Edukiak
GoodLooker.Ru-n jarraitu YouTube-ko kanal ezagunak fitnessari buruz eta gaur txanda da Millionaire Hoy entrenatzailearen programa integral baten. Pisua galtzea eta indarra areagotzeko entrenamendu bizia maite baduzu, Millionaire baten bideoa ziur gustatuko zaizu.
Deskribapena youtube channel Millionaire Hoy
Millionaire Hoy youtubeko fitness kanalik ezagunenetako bat da milioika ikusleekin. Chicagoko entrenatzaile estatubatuarrak ematen ditu klaseak, bere bideo suharra eta eskolak emateko modu motibagarriarekin liluratuko zaituena. Momentuz kanala antolatuta dago 800 bideo desberdin baino gehiago. Kanalaren etengabeko audientzia: 110 mila harpidedun, eta ikustaldi kopurua 10 milioi izatera iristen da. Eta entrenatzaileen zale kopurua azkar hazten jarraitzen du.
Millionaire Hoy-k ospe handia lortu du epe luzerako diseinatutako programa integratuei esker. Zer amaitutako ordutegian egitea baino errazagoa izan daiteke, batez ere egunero entrenamendu berri bat aurkituko duzu? Millionaire Hoy-k programa intentsiboak eskaintzen ditu, besteak beste, HIIT, kardio eta indar entrenamenduak. Haien laguntzarekin, etxean tonu argala lortuko duzu denbora gutxian.
Arreta jarri beharko zenioke kalitate handiko bideoa egiten, baita kamera batekin filmatzen ere. Izkinan dago kronometroa programaren denbora osoarekin eta banakako ariketetarako denbora. Gutxi gorabeherakoa ere erakusten du kaloria kontagailuaentrenamendu intentsiboan orientatzen lagunduko dizuna. Gainera, ariketa aldatu aurretik bideoaren izkinan zer erakusten da hurrengo ariketa zure zain dago. Oso komenigarria da entrenamendu dinamikoetarako: ez duzu erritmoa galduko hurrengo mugimenduaren funtsa ulertzeko. Ikusi zeure burua:
Programa integral batean beharrik ez baduzu, egin dezakezu aukeratu banakako entrenamenduak eta landu aldaketarako. Baina 30 eguneko programa oso baten bila bazabiltza, probatu aukeratutako hiru konplexu prestatuetako bat.
ko:
Orain entrenamendua Millionaire Hoy webgune ofizialeko harpidetzan soilik aurki daiteke: https://millionairehoy.vhx.tv youtubeko kanaleko bideoak ezabatzen dira.
Millionaire Hoy programa integrala
1. 30 eguneko etxeko entrenamendu erronka pisua galtzeko hasiberriek
Millionaire Hoy kanaleko programa ezagunenetako bat: Beginners 30 Day Home Workout Challenge for Weight Loss. Hau da benetan kalitatezko konplexuahorri arreta jarri beharko zenioke. Ez zaitez engainatu Hastapen programa bat dela, klaseak esperientziadun ikaslearentzako egokiak izango dira. "Millionaire" rekin hasteko entrenamendu hauekin.
Programak 30 ikasgai biltzen ditu, bat hileko egun bakoitzeko. Bideoak 1etik 30era zenbakituta daude, besterik gabe, jarraitu urratsak 30 eguneko epean. Entrenamendu guztiak iraun 30 minutu. Klase gehienak - HIIT (intentsitate handiko tarteen entrenamendua), pisua galtzeko metodo eraginkorrena direlako. Gainera, hilean zehar yoga, kardio eta entrenamenduen eragin txikiaren zain zaude. Kirol ekipamendua ez da beharrezkoa.
2. HIIT / STRONGER: Eguneko bi eguneko entrenamendu kardio eta indarra
Programa hau zama askoz ere larriagoa da. Lehenik eta behin, Millionaire Hoy-k egunean bitan egitea proposatzen du. Bigarrenik, kardioestresa eta eraginkorra izateaz gain indarra prestakuntza. Programa 3 hilabeteko klase trinkoetarako diseinatuta dago (28 klase egun hilabete bakoitzean).
Egunero antzeztu behar duzu bi bideo: kardio eta indarra. Entrenatzailearen arabera, egunean bitan entrenatu dezakezu, goizez eta arratsaldez, edo bi bideo jarraian egin, zure gaitasunen arabera. Egunero ordu 1 fitness emateko gai ez bazara, ordezko kardio eta pisu entrenamenduak egunero.
Lehenengo hilean 30 minutuko ikasgaiak eskaintzen zaizkizu 35-40 minutuko bigarren hilean, 45 minutuko hirugarren hilabetean. Entrenamendu gehienetan ez duzu ekipamendu osagarririk beharko, baina segurtasun programa batzuekin dumbbells bankua eta barra beharko dituzu.
3. BOOM 500: 500 kaloria 30 eguneko gantzak erretzeko etxeko entrenamendu erronka
Duela gutxi, Millionaire Hoy-k programa biziagoa kaleratu du eta horri esker erre ahal izango duzu 500 kaloria entrenamendu ordu erdiko. BOOM 500 zure gorputzaren pisuarekin edo pisu arinekin (bideo desberdinetan) egindako HIIT entrenamendua da. Intentsitate klaseek Insanity Max 30-rekin eztabaida dezakete, beraz, programa hau ondo prestatzen hasi behar da.
Konplexuak 26 bideo biltzen ditu. Programa 30 egunetarako diseinatuta dago, astean egun bakarrarekin. Karga anitza aurkituko duzu: aerobika eta pliometria, kickboxing-a eta inpaktu txikiko entrenamendua dumbbells-ekin eta haiek gabe, gorputz osoa eta arazo bakoitzerako egokituta. Ez zara hutsik egingo.
Mikulski Hoyk gero eta zale gehiago irabazten ditu mundu osoan. Honekin klaseak entrenatzaile karismatiko amerikarra leku bat aurkituko duzu zure "apal" fitness programetan.
Ikusi ere: Bob Harper-en Black Fire-ren programa integral intentsiboa.