3 aldiz jatea ere modan jartzea. Gogoratu behar da frutak eta barazkiak, normalean landu gabeko forman, gorputzaren funtzionamendu egokirako beharrezkoak diren osagaien iturri direla.
Eguneroko dietan barazkiak eta fruituak sartzearen aldeko faktorerik garrantzitsuena arteria-egoera ona mantentzen duen eragina da. Adib. azenarioan, kalabaza, aneta, perrexila, espinakak eta mertxiketan, abrikotean, meloietan edo aranetan dagoen betakarotenoek bihotzekoak izateko arriskua nabarmen murrizten dute ehuneko dozena batzuetan, trazuaren aurka babesten duten bitartean. Fruta eta barazkiak, bihotzeko arazoak saihestu nahi dituztenek ez ezik, arazo horiek dagoeneko dituztenek ere jan behar dituzte. Haien garapena galarazten dute, hedatzen utzi gabe.
Barazkiak eta fruituak zuntz dietetikoen iturri dira, gatz mineraletan eta bitaminatan aberatsak dira. Ezin hobeto eragiten dute metabolismoaren erregulazioan, neurri handi batean sistema kardiobaskularren gaixotasunak saihesten dituzte. Fruta eta barazkietan dauden antioxidatzaileek bihotzeko gaixotasunekin lotutako hantura murrizten dute nabarmen. Fruta eta barazkietan aberatsa den zuntzak eragin onuragarria du gorputzean, eta, besteak beste, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du. Bihotzeko gaixotasunen aurkako borrokan eraginkorrak direla iragartzen duten produktu ugari daude merkatuan, ziurrenik gehienek eragin ona dute, baina borroka horretan lagundu dezakegu egunero fruta eta barazki zati bat janez.
Gizon edo emakume, gazte edo zahar kontsumitzailea izan Fruta eta barazkiak egunero emateak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du, kolesterola jaisten du, zainetan blokeoen agerpena murrizten du. Fruta eta barazkiak gure dietan sartzea ezinbestekoa da ohitura osasungarriak garatzeko eta gure gorputza egoera onean mantentzeko.
Zorionez, garai zaharrak amaitu dira eta orain fruta eta barazki guztietarako sarbide osoa dugu, eta haien barietate eta zaporeek burua bira eman dezakete, erabil dezagun onura hau gure bihotzak behar bezala funtzionatzen laguntzen digun bitartean maitatzen eta maitatua izaten.