Osagaiak Ural azaren zopa (zerealekin)
| "Herkules" | 20.0 (gramo) |
| tomate itsatsi | 50.0 (gramo) |
| aza zuria, xukerra | 200.0 (gramo) |
| Azenario | 40.0 (gramo) |
| perrexil erroa | 10.0 (gramo) |
| tipula | 40.0 (gramo) |
| koipea egosten | 20.0 (gramo) |
| ura | 850.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Bota 61 prestatutako zereala salda edo ur irakinetan, irakiten jarri, aza gisatua jarri, barazki gorrituak gehitu irakin ondoren 15-20 minutu eta egosi aza zopa samur arte.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 31.5 kCal | 1684 kCal | 1.9% | 6% | 5346 g |
| Proteinak | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 3.5% | 9500 g |
| Gantzak | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 10.2% | 3111 g |
| Karbohidratoak | 3.2 g | 219 g | 1.5% | 4.8% | 6844 g |
| azido organikoak | 0.3 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 11.1% | 2857 g |
| Ura | 98.2 g | 2273 g | 4.3% | 13.7% | 2315 g |
| Lizarra | 0.8 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 141% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 4.1% | 7500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 3.5% | 9000 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 3.2% | 10000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 1.2 μg | 400 μg | 0.3% | 1% | 33333 g |
| C bitamina, askorbikoa | 7.7 mg | 90 mg | 8.6% | 27.3% | 1169 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.08 mg | 15 mg | 0.5% | 1.6% | 18750 g |
| H bitamina, biotina | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 2.5% | 12500 g |
| PP bitamina, NE | 0.3328 mg | 20 mg | 1.7% | 5.4% | 6010 g |
| niazina | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 112.9 mg | 2500 mg | 4.5% | 14.3% | 2214 g |
| Kaltzioa, Ca. | 12.9 mg | 1000 mg | 1.3% | 4.1% | 7752 g |
| Magnesioa, Mg | 9.4 mg | 400 mg | 2.4% | 7.6% | 4255 g |
| Sodioa, Na | 160.6 mg | 1300 mg | 12.4% | 39.4% | 809 g |
| Sufrea, S | 4.3 mg | 1000 mg | 0.4% | 1.3% | 23256 g |
| Fosforoa, P | 19.2 mg | 800 mg | 2.4% | 7.6% | 4167 g |
| Kloroa, Cl | 4.8 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.6% | 47917 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 28.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 16 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 4.1 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 5.4% | 6000 g |
| Iodoa, nik | 0.4 μg | 150 μg | 0.3% | 1% | 37500 g |
| Cobalt, Co. | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 12.7% | 2500 g |
| Litioa, Li | 0.2 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.0823 mg | 2 mg | 4.1% | 13% | 2430 g |
| Kobrea, Cu | 14.3 μg | 1000 μg | 1.4% | 4.4% | 6993 g |
| Molibdeno, Mo. | 0.8 μg | 70 μg | 1.1% | 3.5% | 8750 g |
| Nikela, Ni | 0.4 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 18.6 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 4.2 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.3% | 95238 g |
| Chrome, Cr | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 1.3% | 25000 g |
| Zinka, Zn | 0.1024 mg | 12 mg | 0.9% | 2.9% | 11719 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 1.1 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 2 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 31,5 kcal da.
Ural azaren zopa (zerealekin) bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 44,4
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Ural estiloko aza zopa (zerealekin) 100 g.
- 352 kCal
- 102 kCal
- 23 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 41 kCal
- 897 kCal
- 0 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 31,5 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, Ural estiloko aza zopa (zerealekin), errezeta, kaloria, mantenugaiak