Tae Bo Billy hutsaren erdiarekin entrenamendua da pisua galtzea eta gorputzaren tonua lortzeko, aerobic eta borroka arteen nahasketa direnak. Oraindik tai-Bo programa eraginkorra probatzeko aukerarik izan ez baduzu, Billy-ren teknika bere bi konplexu berriekin ezagutzeko aukera eskaintzen dizugu.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Prest al zaude gehiegi gantz kentzeko eta gorputza tonifikatzeko gogor lan egiteko? Billy Blanks-ek Taebo Bootcamp Shred programa trinkoa prestatu du zuretzat, konbinatzen duena kardio-ariketak eta giharrak indartzeko ariketak. Kalitate tarte entrenamenduak pisua galtzen eta arazo arloak zuzentzen lagunduko dizu. Zure muskuluen koordinazioa, egoera fisikoa eta lehergai indarra hobetuko dituzu.
Bootcamp Shred programan zehar tartekatzen diren ariketa aerobiko eta indar ariketa tartek osatzen dute. Kardio segmentuek pultsua kitzikatzen eta erosotasun gunetik ateratzen lagunduko dizute gantz gehien erretzeko. Prestakuntza barne tarte azkarrak eta motelak, ostiko kaotiko eta kontrolatuak eta ariketa pliometriko batzuk ere bai. Konplexuaren segmentu txiki bat (10 minutu inguru) lurrean gertatzen da eta bertan ariketa dinamikoa egiten jarraituko duzu bihotz taupadari eusteko.
Entrenamenduak 60 minutuko iraupena du eta erritmo bizian egiten da ordu osoan. Klaseetarako ez duzu ekipamendu osagarririk behar, ariketa guztiak bere gorputzaren pisuarekin egiten dira. Arreta handia beheko gorputzari ordaintzen zaio, beraz, Shred Bootcamp ezin hobea da izterrak eta ipurmasailen forma ekarri nahi dutenentzat. Baina bideo programak lurrazaleko eta goiko gorputzeko ariketak biltzen ditu, push-UPS barne.
Billy Blanks - Taebo Max Intensity
Erronka zaitez zure gaitasunak ahalik eta gehien bultzatzeko eta zure sasoia nabarmen hobetzeko. Max Intensity programan Tae Bo-ren metodo berezia erabiltzen jarraitzen duzu, Billy Blanks-ekin programa eta inpaktu pliometriakaloria kontsumoa gehiago hobetzeko. Gorputz osorako kardio entrenamendu energetiko hau pisua galtzen eta metabolismoa azkartzen lagunduko dizu. Ariketa leherkorragoa, tasa handiagoa eta koipeak erretzeko metodo eraginkorragoa!
Taebo Max Intensity-n espero duzu ez-stop ariketakanplitude zabalean egiten direnak eta norabide anitzeko mugimenduetan oinarritzen direnak. Ariketa konbinazio bakoitza lan egokia eta trebea irakasteko errepikapen geldoekin hasten da. Gero, Billyk abiadura gehitzen du gantzak erretzeko bihotz-maiztasuna igotzeko. Entrenamenduaren lehen zatian Tae Bo ariketa klasikoak egingo dituzu, hala nola ostikoak, ukabilkadak, kulunkak. Bigarren zatian, entrenatzaileak salto pliometrikoak egin zituen eta baita dantza koreografiaren zenbait elementu ere.
Programak 60 minutu irauten du eta ez da ekipamendu osagarririk; ariketa guztiak bere gorputzaren pisuarekin egiten dira. Programa hau kaloria erretzera bideratuta dago. gehiegizko pisua kentzea eta erresistentzia handitu. Ariketa pliometrikoak direla eta, gorputzaren beheko aldean lan egin dezakezu, aldaketan eta galtzontziloetan gordailu "burugogorrak" kenduz.
Hasi kaloriak erretzen, murriztu gorputzeko koipea eta hobetu zure figura "combat" Billy hutsaren erdiarekin entrenatuz. Tae Bo etxean pisua galtzeko modu eraginkorra da vysokogornyh klase astunik gabe.
Ikusi ere: Cardio Pump Kelly Coffey-Meyerekin: kickboxing + indar entrenamendua