Edukiak
- Esnekien eduki kalorikoa:
- Arrautza eta arrautza produktuen kaloria edukia:
- Arrainen eta itsaskien kaloria-edukia:
- Ale produktuen kaloria edukia (zerealak, irina, ogia):
- Lekaleen kaloria edukia:
- Kaloria fruitu lehorrak eta haziak:
- Barazki eta belarren kaloria edukia:
- Fruta eta baien kaloria balioa:
- Fruta lehorren balio kalorikoa:
- Perretxikoen eduki kalorikoa:
- Fruta eta barazki zukuaren kaloria edukia:
- Janari elikagarrienen taula:
- Kaloria gutxien duten jakien taula:
Esnekien eduki kalorikoa:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Acidophilus esnea% 1 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus% 3,2 | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus% 3.2 gozoa | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus gantz gutxi | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Gazta (behi esnetik) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets% 2.5 da | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Kazola gantz gutxiko gaztanbera | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Jogurtak% 1.5 | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Jogurtak% 1.5 fruta | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Jogurtak% 3,2 | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Jogurta% 3,2 gozoa | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Jogurtak% 6 | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Jogurta% 6 gozoa | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| % 1 jogurta | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir% 2.5 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir% 3.2 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Gantz gutxiko kefirra | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (Mare-ren esnetik) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Behi esnea gantz gutxikoa (behi esnetik) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Mamiaren masa% 16.5 gantz da | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Esnea% 1,5 | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Esnea% 2,5 | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Esnea% 3.2 | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Esnea% 3,5 | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Ahuntz esnea | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Gantz gutxiko esnea | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Esne kondentsatua azukrearekin% 5 | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Esne kondentsatua azukrearekin% 8,5 | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Esne kondentsatua azukre gantz gutxirekin | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Esne lehorra% 15 | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Esne hautsa% 25 | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Esnea gaingabetua | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Izozkia | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Izozki sundae | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| buttermilk | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Jogurtak% 1 | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Jogurtak% 2.5 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Jogurtak% 3,2 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Gantz gutxiko jogurtak | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka% 1 | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka% 2,5 | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka% 4 | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Labean egindako esne hartzitua% 6 | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Krema% 10 | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Krema% 20 | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Krema% 25 | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| % 35 krema | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Krema% 8 | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Krema kondentsatua azukrearekin% 19 | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Krema hautsa% 42 | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Krema garratza% 10 | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Krema garratza% 15 | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Krema garratza% 20 | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Krema garratza% 25 | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Krema garratza% 30 | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Gazta "Adygeysky" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| "Gollandskiy" gazta% 45 | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| “Camembert” gazta | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Parmesano gazta | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| "Roquefort" gazta% 50 | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Gazta "errusiarra"% 50 | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| “Suluguni” gazta | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Feta gazta | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Gazta Cheddar% 50 | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Gazta Suitza% 50 | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Gouda gazta | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Gantz gutxiko gazta | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Gazta "Saltxitxa" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Gazta "errusiarra" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| % 27.7 gantzeko mamia beiratua | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Gantzik gabeko gazta gazta pastelak | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Gazta% 11 | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Gazta% 18 (lodia) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Gazta% 2 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Mamia% 4 | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Mamia% 5 | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Gaztanbera% 9 (lodia) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| mamia | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Arrautza eta arrautza produktuen kaloria edukia:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Arrautza proteina | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Arrautza gorringoa | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Arrautza hautsa | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Oilasko arrautza | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Galeper arrautza | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Arrainen eta itsaskien kaloria-edukia:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Roach | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Salmon | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Izokin arrosa (kontserbak) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Kabiarra kabiarra gorria | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Kabiarra granular beltza | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Squid | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| flounder | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Mutil-laguna | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Baltiar isatsa | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Kaspiar kaskarra | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Shrimp | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| bisigu | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Izokina Atlantikoa (izokina) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Muskuiluak | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Capelin | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Bakailao | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| grouper | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Perka ibaia | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Sturgeon | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| halibut | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Bakailao gibela (kontserbak) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| haddock | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Minbizia ibaia | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Arrain olioa (bakailao gibela) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| karpa | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Herring | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Arantza koipetsua | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Sardinzar lean | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Sardinzar srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Mackerel | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Berdela olioan (kontserban) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| gisa | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Mackerel | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Bakailao | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Tuna | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Akne | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Belarri | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Arraioa | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Oliba olioak (kontserbak) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Pike | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Ale produktuen kaloria edukia (zerealak, irina, ogia):
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Moztutako ogi bat | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Buckwheat (alea) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Buckwheat porridge (zerealak, landatu gabeak) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Olo-malutetatik ateratako zorroa Herkules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Semola porridge | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| oatmeal | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Perla-garagar porridge | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Gari zerealak | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Millet porridge | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Porridge arroza | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Sarraila (gantzak) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Buckwheat (landatu gabea) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Artoa | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| semola | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| betaurrekoak | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Perla garagarra | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Gari-ogiak | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Migatxoak (leunduak) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Rice | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Garagar koskorrak | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Arto kontserbak | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Arto gozoa | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| 1 mailako irin bateko makarroiak | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Irina V / s-ko pasta | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Makarroiak | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Sari-irina | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Arto irina | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Olo irina | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Olo irina (oloa) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Kalitate 1eko gari irina | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Gari irina 2. maila | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Irina | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Irinaren horma papera | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Irin zekalea | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Zekale irina integrala | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Irin zekale haziak | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Rice irina | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Oloa (alea) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| krepe | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Olo bran | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Gari salatua | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Azukre galletak | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Gurin galletak | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Jengibrea | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Garia (alea, barietate biguna) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Arroza (alea) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Zekalea (alea) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Crackers krematsuak | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Lehortzea erraza da | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Ogia Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Gari ogia (irina 1. maila) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Gari ogia (V / s irinaz egina) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Ogi garia (irin integrala) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Ogia Riga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Gari osoaren ogia | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Ogia branarekin | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Olo malutak "Herkules" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Garagarra (alea) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Lekaleen kaloria edukia:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Ilarrak (oskolarekin) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Ilar berdeak (freskoak) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Ilar berdeak (kontserbak) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Mash | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| txitxirioak | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Soja (alea) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Zopa babarruna | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Babarrunak (aleak) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Babarrunak (lekaleak) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Dilistak (aleak) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Kaloria fruitu lehorrak eta haziak:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Kakahueteak | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Walnut | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Ezkurrak, lehorrak | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Pinu fruitu lehorrak | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Almendra | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistatxo | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| hur | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Barazki eta belarren kaloria edukia:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Basil (berdea) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| berenjena | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Patata kazola | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Berenjena kabiarra (kontserbak) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Kabiar kalabaza (kontserbak) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Jengibrea (erroa) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Kalabazin | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Aza | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Aza gisatua | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Brokolia | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Bruselan kimu | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Aza, gorria, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Aza | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savoy azak | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| azalorea | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Potatoes | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Patata frijituak | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Kalabaza porridge | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Kilantroa (berdea) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Berroa (berdea) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Dandelion hostoak (berdeak) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Tipula berdea (luma) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| porru | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Tipula | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Azenarioa | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Azenarioak egosita | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Alga | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| pepino | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Parsnip (erroa) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Piper gozoa (bulgariera) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Perrexila (berdea) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Perrexila (erroa) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Tomatea (tomatea) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Errubarba (berdeak) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Errefautxo beltza | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Letxuga (berdea) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Erremolatxa egosia | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Apioa (berdea) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Apioa (erroa) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Zainzuriak (berdea) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Tomate pasta | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Jerusalemgo alkatxofa | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Pumpkin | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Kalabaza egosia | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Aneta (berdea) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Irina (erroa) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Baratxuria | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Espinakak (berdeak) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Azorrea (berdea) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Fruta eta baien kaloria balioa:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Apricot | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Aguakatea | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| hamabost | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Plum | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Anana | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Orange | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| sandia | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Banana | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Marrubi marmelada | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Mugurdi marmelada | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| mahats | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Cherry | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Garnet | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Zor | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Pear | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Melon | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Marrubiak | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Piku freskoak | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| gooseberry | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Lemon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Mugurdi | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Itsas aladorria | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaia | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Pomeloa | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan gorria | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Xukatu | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Currants zuriak | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Gorriak | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Currants beltzak | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| persimmon | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Cherry | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Briar | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Sagarrak | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Fruta lehorren balio kalorikoa:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Madaria lehortuta | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| mahaspasekin | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Pikuak lehortu | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Abrikot lehorrak | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Mertxika lehorra | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Apricots | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Datak | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| prunes | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Sagarrak lehortu | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Perretxikoen eduki kalorikoa:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Ostrak perretxikoak | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Perretxiko jengibrea | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Morel perretxikoa | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Perretxiko zuriak | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Perretxiko zuriak, lehorrak | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Txanpinoi perretxikoak | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Perretxikoak perretxikoak | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Perretxikoak boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Perretxikoak aspen perretxikoak | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Perretxikoak Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Perretxikoak | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Shiitake perretxikoak | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Fruta eta barazki zukuaren kaloria edukia:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Abrikot zukua | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Anana zukua | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| laranja-zukua | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Mahats zukua | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Gerezi zukua | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Granada zukua | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Zor zaporeko zukua | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Aza zukutu | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Limoi-zukua | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Zuku mandarina | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Azenario zukua | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Mertxika zukua | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Erremolatxa zukua | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Tomate zukua | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| sagar zukua | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Janari elikagarrienen taula:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Peanut olioa | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Sunflower olioa | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Koko-olioa | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Arrain olioa (bakailao gibela) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Olio mostaza | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Oliba olioa | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Linaza olioa | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Gurin urtua | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Pinu fruitu lehorrak | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Olioa gatzik gabeko krematsua | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Margarina gurina | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Gurina | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Walnut | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| hur | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Maionesa "Provansala" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Bakailao gibela (kontserbak) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Almendra | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Saltxitxa pikortsua | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Krema hautsa% 42 | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistatxo | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Txokolate esnea | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Kakahueteak | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| gofreak | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Arrautza hautsa | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Txokolate | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Ekilore halva | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Ezkurrak, lehorrak | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Candy | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Saltxitxa Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Haragia (txerri gantza) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Ogi motzeko tarta kremarekin | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Esne hautsa% 25 | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Saltxitxak ehizatzea | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Saltxitxa txistorra | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Gurin galletak | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Gurin galletak | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Gozogintza krema (hodia) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Esne lehorra% 15 | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Azukre galletak | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Azukre galletak | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| % 27.7 gantzeko mamia beiratua | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Moskovskaya txistorra (ketua) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Crackers krematsuak | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Sugar | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Krema kondentsatua azukrearekin% 19 | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Parmesano gazta | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Gazta Suitza% 50 | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Kaloria gutxien duten jakien taula:
| Produktuaren izena | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Fat (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Salt | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Apioa (berdea) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| pepino | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Aza | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Errubarba (berdeak) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Letxuga (berdea) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Perretxiko jengibrea | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Tomate zukua | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Perretxikoak Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Txanpinoi perretxikoak | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Perretxikoak boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Tipula berdea (luma) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Zainzuriak (berdea) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Perretxikoak aspen perretxikoak | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Perretxikoak perretxikoak | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Pumpkin | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Limoi-zukua | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Azorrea (berdea) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Kilantroa (berdea) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Basil (berdea) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Babarrunak (lekaleak) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Espinakak (berdeak) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Tomatea (tomatea) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| berenjena | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Kalabazin | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Alga | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Kalabaza egosia | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Aza, gorria, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Piper gozoa (bulgariera) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| sandia | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Perretxikoak | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savoy azak | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Aza | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Gantz gutxiko jogurtak | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| azalorea | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Morel perretxikoa | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus gantz gutxi | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Gantz gutxiko kefirra | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Berroa (berdea) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Gantz gutxiko esnea | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Aza zukutu | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Azenarioak egosita | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Ostrak perretxikoak | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Plum | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Perretxiko zuriak | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Brokolia | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Lemon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Shiitake perretxikoak | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Apioa (erroa) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Zor | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Azenarioa | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Melon | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Bruselan kimu | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Errefautxo beltza | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| porru | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Zor zaporeko zukua | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Pomeloa | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus esnea% 1 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Ilar berdeak (kontserbak) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka% 1 | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Jogurtak% 1 | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| % 1 jogurta | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Aneta (berdea) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Marrubiak | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Tipula | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| buttermilk | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Behi esnea gantz gutxikoa (behi esnetik) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Currants zuriak | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Orange | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Gorriak | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaia | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Apricot | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Currants beltzak | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| gooseberry | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Dandelion hostoak (berdeak) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| laranja-zukua | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Esnea% 1,5 | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Zuku mandarina | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Mugurdi | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| sagar zukua | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Pear | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Sagarrak | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Espero bezala, kaloria handiko elikagaiak gantz kopuru handia dutenak dira (eta berdin dio, landare edo animalia): esne-koipe asko dituzten esnekiak, fruitu lehorrak, gozokiak.
Kaloria gutxiko jakiak barazkiak eta frutak dira, baita esnean oinarritutako edariak ere, esne gantz gutxi dutenak.
Eskerrik asko lagungarria