Sragi helduleku zabala

Sragi grip zabala - teknika ariketak:

1. Hartu barra. Zutitu zuzen. Oinak sorbaldaren zabaleran banatuta. Ariketa hau egiterakoan oso garrantzitsua da bizkarra zuzen edukitzea. Eskuak lepoan ahalik eta zabalena izan behar du.
2. Arnasaldian, altxa sorbaldak eta eutsi goiko posizioari segundo 1 batez. Saiatu sorbaldetara belarrietara iristen.
3. Inhalatzean pixkanaka jaitsi barbell hasierako posiziora.