Edukiak
Ballet Body Leah's Disease-ren ballet prestakuntza konplexua da, bihurtzen laguntzeko argalagoa, sendoagoa eta erakargarriagoa. Gure podeschi Elena bat prest dago programari buruzko inpresioak partekatzeko eta ballet bideoan aldizka zer emaitza lor daitezkeen esateko. Programa honen deskribapen zehatza Gaixotasuna LII irakurri artikulua: Ballet Body: gorputz argal eta ederrentzako entrenamendua.
Leah Gaixotasuna duen Ballet Body-ari buruzko iritzi pertsonala
Nire inpresio orokorrak programari buruz
“Programa osoa LII Gaixotasuna 4 hilabetez, pixka bat gehiago luzatuta daukat, bi asteko atsedenaldia izan nuelako. Entrenamenduko lehen minutuetatik konturatu nintzen hala zela entrenamenduetatik guztiz ezberdina den zerbaitlehenago egiten nuena eta asko gustatzen zait! Ezin esan entrenamendu mota hau zailagoa edo errazagoa denik, desberdinak direla. Bai, erritmo amorratua dago, baina ariketak poliki egitea azkarra baino askoz zailagoa da.
Niretzat beste bat plus itzela izan ere, zulagailu hauek oinutsik joateko aukera da, mugimendu zaratatsu eta miaketarik gabe, eta hori bereziki baliotsua da haurra lo dagoenean. Entrenamendu-erritmo motela izan arren, nekatuta eta izerditan, intentsitate handiko kardio-eskoletan baino gutxiago.
Of eragozpenak: oraindik aldizka aspertzen da. Baina erraz gehitu nituen beste entrenamendu batzuk, zenbat eta egutegiko klaseak kardiorako egunak ematen zituen, Ballet Body programan ez dagoena.
Lia garatu duen maitasuna programaren konplexutasun desberdina. 20 minutuko entrenamendu arinagoak eta laburragoak hasteko Total Body, eta gero Thread-en ariketa gogorrago eta luzeagoa. Horri esker, mota honetako kargara eta estresik gabeko hurbilketa lan astun eta neketsuetara moldatzen zara, 3. eta 4. faseetan gorputzaren erliebe sendoa sortzeko lan hori hasten delako.
Baleten jarraibideen nire lehen eta bakarra programa integrala izan zen, nirekin alderatzeko, baina beste traineru batzuk entrenatzeko balleta bereiztea, probatu nuena, iruditu zitzaidan. ez hain interesgarria eta zailagoa. Hemen, ezohiko mugimendu txiki bat behar ez duten luzatze bikaina eta akrobazia trebetasun batzuk.
Ballet Body-en banakako entrenamenduen berrikuspenak
Niretzat ariketarik atseginena Core Ultimate Tummy Tightener izan zen - ariketa zaunka, hau da, arreta handia ematen zaio alboko gainazalean, hau da, gerri-lerroa marraztea.
Larriena ezin izan nuen exekutatu eta (batzuetan bigarren pereryvchik egin) Upper Body Ultra Sleek Definition – goiko gorputzaren prestakuntza eta abdominalak. Hona hemen uhaleko ariketa oso zaila (asko eta gelditu gabe doaz), eskumuturrarekin nekatuta. Entrenamenduaren bigarren erdia dumbbell txikiekin egiten da, nire poltorashki handiegia ariketa hauetarako, eta horrek konplexutasuna ere gehitu zuen. Baina ariketa honen konplexutasun guztiarekin, nire ustez, da bere gorputzaren pisuarekin bizkarra eta sorbaldak entrenatzen dituen onena, ezagutu nuena. Erliebe polita eman zidan bizkarrean (tamalez, ariketa hau egin gabe aste batzuk igaro ondoren pixkanaka desagertzen hasi zen).
Beheko Gorputzaren Extreme Elongation oinak entrenatzeak ez du maitasun berezirik eragin, hanketarako eta ipurmasailetarako Bernie-ren beste entrenamendu on bat aurkitu bainuen. Gainera, hiru prestakuntza haria luzeena eta aspergarria da. Baina hori gustatzen zait ariketa guztiak egingarriak dira, kolunpio eta jauzi handirik ez, eta baita hankak eta bizkarreko beheko tarte handi bat ere.
Leah Disease-rekin entrenatzearen emaitzak
Eta azkenik, denak nire emaitzen zain daudenak. Zoritxarrez, programaren erdian, kaloriak kontatzeari utzi eta janari gehigarria ordaintzen hasi nintzen (txokolatezko gofreak batez ere), beraz, ezin ditut erakutsi epai objektiboetan egindako aldaketen irudiak (oro har, 2-3 kg irabazi nituen). Baina subjektiboki esan dezaket:
1) Handiagoa da bizkarralderako eta sorbaldetarako erliebea.
2) bat zegoen erliebea nire oinetan. Hemen eztabaidatuko dut. Nire oinak ez dira inoiz eszenaratu, batez ere zure belaunen barnealdea eta haien gainetik (lodiak ziren, argala nintzenean ere). Orain gai honek ez du garrantzirik, hau da, belaunak meheagoak dira sendatu naizen arren. Gainera, hankaren aurrealdea eta kabiarra atzealdea nabarmenagoak ziren. Quadriceps burua bereizita agertu zen (lehen ez nuen partekatzen, eta orain zuzeneko palpation).
3) Apaiza borobil eta irmo bihurtu zen, nire bizitza heldu osoan inoiz izan ez nuena (ez naiz genetikoki Kruglova, Prokopova baizik, beraz, niretzat hau garaipen handia da).
Programa hau amaitu ondoren, onartzen dut - bere entrenamenduak faltan botatzen ditut. Planifikatu aldian-aldian bertara itzultzeko, batez ere goialderako eta azalerako. Tonifikatzeko eta arintzeko programa bikaina, baina pisua galtzeko oraindik ez da egokia".
----
Eskerrak ematen dizkiogu Elenari, prestakuntzari buruzko inpresioak eta iritziak gurekin partekatzen dituen lehen aldia ez delako. Gogorarazten dugu aurretik argitaratutako elkarrizketa non Elenak xehetasunez hitz egin zuen erditu ostean pisua galtzen duten arrakastaz etxeko entrenamenduekin.