- Muskulu taldea: Triceps
- Muskulu osagarriak: dortsal zabala
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Profesionala
Trizepsa luzatzea - teknika ariketak:
- Eseri lurrean. Utzi bikotekidea zure atzean egongo dela. Luzatu beso bat gora eta tolestu ukondoan, bizkarreko ahurrean ukitu nahian. Bikotekideak ukondoa eta eskumuturra hartu behar ditu. Hau izango da zure hasierako posizioa.
- Saiatu zuzentzen, eta zure bikotekideak ukondoa eta eskumuturra eutsi behar dio, eragotziz.
- 10-20 segundo igaro ondoren, erlaxatu eskua. Bikotekideak astiro-astiro sakatu behar du eskumuturra trizepsa luzatuz 10-20 segundotan. Alda dezagun eskua.
luzatze ariketak besoak ariketak triceps
- Muskulu taldea: Triceps
- Muskulu osagarriak: dortsal zabala
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Profesionala