Edukiak
Ile ederra eta osasuntsua ez da ongi aukeratutako kosmetikoen meritua bakarrik. Ilea zaintzea barrutik hasi behar da. Beraz, ilea azkar hazi zen, dietak prozesu honetan laguntzen duten beharrezko substantziak eta bitaminak izan behar du.
Zelulak azkar zatitzeko baldintza nagusia - proteina presentzia. Zentratu zure menuan, eta ilea eskertuko da.
Haragi gorria
Haragi gorria burdina-iturri bat da, gorputzari hemoglobina-maila normala ematen diona. Ilearen sustraiak oxigenoarekin eta elikagaietatik beharrezko mantenugaiekin elikatuko dira.
Arrautzak
Arrautzak, proteina-eduki handiaz gain, giza gorputzak ondo xurgatzen dituen bitaminak ditu. B taldeko bitaminak garrantzitsuak dira ilea, azazkalak eta azala osasuntsu izateko. Biotinak, arrautzetan dagoena, ilearen hazkuntza bizkortzen du, eta proteinak keratinaren eraketa eragiten du, distira eta elastikotasuna lortzeko ezinbestekoa.
Salmon
Arrain gorri gantz omega 3 gantz-azidoen iturria da, ilearen hazkuntza sustatzaile indartsua dena. Ile-bonbilla, omega bolumen nahikoa lortuz, berreskuratu eta modu azeleratuan funtzionatzen hasten da. Arrainak zinka, proteina eta B12 bitamina ere baditu, ile osasuntsurako beharrezkoak.
Nuts
Fruitu lehorrak landare-proteina iturri dira, eta, gainera, E eta b taldeko bitaminak ilearen sendatze-prozesuaren osagai garrantzitsua dira. Baina kakahuetek B5 bitamina dauka oraindik, eta horrek ilea oxigenoz asetzen laguntzen du eta almendrak odolari burdina gehigarria emango dio.
mahats
Mahats freskoa edo urte osoan lehortua - zurea da aukera. Mahatsak antioxidatzaile asko ditu, ingurumenaren eragin kaltegarriei aurre egiten laguntzen, ilea kalteetatik babesten, odol-zirkulazioa hobetzen eta ilearen hazkunde aktiboa sustatzen laguntzen dutenak.
Dilistak
Dilistak burdina kopuru errekorra dauka, gorputzari oxigenoa eta mantenugaiak ematen dizkiolarik. Gainera, dilistak kolina-iturri dira, larruazaleko odol-fluxua ere hobetzen du, burua barne.
Citrus
Zitrikoek eta fruituek, marrubiek adibidez, C bitamina ugari emango diote ileari. Odol-hodiak indartzen ditu eta ile-sustraiak kalteetatik babesten ditu. C bitamina azkar jarri ilea, eguzkitan lehortu edo ile-lehorgailuaren eraginez.
Sunflower haziak
Ekilore haziak - D bitamina, E bitamina eta gantz azido asegabeen iturria. Fosforoa eta potasioa ere baditu. E bitaminak zure ileari distira eta elastikotasun osasuntsu bat emango dio, ez dira muturretan zatituko eta orrazketan zaurituko.
esnekiak
Esneak eta esnekiak ilearen hazkuntza eragingo dute b bitaminak eta K bitaminak eta kaltzioa konturatuz. Esnekiek ere mikroflora murrizten dute eta digestioa hobetzen dute, hau da, ileak mantenugai gehiago jasoko ditu. Azken finean, osasuna sabelean hasten da.
Barazki berdeak
Barazki berdeek seboaren jariapena estimulatzen dute, eta ile-sustraiak kalteetatik babesten eta hidratatzen dituzte. Barazki berdeak digestiorako zuntz eta C bitaminan ere aberatsak dira. Aza eta brokolia aipatu nahi dira. Lehenengoak elikadura sustatzen du eta ile-sustraiak sendotzen ditu eta kaska saihesten du. Bigarrena kaltzio eta a bitaminan aberatsa da, keratinaren eraketan parte hartzen du - zure ilearen eraikuntza-materiala.
Moore janaria elikagaien ileari buruz ikusi beheko bideoan:
N / A