Edukiak
Tom Hardyren entrenamendu programa
Helburu nagusia:
Mota bat:
Prestaketa maila: batezbesteko
Astean entrenamendu kopurua: 4
Beharrezko ekipamendua: barbells, dumbbells, ariketa ekipoak, pisu propioa
Audience: emakumeen eta gizonen
Egilea: Brad Borland
Zoratu Bane bezala, Batman-en etsai: sartu Tom Hardyren intentsitate handiko entrenamendu eta teknika bereziak zure hurrengo entrenamenduetan!
Prestakuntza programaren deskribapena
The Dark Knight Rises-en Bane-ren papera jokatzeko, Tom Hardyk 14 kg inguru muskulu-masa irabazi behar izan zuen. Gidoiaren arabera, Bane pertsonaia negatibo distiratsua zen giza gaindiko indar beldurgarria zuena; arerio duina, Zaldun Iluna bera baino fisikoki goragokoa. Indartsua, menderatzailea eta indartsua, bere itxuran beldurgarria. Baina ez al dago gure bizitzan indarra eta boterea areagotzeko lekurik? Ziur zure ohiko entrenamendu errutinak ez duela ipurdian ostiko arin bat behar? Edo, beharbada, ariketa berriak ikasteko, teknika aurreratuak ezartzeko eta aholkuak erabiltzeko garaia da bolumena eta indarra igotzeko bidean itzultzeko?
Menperatu edozein entrenamendu-plataforma suntsitzen duten intentsitate handiko entrenamendu-teknikak, eta Mad Bane bezalakoa izango zara!
Tom Hardyren entrenamendu programa
Jarraian, astelehen, astearte, ostegun eta ostiraletan entrenamenduak dituen programaren adibidea da, asteazken eta asteburuetan atseden eta errekuperazioen esku.
Programak lan-multzoak bakarrik erakusten ditu, ez ahaztu 1 errepikapeneko 2-10 beroketa-multzo egitea haien aurretik pisu arinarekin.