- Muskulu taldea: Kuadriceps
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bestelakoak
- Zailtasun maila: Hasiberria
Quadriceps luzatzea plataforma erabiliz - teknika ariketak:
- Bihurtu 60-90 cm-ko banku edo eskailera baten aurrean bizkarra emanda.
- Altxa hanka bat atzera, belauna tolestuz. Jarri behatza bankuan edo plataforman.
- Bigarren hankako belauna apur bat tolestuta egon behar du, ziurtatu ez dela aurrera joan, oinaren lerroaren atzean. Hankak aldatu.
hankak luzatzeko ariketak kuadrizepserako ariketak
- Muskulu taldea: Kuadriceps
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bestelakoak
- Zailtasun maila: Hasiberria