Batzuetan ona da naturara itzultzea. Potentzia mantentzeari edo hobetzeari dagokionez, bikote askok sexu-bizitza hobetzeko era guztietako moduetara iristen dira, beti arrakastatsuak ez direnak. Batzuek ahaztu egiten dute gure gorputzak behar bezala funtzionatzeko diseinatuta zeudela, baldin eta "erregai" egokia ematen badiegu. Dieta optimo batek mirariak egin ditzake, ez bakarrik sexuaren arloan, baita beste arlo guztietan ere.
Lehenik eta behin, saiatu fruituen edukia zure dietan gehitzen. Potentzia egokia mantentzea gure osasunaren egoeraren araberakoa da batez ere. Horrela, elikadura orekatua, jarduera fisikoa, pisu egokia edota loak eta atseden hartzeak nabarmen eragin dezake gure sexualitatean. Merezi du jakitea ere zer jan behar dugun gure gorputza norabide horretan laguntzeko.
Apricots, meloiak, platanoak, mertxikak, granadak, mahatsak dira gure potentzia hobetzen duten fruitu nagusiak. Erraz digeritzeaz gain, zaporea ematen diote semenari eta jariatze emeei, gozoago bihurtzen dira batez ere abrikot eta mertxikak jan ondoren.
Mihilua, perrexila eta apioa mundu osoan ezagunak diren afrodisiakoak dira. Desioa areagotzeaz gain, immunitatea ere indartzen dute eta maitasun ilusioa luzatzen dute. Baratxuriak, zainzuriak, kalabaza, azenarioak ere sexuaren plazer sentimendua onartzen duten barazkiak dira.
Beste afrodisiako bat itsaskia da. Polonian oraindik ez da oso ezaguna, normalean izoztuta dagoen moduan, baina produktu freskoak erosteko aukera aurkitzen badugu, merezi du erabiltzea. Itsaskiak eragin handia duelako potentzian, ia europar guztiek ezagutzen dutena.
Arrautzak zure sukaldean betirako agertu beharko luketen beste plater bat dira zure ohe ohituretara itzuli nahi badituzu edo luzaroago mantendu nahi badituzu. Gure aitonek eta amonek erabiltzen zuten formarik onena arrautza gordinak ziren, baina gaur egun sakrifizio handiegia da, beraz, gosaltzeko apur bat moztutako arrautzak jatea egokiena da.
Espeziak ere oso garrantzitsuak dira. Jengibreak zentzumenak izugarri estimulatzen ditu eta zirkulazioa estimulatzen du, horri esker, sentsazio indartsuagoak bizitzeko aukera ematen du. Gazia, albahaka, mostaza beltza, kanela, lovage, intxaur muskatua, martorria, ale, piperbeltza, piper beltza, anisa, banilla eta kuminoa potentzia onartzen duten beste espezie batzuk dira. Hainbat plateretan pixka bat gehituz gero, irabazi besterik ez dugu egin.
Otordu guztiak edari egoki batekin osatu behar dira, plazer sentipena areagotuko duena. Hauek batez ere fruta zukuak izan daitezke. Hala ere, alkohola edatea kontraindikatuta dago. Ardo kopa bat ordaindu eta aldartea zaindu dezakegu, horri esker errazago erlaxatu eta gure arreta bikotekidean bideratuko dugu. Gogoratu lehenik eta behin, farmaziara heldu aurretik, elkar zaindu.