Edukiak
Lifting eta dieta, Nicholas Perricone dermatologo britainiarrak, bestseller bihurtu zen agertu bezain pronto.
Aurpegi lifting dieta deitu zion, botere sistema honen ondorioak pisua murriztea baitzen gaztetzeko efektu orokorrarekin batera. Eta horren eragina begi-bistakoa zen, aurpegian zuzenean bistaratzen zen bezala: zimurrak leundu ziren, azala freskoagoa bihurtzen zen, azala elastikoa bihurtu zen eta ilea sendo eta distiratsua.
Izan ere, Perricone dietaren oinarriak antioxidatzaile eta bitamina, baia eta fruituetan aberatsak dira, baita itsas gantz arrainetan ere (batez ere izokina).
Nola pisua galtzen eta gaztetu dieta batean Dr Perricone
Garrantzitsua da zure bizitzatik kendu behar duzula azaleko molekulak kaltetzen laguntzen duena. Hots, azukrearen kontsumoa areagotzea, lo eza, eguzki-esposizio luzea, erretzea, alkohola.
Dietaren produktu nagusiak:
- Izokina. Arrain hau zelulak eta omega 3 gantz-azidoak berreskuratzen dituzten proteina giharretan aberatsa da, azala elikatzen baitute distira eta freskotasuna emanez. Horrez gain, antioxidatzaileak eta DMAE substantzia bat ditu, giharren tonua mantentzen duena, aurpegiko muskuluak barne, eta zimurrak saihesten ditu.
- Fruituak eta baia (mugurdiak, ahabiak, marrubiak, meloia, sagarrak, udareak) postrerako. Era berean, antioxidatzaile kopuru handi bat daukate gluzido-indize baxua duten karbohidratoak ez dute odol azukrearen igoera azkarra eragiten.
- Barazkiak berde ilunak. Erradikal askeak neutralizatzen dituzten eta zahartzea prebenitzen duten antioxidatzaileak ere baditu.
Nola jan Perricone doktorearen dieta
Janaria ordena zorrotzean kontsumitu: lehenik proteina, gero karbohidratoak.
Dieta ospetsu horren 2 bertsio daude: 3 egunekoa eta 28 egunekoa. Perricone doktoreak dioenez, izokina egunean 2 aldiz gutxienez jatea 3 eguneko dietaren barruan, itxura hobea izango duzu. Gainera, bertsio laburrago honek dieta luze bat prestatzen lagunduko dizu eta zurekin nola egokitzen zaizun ikusten.
3 eguneko aurpegi-lifting dieta:
Gosaria: arrautza zuringo tortilla 3 arrautza eta arrautza osoa 1 eta (edo) 110-160 g izokin (arraina hegazti-haragia edo tofuarekin ordezkatu daiteke); Kopa erdi olo-irina, Kopa erdi baia eta meloi xerra; 1-2 baso ur.
Afaria: 100-150 gramo izokin edo hegaluze; barazki berde ilunen entsalada oliba olioarekin limoi zukuarekin; Kiwi fruta 1 edo meloi xerra eta baia Kopa erdi bat, 1-2 edalontzi ur.
Afaria: 100-150 gramo izokin; barazki berde ilunen entsalada bat oliba olioarekin limoi zukuarekin; Kopa erdi bat barazki lurrunetan (zainzuriak, brokolia, espinakak); meloi xerra eta baia Kopa erdi bat, 1-2 edalontzi ur.
Oheratu aurretik jan dezakezu: 1 sagar, 50 g indioilar bularra; 150 g jogurt natural gehigarririk gabe; hur, intxaur edo almendra eskukada txiki bat.
28 eguneko aurpegi-lifting dieta:
28 eguneko bertsioan hornitzeko printzipioa berdina da: egunean 3 aldiz 2 pintxorekin, baina produktu sorta askoz zabalagoa:
- itsas arrainak eta itsaskiak, indioilar bularra eta oilasko bularra;
- barazki guztiak, sustraiak (patatak, azenarioak, erremolatxa), ilarrak eta artoa izan ezik;
- berdeak;
- baia eta fruituak, bananak, laranjak, mahatsa, sandia, mangoa, papaia izan ezik (odoleko azukrearen igoera azkarra eragiten dute);
- fruitu lehor gordinak (intxaurrak, pakanak, almendrak, hurrak);
- lekaleak (dilistak eta babarrunak), olibak eta oliba olioa;
- gantz gutxiko esnekiak;
- oloa;
- edarien artean - ura, te berdea eta ur mineral aparduna.
Zer ez jan
Alkohola, kafea, gaseosa eta fruta-zukuak, elikagai prozesatu eta janari azkarra, labeko produktuak eta gozokiak, edozein zereal, oloa, saltsak eta marinadak izan ezik.
Eta likido nahikoa edan (8-10 baso ur, te berdea) eta ariketa fisikoa egin behar duzu.
Perricone doktorearen dietari buruz gehiago ikusi beheko bideoan:
