- Muskulu taldea: Triceps
- Muskulu osagarriak: Sorbaldak
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria
Trizepsa da ariketaren teknika:
- Altxatu eskuineko besoa aurrera eta tolestu ukondoan, ezkerreko sorbaldara zuzenduta. Hartu ukondoa ezkerreko eskuarekin, tira zuregana, trizepsa luzatzen sentitu arte. Errepikatu tartea ezkerreko eskuarekin.
luzatze ariketak besoak ariketak triceps
- Muskulu taldea: Triceps
- Muskulu osagarriak: Sorbaldak
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria