Azken urteotan, 1000 urte baino gehiago daramatza Tai Chiren praktika, zahartzaroan oreka eta malgutasuna hobetzeko entrenamendu eraginkor gisa sustatu da. Zientzialari espainiarrek egindako ikerketa berri batek frogatzen du ariketa fisikoak benetan hobetu dezakeela muskuluen egoera eta adineko pertsonengan haustura larriak eragiten dituzten erorketak saihestu ditzakeela.
"Adinekoen heriotza traumatikoaren kausa nagusia oinez akatsak eta koordinazio eskasa dira", dio Rafael Lomas-Vega Jaengo Unibertsitateko ikerketa-egileak. «Hau osasun publikoko arazo handia da. Jakina da ariketa fisikoak adineko pertsonen heriotza kopurua murrizten duela. Etxeko entrenamendu programek erortzeko arriskua ere murrizten dute. Tai Chi gorputz osoaren malgutasunean eta koordinazioan zentratutako praktika da. Eraginkorra da oreka eta malgutasunaren kontrola hobetzeko haurrengan zein helduengan, baita adinekoengan ere».
Ikertzaileek 10 entsegu egin zituzten astero Tai Chi praktikatzen zuten 3000 eta 56 urte bitarteko 98 lagunekin. Emaitzek erakutsi zuten praktikak erortzeko arriskua ia % 50 murrizten zuela epe laburrean eta % 28 epe luzean. Jendeak bere gorputza hobeto kontrolatzen hasi ziren bizitza arruntean ibiltzean. Dena den, pertsona horrek iraganean erorketa handiak izan baditu, praktikak onura gutxi izan zuen. Zientzialariek ere ohartarazi dute Tai Chi gehiago ikertu behar dela etorkizunean adinekoei aholku zehatzak emateko.
Estatistikek diote etxean bizi diren 65 pertsonetatik hirutik bat gutxienez urtean behin erortzen dela, eta kopuru horren erdiak askoz maizago sufritzen du. Askotan koordinazio arazoak, giharren ahultasuna, ikusmen eskasa eta gaixotasun kronikoen ondorioz gertatzen da.
Erorketa baten emaitza arriskutsuena aldakako haustura da. Urtero, 700 pertsona inguru ospitaleetan sartzen dira aldakako haustura konpontzeko ebakuntza egiteko. Pentsa: adineko hamar pertsonatik bat hiltzen da halako hausturaren ondorengo lau asteren buruan, eta are gehiago urtebeteko epean. Bizirik jarraitzen duten gehienek ezin dute beste pertsonengandik independentzia fisikoa berreskuratu eta ez dira lehengo zaletasun eta jardueretara itzultzen saiatzen ere. Senideen, lagunen edo gizarte langileen laguntzan oinarritu behar dute.
Massachusettseko ospitale batek esan zuen tai-k pazienteei depresioari aurre egiten laguntzen diela. Zenbait kasutan, praktikak antidepresiboen beharra murrizten du.
Ondorioak berak iradokitzen du: etorkizunean osasun-arazoak saihesteko, beharrezkoa da zure gorputza zaintzea orain eta belaunaldi gazteei hainbat jarduera fisiko eta praktikarekiko maitasuna piztea.