Haurren dietak bereziki orekatua izan behar du eta karbohidrato, bitamina eta zuntz iturri izan behar du, ahal dela haurraren platerean barazkiak egunero egotea. Eta bereziki ona, egunero, barazki hauek 6 izango dira - kolore desberdin guztiak mantenugaien kopuru handiena lortzeko.
1 - Aza
Aza ohiko aza eta azalorea edo brokolia izan daiteke, C bitaminak, azido folikoa, azido pantotenikoa, potasioa, kaltzioa, fosforoa eta ez hain erabilgarriak diren beste substantzia batzuetan aberatsak. Aza - gaixotasun birikoen prebentzio bikaina, bitamina gabezia, arazo neurologikoak eta pisua azkar irabazteko arazoak.
2 - Tomateak
Tomateek, gorriek eta horiek, hanturaren aurkako eta bakterioen aurkako propietateak dituzte. Gainera, gai dira nerbio sistemaren jarduera erregulatzeko eta bihotzaren eta odol hodien osasuna babesteko.
3 Azenario
Ikus-zorroztasunerako ona den karoteno eta A bitamina ugari ditu, batez ere ikasle gazteentzat. Azenarioak hortzak eta gomak indartzen ditu, digestioa normalizatzen du, zelula berritzeko prozesuak hobetzen ditu eta lo sakoneko fase luzea areagotzen du.
4 - Erremolatxa
Erremolatxa primeran kamuflatzen da plater askotan, baita labean ere, eta haurraren dietari gehitu behar zaio. Iodo, kobre, C eta B. bitamina asko dago. Hemoglobina handitu behar da bihotzari laguntzeko eta prozesu mentalak suspertzeko. Erremolatxak toxinak eta zepak gorputzetik kentzen ere laguntzen du.
5 - piperra
Piperrak gozoak dira, eta askari osasungarri gisa erabil daitezke eta lehenengo eta bigarren plateretan edozein gehitu. Potasio iturria da, C, A, P, PP eta B. taldeko bitaminak piperrak bihotzaren eta odol hodien osasuna berreskuratzen laguntzen du, nerbioak indartzen ditu, fokatzen laguntzen du eta lo egiten lasaitzen da.
6 tipula berde
Kipula berdeak behazunaren jariatzean parte hartzen du eta haurraren pankrea eratzea urte batzuk barru gertatzen da. Digestioa normalizatzen eta gorputzean C bitamina eza konpentsatzen laguntzen du.