1. Tratamendu termikorik gabe prestatzen dira, hazi gordinak, hau da, naturak ezarritako jatorrizko produktuaren propietate onuragarri guztiak ahalik eta gehien gordetzen dituzte. Nahiz eta haziak ehotu aurretik lehortu, hori beti egiten da 30-40 gradu baino handiagoa ez den tenperaturan, beraz, fruitu lehorrak egokiak dira elikagai gordinarentzat ere.
2. Proteina asko daukate, nutrizio balio handiko produktua, benetako superelikagai naturala, edari energetikoa eta multibitamina!
3. Azkar asetzen du, baina, aldi berean, urdaila hutsik uzten du eta gorputza argi mantentzen du, eta hori bereziki garrantzitsua da kirolarientzat. Koilarakada bat nahikoa da gosea asetzeko.
Intxaur-gurinaren berezitasuna da ia ezinezkoa dela etxean prestatzea ekipamendu profesionalik gabe, beraz, osasun-elikagaien denda espezializatuetan bakarrik erosi dezakezu.
Urbech barietateak eta bere propietateak
– ohikoena eta goxoenetakoa da. Proteina edukiaren errekorra, gantz osasungarriak ditu, traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen du, efektu leungarri eta antiinflamatorioa du.
– proteina asko ere baditu, beraz, kirolariek bereziki estimatzen dute. Proteinaz gain, E bitamina, kaltzio, magnesio, fosforo eta zink asko ditu. Immunitatea areagotzen du eta propietate antioxidatzaileak ditu.
– garunaren jarduera hobetzen du, nerbio-sistema lasaitu eta lasaitzen du, immunitatea hobetzen du eta, jakina, gantz osasungarriak ditu, hau da, sistema kardiobaskularra indartzen laguntzen du.
– burdina, selenioa ditu, traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen du, anemia prebenitzen laguntzen du eta nerbio-sistema indartzen du. Esfortzu fisiko handia egin ondoren gorputza azkar berreskuratzen du.
– Azido oleikoa, manganesoa, magnesioa, fosforoa eta baita triptofanoa ere. Horregatik aldartea hobetzen du, antiinflamatorio eta antioxidatzaile propietateak ditu. Nerbio-sistema ere ondo lasaitzen du.
– kaltzio edukiaren txapelduna, hezurrak, hortzak, ilea eta azazkalak sendo eta sendotzen ditu. Muskulu-masa eraikitzen laguntzen du, indartze efektu orokorra du, toxinak eta toxinak gorputzetik kentzen ditu efektu laxante apur baten ondorioz.
– bertsio batzuen arabera, Dagestanen egin zen lehen urbech-a da, eta merkeena da. Artzainek beti eramaten zuten, pita ogia eta ura berekin. Eta hiru janari hauek egun osoan goseak egoten lagundu zieten. Flax Urbech-ek kolesterola murrizten du, ikusmena hobetzen du, immunitatea hobetzen du, artikulazioak eta lotailuak sendotzen ditu, larruazaleko egoera nabarmen hobetzen du eta gorputza astiro-astiro garbitzen laguntzen du.
– hau da kakahuete-gurin ezaguna, jende askok tostadan zabaltzea gustatzen zaiona. Hala ere, ontziko osagaiak arretaz irakurtzea gomendatzen dizugu, kakahuete-gurinari trans gantzak eta kontserbatzaileak gehitzen zaizkio eta. Hobe da konfiantzazko fabrikatzaileak aukeratzea. Kakahueteak, eta, beraz, bertatik datozen urbekak, polifenolak dituzte, substantzia antioxidatzaileak. Hori dela eta, modako dietaren jarraitzaile guztiek hain maite duten pastak minbiziaren aurkako propietateak ere baditu.
– nahiko merke ere, baina ez gutxiago erabilgarria. Gantz-azido poliinsaturatuak eta bitamina asko ere baditu.
– kalamu-hazietako urbech, ekodendetako apaletan gehien saltzen den urbech bat. Prezio ertaineko kategorian dago, baina proteina-edukiari dagokionez, fruitu lehorrak baino txikiagoak dira. Kalamu-haziak kaltzio, burdina, fosforo, manganeso eta beste mikro eta makro elementuetan ere aberatsak dira, beraz, kalamu-urbech-ak ezin hobeto hobetzen du immunitatea, anemia prebenitzen laguntzen du eta muskulu-eskeleto-sistema indartzen du.
– gantz-azidoen edukia dela eta kolesterol-maila murrizten du. Bitaminatan aberatsa, immunitatea hobetzen du.
– desintoxikatzeko produktu bikaina, kokoaren usain eta zaporearekin. Azido laurikoaren eduki handia dela eta, kolesterol-maila ere jaisten du, eta konposizioan zuntz dietetiko kopuru handia dela eta, gorputza astiro-astiro garbitzen du toxinak eta toxinak. Aipatzekoa da kokoen mamia bakarrik erabiltzen dela bere fabrikaziorako.
– ia zinka da bere forma puruan. Pasta honek parasitoen aurkako efektua du, ikusmena hobetzen du, depresioaren sintomak arintzen ditu, gizonen osasuna indartzen du eta nerbio-sistema lasaitzen du.
– Oso erabilgarria da traktu gastrointestinaleko gaixotasunetarako, esne-kardoak gibelean eragin bereziki onuragarria du. Urbech hau desintoxikazio batean erabil daiteke eta erabili behar da zure helburuetako bat gibeleko funtzioa garbitzea eta mantentzea bada.
– hau bitamina eta mineralen benetako biltegia da. Ekialdeko jakinduriaren arabera, bere erabilerak "edozein gaixotasun senda dezake heriotza izan ezik".
– loaren kalitatea hobetzen du, parasitoen aurkako propietateak ditu, sistema immunologikoa indartzen du bitamina ugari (A, C, D, E) eta oligoelementuen (burdina, kaltzioa, magnesioa, potasioa, etab.) edukiagatik.
Ikus dezakezunez, urbech barietate dezente daude, eta guztiek propietate bereziak dituzte, beraz, gustuko duzuna aukeratzea ez da zaila. Kontuan izan nahiko nuke fruitu lehorrak zapore oso aberatsa eta berezia dutela. Eta fruitu lehorren baten zaporea gustatzen ez bazaizu, horrek ez du esan nahi fruitu lehor hauekin egindako urbetxeak axolagabe utziko zaitunik.
Bereizita, buruz esan behar da urbech erabiltzeko moduak. Hona hemen 10 aukera interesgarrienetakoak:
1. Ogiaren gainean edo osoko ogiaren gainean zabaldu
2. Eztiarekin nahastu 1 eta 1eko proportzioan, oso zaporetsua, gozoa eta likatsua den ore bat lortuz, porridge, irabiatuak edo plater independente baten osagarri bikaina izango dena. Multivitamin indartsua da hau, beraz, ez ezazu gehiegi egin.
3. Gehitu kakaoa edo algarrobia urbech eta eztiaren nahasketari eta lortu benetako txokolate-pasta bat, "nutelella"ren zapore aldetik inolaz ere apalagoa dena, eta are gehiago onuren aldetik.
4. Gehitu barazki entsalada apaingarri gisa
5. 1 tbsp daude. goizean bitamina osagarri gisa
6. Gehitu irabiatuei eta banana izozkiari plastikotasuna, krematsua eta, noski, ontasuna lortzeko.
7. Gehitu porridgera (adibidez, oloa)
8. Gehitu fruta entsaladari
9. Egin Urbech esnea 2-3 koilarakada nahastuz. urbecha eta baso bat ur. Gutxi gorabeherako proportzioak dira: zenbat eta fruitu lehor gehiago, orduan eta krematsuagoa, lodiagoa eta aberatsagoa izango da esnea. Labean eta irabiatuetan erabil dezakezu.