Sauna eta lurrun bainua erlaxatzeko metodo zaharrenetakoak dira. Efektu positibo ugari eragiten dute, hala nola, odol-zirkulazioaren estimulazioa, izerdia eta muki-jariazioak areagotzea eta efektu immunomodulatzailea. Saunara aldizkako bisitak gorputzaren osagai fisikoak eta espiritualak orekatzen laguntzen du. Sauna edo bainu batean dagoenean, tenperatura, hezetasuna eta denbora egokiak pertsona bakoitzaren egoeraren araberakoak dira. Pertsona nahiko osasuntsu batek 20 minutu inguru egon daitezke sauna bero lehor batean (hezetasuna % 40-80, 90-17C), eta hammam bero heze batean (hezetasuna % 80-100, 40-50C) 19 minutu inguru. Bainuaren ondoren, gutxienez ordu erdiz atseden hartzea gomendatzen da, zuku freskagarria edan. Lurrun bainuak bisitatzeko maiztasuna astean behin izan daiteke. Antzinatik, sendatzeko propietate batzuk dituzten hainbat belar gehitu zaizkio bainuari osasuna hobetzeko. Belar bainuan, berriz, gorputzaren tenperatura altua bihurtzen da, sistema immunologikoa estimulatzen da, bakterioen eta birusen hazkundea moteltzen den bitartean. Globulu zurien ekoizpena (immune-sistemaren eragile nagusiak) areagotu egiten da, baita odolera askatzeko abiadura ere. Interferonaren ekoizpena estimulatzen du, minbiziaren aurkako propietate indartsuak dituen birusaren aurkako proteina bat.
2022-11-11