Beheko bizkarreko muskuluak luzatzea prozesatzeko posizioan ("piramidea")

Beheko bizkarreko posizioan luzatzea ("piramidea") - teknika ariketak:

1. Etzan zaitez fitballean ahoz behera, irudian ikusten den moduan. Ipurmasailak baloiaren gainean daude eta zure gorputzeko punturik altuena dira.
2. Erlaxatu. Eskuak eta oinak lurrean geratzen dira. Zuzenak edo apur bat tolestuta egon daitezke, baloiaren tamainaren, malgutasunaren edo gorputz-adarraren luzeraren arabera.