Edukiak
Slim Physique Karen Voight-en programa integrala da gorputz estu, tonu eta malgua sortu. 7 minutuko 30 entrenamenduen zain zaude, erosotasun eta eraginkortasunerako egun-asteka banatzen direnak.
Programaren deskribapena Slim Physique Karen Voight
Slim Physique entrenamenduak pisua galtzen eta gorputza estutzen laguntzen dizu. Hainbat estres motaren konbinazioan oinarritzen da: yoga, aerobika eta indar-entrenamendua. Kaloriak erreko dituzu, muskulu-tonua landuko duzu eta luzapena hobetuko duzu. Klaseak gorputz atal ezberdinetarako ariketak dira: bizkarra, sabela, besoak eta sorbaldak, ipurmasailak eta izterrak. Programaren eraginkortasuna figura lerdena eta muskulu tonuak osatzeko ikuspegi konplexuaren ondorioz.
Ikastaroak 7 entrenamendu ditu, 25-30 minutuko iraupena dutenak. Asteko egunetan banatuta daude, prest egindako egutegiaz gozatu ahal izateko:
- MON: Cardio eta beheko gorputzaren indarra. Kardio-entrenamendua eta gorputzaren pisu baxurako ariketak.
- W: Yoga Indarra. Power yoga muskuluak eta luzaketak indartzeko.
- EZKONTZA: Cardio & Sabeleko Indarra. Kardio ariketak eta AB ariketak.
- OST. Gorputzaren goiko eta beheko indarra. Gorputzaren goiko eta beheko gorputza sendotzeko ariketa konplexuak.
- DOAKOA: Abs eta YOga. Entrenamendua 5 minutuko prentsaz eta luzatze ariketa errazez osatuta dago.
- SAT: Cardio eta Gorputzaren Goiko Indarra. Berriz ere, koipea erretzeko ariketa aerobikoa eskuak, sorbaldak eta bizkarreko konplexu batekin konbinatuta.
- Sun: Tiratu Yoga. Yoga lasaigarria luzatzeko.
Ikus dezakezunez, entrenamendu biziak yogako elementuetan oinarritutako ikasgai lasaiekin txandakatzen dira. Horregatik, gorputzari karga erregularra emateko gai izango zara, gehiegi kargatzeko beldurrik gabe. Fitness ikastaroa egokia da lehen eta bigarren hezkuntzarako, Karen Voightek entrenamendu oso leuna eskaintzen baitu. Klaseetarako dumbbell pare bat eta Mat bat lurrean beharko dituzu. Jarraitu programa gutxienez hilabetez, emaitza nabariak ikusi nahi badituzu.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Karen Voight-ek erabiltzen du zure figura hobetzeko ikuspegi integrala. Aerobic, indarra eta yogan arituko zara, beraz, gantz erre, muskuluak indartu eta luzaketak hobetuko dituzu.
2. Programak errendimendu uniformea hartzen du arazo-eremu guztietan: besoak, sabelaldea, ipurmasailak eta hankak. Zure forma hobetuko duzu, tonu eta elastiko bihurtuz.
3. Konplexua oso anitza da. Asteko egunetan banatuta dauden 7 entrenamenduk osatzen dute. Egunero karga berri baten zain zaude.
4. Saioek 25-30 minutu irauten dute, hau da, ariketa egiteko une egokiena: ez laburregia eta ez luzeegia.
5. Slim Physique programak eskaintzen du karga leuna eta eskuragarri dauden ariketak, beraz, ezin hobea da hasiberrientzat.
6. Ez duzu ekipamendu gehigarririk behar Mat eta dumbbells izan ezik.
Cons:
1. Konplexuan lan aurreratua ez da egokia bere sinpletasunagatik.
Karen Voight programa — sasoi bikainean sartzeko eta bere egoera fisikoa hobetzeko modu bermatua da. Karga eta kalitatezko prestakuntza ezberdinen bidez urdaila laua, besoak tonuak, hankak argalak eta ipurmasail sendoagoak lortuko dituzu.
Ikusi ere: Entrenamendu guztia, Beachbody laburpen taula eroso batean.