Dieta oVegan eta begetarianoak guztiz betetzen ditu haurdun dauden emakumeentzako substantzia erabilgarriak eta nutritiboak edukitzeko beharrezko adierazleak. Ama begetarianoen jaioberriek begetarianoak ez direnen pisu bera izan ohi dute eta jaioberrientzako pisu normalaren mugen barruan daude.
Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren am beganoen dietak B12 bitaminaren eguneroko iturri fidagarri bat izan behar du.
D bitaminaren sintesia desegokiaren inguruan kezka badago, eguzki-argiaren, azalaren kolorea eta tonua, urtaroa edo eguzkitarako krema erabiltzeagatik esposizio mugatua dela eta, D bitamina bakarrik edo elikagai gotortuen parte gisa hartu behar da.
Burdina osagarriak ere beharrezkoak izan daitezke haurdunaldian ohikoa den ferro-gabeziaren anemia prebenitzeko edo tratatzeko.
Haurdun geratu nahi duten emakumeek edo perikoseptional aldian dauden emakumeek egunero 400 mg azido foliko kontsumitu behar dituzte elikagai gotortuetatik, bitamina-konplexu berezietatik, dieta nagusiko elikagaiez gain, baita askotarikoa ere.
Jaioberri begetarianoek eta haur txikiek azido docosahexaenoikoko (DHA) molekulen maila murrizten dutela ikusi da bizkarrezur-muineko likidoan eta odol-mailetan, begetarianoak ez diren haurren aldean, baina gertakari honen esangura funtzionala oraindik ez da zehaztu. Era berean, emakume beganoen eta ovo-lakto-begetarianoen bularreko esnean azido horren maila txikiagoa da emakume ez-begetarianoena baino.
DHAk garunaren eta begien garapenean zeregina betetzen duelako eta azido horren dieta oso garrantzitsua izan daitekeelako fetuaren eta jaioberriarentzat.Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakume beganoek eta begetarianoek beren dietan (baldin eta arrautzak erregularki kontsumitzen ez badira) DHA iturriak eta azido linolenikoa, batez ere, hala nola, liho-hazia, liho-olioa, Canola olioa (gizakientzako erabilgarria den koltza mota bat). ), soja olioa edo erabili azido horien iturri begetarianoak, mikroalgak adibidez. Azido linoleikoa (artoa, cartoma eta ekilore olioa) eta trans gantz azidoak (pack margarina, gantz hidrogenatuak) mugatu behar dira. azido linolenikotik DHAren ekoizpena galarazi dezakete.