- Muskulu taldea: bizkarreko behealdea
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bestelakoak
- Zailtasun maila: Hasiberria
Beheko bizkarraldea luzatzea - teknika ariketak:
- Eseri lurrean. Jarri kuxina bizkarreko azpian. Tolestu besoak bularrean zehar, apurtu omoplata. Hau izango da zure hasierako posizioa.
- Goratu aldakak, arrabolaren gainean pisua mugituz, irudian ikusten den moduan. Biratu alde bakoitzean txandaka, pisua ezkerrera eta eskuinera mugituz, irudian ikusten den moduan. Txanda bakoitzaren amaieran 10-30 segundoko atzerapena.
luzatze ariketak bizkarreko beheko ariketak egiteko
- Muskulu taldea: bizkarreko behealdea
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bestelakoak
- Zailtasun maila: Hasiberria