Dieta, 16:8 pisu galera eraginkorra laguntzen du, Illinoisko Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu dutena. Produktuak 10:00etatik 18:00etara bitartean zortzi orduko epean erabiltzeak eta gainerako 16 orduetan baraualdiak hiru hilabetean soilik gorputz-pisuaren %3 inguru galtzea ahalbidetzen du, esan dutenez beren ikerketan.
Ikertzaileek obesitatea duten 23 pazienterekin lan egin dute. Horietako bakoitzak 45 urte bete ditu eta gorputzaren masa-indize mediana izan du. Parte hartzaileek 10: 00etatik 18: 00etara edozein janari jan dezakete. Gainerako 6 orduetan ura eta kaloria gutxiko beste edari batzuk edateko baimena izan zuten.
Ikerketak 12 asteko iraupena izan zuen eta "Dietak" 16: 8 "izena du. Parte-hartzaileek 8 ordu baino ez zituzten jan eta 16 orduz barautu zuten.
Pertsona horiek pixkanaka pisua galtzen eta odol-presioa hobetzen joan zirela aurkitu zen. Ikerketako parte-hartzaileek pisuaren% 3 inguru galdu zuten eta presio sistolikoa 7 mm Hg jaitsi zen.
Dieta honen abantaila izugarria da otorduen plan hau erosoagoa eta errazagoa izan daitekeela jendearentzat.
Zientzialarien arabera, ikerketa honen emaitza nagusia da pisua galtzeko metodo eraginkor batek ez duela zertan kaloria zenbatu edo jaki batzuk baztertu behar.
Dieta honen 2 bertsio
1. Egun batean 500 kaloria bakarrik jateko eta besteak zure bihotzak nahi duen guztia dauka.
2. Jan ezazu 5: 2 eskemaren arabera, 5 egun dituzu modu normalean eta gainerako 2 egunak egunean 600 kaloria baino gutxiago kontsumitzeko.
Dietaren aholkuak
- Barau aldian goseari aurre egiteko, edan beroak, hala nola, belarrak, gorputza engainatzeko konpromisoa hartzen du. Etorri laguntzera eta txiklea.
- Dietaren baraualdien aldaketek frutak, barazkiak eta osoko produktuak hobesten dituztenean.
- Gosaltzeko eta afaltzeko ordua aldatu dezakezu, baina 18: 00etan egin nuen azken otordua.
Hala ere, edozein dieta erabaki aurretik, medikuarekin kontsultatzea gomendatzen dugu.
Osasuntsu egon!